Emociju taustiņi

​​​Emociju taustiņi ir funkcionālā stāvokļa elementi, kuru reproducēšana palīdz iedarbināt visu sistēmu: dzīvas emocijas.

Sākotnēji emocionāli vienmērīgā stāvoklī lielāko daļu emociju var viegli iedarbināt, izmantojot emociju atslēgas: vienu vai otru pasaules attēlu, iekšējo tekstu (īpaši ārēju tekstu) un kinestētiku, kas saistīta ar vēlamo emocionālo stāvokli: izteiksmīgus žestus, elpošanu un sejas izteiksmes (emociju un sejas izteiksmes saiknes eksperimentāls apstiprinājums, sk. rakstu «Emotions. The Feedback Hypothesis (GFP)»).

Lai sāktu riebumu, pietiek pacelt augšlūpu, ieelpot un atcerēties nepatīkamo smaku. Lai sāktu prieku - mirgojošas acis, asa elpa un sveiktas rokas uz enerģiska ķermeņa. Sīkāku informāciju skatiet sadaļā Īpašu emociju atslēgas.

Emociju taustiņi ne vienmēr darbojas. Lai šis paņēmiens iedarbotos, vispirms jānovieto neitrālā stāvoklī. Kā to izdarīt? Vienkāršākā iespēja ir koncentrēties uz elpošanas procesu. Palēniniet to, turot pēc dziļas, lēnas izelpas dažas sekundes…

Sākotnēji neitrāla fona klātbūtnē nepieciešamās emocijas un emocionālos stāvokļus viegli iedarbina Atmiņas atslēga: līdzīgas pagātnes situācijas atcerēšanās. Ja sīki atceries pagātnes situāciju un piedzīvo to, redzi attēlu, cilvēkus un sejas, dzirdi tur teiktos vārdus, atceries savu elpošanu un sajūtas tur, parādās emocionālais stāvoklis, kāds toreiz bija.

Ja jums ir nepieciešams piedzīvot emocijas, kas nebija jūsu pieredzē (vai jūs nevarat atcerēties atbilstošo situāciju no pagātnes), vēlamo emociju var radīt ar runas (vārdi), domas (attēla) un ķermeņa (sejas izteiksmes) taustiņiem. un pantomīmika). Jārunā nepieciešamais iekšējais teksts, jāredz atbilstošs pasaules priekšstats un jāveido ar emocijām saistītas sejas izteiksmes (dažkārt pietiek tikai to iztēloties).

Piemēram, ja tev ir grūti izveidot blāvas paklausības stāvokli, pietiek iedomāties bezgalīgu melnu tuneli, pa kuru ej, galvu uz priekšu un uz leju, kaklu it kā zem jūga, acis sastingušas plkst. viens punkts, kur nav nekā, un iekšējais teksts "Kas ir griba, kas ir verdzība - nav nozīmes..."

Emociju taustiņi iedalās šādās kategorijās:

Pasaules atslēgas attēls

Fokuss: tas, kam jūs pievēršat uzmanību, ir tas, ko jūs redzat. Pievērsiet uzmanību tam, ka esat pārliecināts, mierīgs un stiprs cilvēks — būsiet pārliecināts, mierīgs un stiprs. Uzskaitiet savas kļūdas un vājās vietas — jūs zaudēsiet pārliecību par sevi.

Situācijas attēls: tas, ko jūs atceraties, ko jūs iztēlojaties - tas būs jūsu acu priekšā.

Metafora.

Notiekošā jēga. Ja esat pārliecināts, ka esat parādā, nevis dots, ir iespējams aizvainojums. Citādi nē.

Lai nonāktu priecīgā stāvoklī, koncentrējieties uz priecīgajiem notikumiem savā dzīvē. Atcerieties visas labākās lietas, kas šodien padara jūs laimīgu. Atcerieties visus savus veiksmīgos, priecīgos brīžus pēdējā laikā. Cieši padomājiet par to, iztēlojoties to katrā detaļā.

Teksta taustiņš

Ieteikumi, frāzes ar intonāciju. Esmu mierīgs un pārliecināts. Katru dienu mans bizness kļūst labāks un labāks…

Taustiņš "Mūzika"

Temps, melodija... Mēģiniet sērot zem pērkona gājiena — vai nu uzmundriniet, vai izslēdziet gājienu, lai tas netraucē.

Atslēga "Kinestētika"

Viss, kas saistīts ar ķermeni: elpošana, relaksācija, poza, sejas izteiksmes, izteiksmīgas kustības utt. Dodieties uz sporta zāli, pareizi noslogojiet sevi un mēģiniet segloties . Visticamāk, aizmigsi no noguruma, bet neskumsti. Skatīt →

Izmantojot taustiņus

Pasaules attēls - iedomājieties, izdomājiet situāciju, kurā piedzīvojāt to vai citu emociju. Iedomājieties to detalizēti, kā tas bija, un atcerieties stāvokli, kādā jūs atradāties.

Iekšējais teksts (frāze) — pievienojiet situācijai tekstu, kas jums asociējas ar šo emociju, frāzi, kuru parasti sakāt šādā stāvoklī.

Sejas izteiksmes — izveidojiet sev seju, kas jums šķiet piemērota šādā stāvoklī. Ja ir svarīgi pievienot atbilstošu ķermeni (stāju, stāju un žestus) - pievienojiet to. Ieteicama secība: vispirms atceramies attēlu, tam pievienotu frāzi un pēc tam uzspiežam sejas izteiksmes. Ar šādu secību sejas izteiksmes un frāzes būs piemērotas, emocijas izrādīsies dabiskas.

Interesants emociju ķermenisko atslēgu izmantojums: “Pusaugu meitai pieradusi skriet pie spoguļa, visu dienu tur griezties ar nelaimīgu seju un sūdzēties, cik resna ir. Nu jā, briest, bet par ko sūdzēties? Viņi sāka viņu dzīt prom no spoguļa, un viņa bija sašutusi: “Kāpēc? Man ir tiesības!» Lai nestrīdētos velti, pieļāvu, bet ar noteiktiem nosacījumiem, proti — katrai piegājienam pie spoguļa — trīs pietupienus... Rezultāti bija iepriecinoši... »

Ja nevarat izdomāt komponentu, nav problēmu! Meklējiet situāciju nedēļā, frāzi un sejas izteiksmes. Lai šī spēle jums ir jautra.