Saturs
Eduardo Llamazares: "Mēs esam atkarīgi no domāšanas, jo baidāmies rīkoties"
Mind
Pašu pieredze ir novedusi pie Eduardo Lamazares uzrakstīt pašpalīdzības grāmatu, «Prāts, ļauj man dzīvot!»Tas kalpo tiem, kuru domas neļauj dzīvot apmierinošu dzīvi. Fizioterapijas ārsts un "koučs" Llamazares ir sagatavojis rokasgrāmatu ar nepieciešamajām sastāvdaļām atbrīvoties no prāta spēka, daudzos gadījumos kaitīgs. Jūsu zināšanas un personīgo pieredzi Viņi ir nodrošinājuši atslēgas, lai pāraudzinātu prātu un izbaudītu bez ciešanām, ko rada apgūtie modeļi, kas mums nepalīdz.
Kāpēc mēs tik daudz ciešam un mūsu prāts neļauj mums virzīties uz priekšu?
Mēs domājam, ka mēs tādi esam un ka tas ir kaut kas, ko mēs nevaram mainīt, jo tā ir mūsu personība. Neirozinātne mums ir parādījusi, ka mūsu smadzenes spēj pašas sevi pārveidot, un tas ļauj mums redzēt sevi savādāk un darīt dažādas lietas: būt mazāk perfekcionistiem, piešķirt mazāku vērtību citu viedoklim… Komforta zonas atstāšana ir grūti, bet tas mums sniedz daudz priekšrocību. Stress, ko mēs paši radām, ir atbildīgs par tādām slimībām kā kairinātas zarnas, trauksme, dermatīts, bezmiegs…
Vai tas, ko mēs domājam, mūs nosaka?
Mēs nepieņemam lēmumus brīvi. Mēs neizlemjam, ko domājam vai darām no brīvības, bet mēs to darām no prāta, ko nosaka zemapziņa un faktori, kurus mēs nezinām. Atsevišķi bērnības mirkļi mūs nosaka, jo tās ir situācijas, kas jau sen tika ierakstītas mūsu prātā: iebiedēšana, toksiskas attiecības, prasīgs ģimenes loceklis…
Ir pārsteidzoši faktori, kas pēkšņi maina mūsu domāšanas veidu
Ir cilvēki, kuri maina savas domas, kad ar viņiem notiek kaut kas svarīgs: nelaime, slimība, zaudējums... Viņi maina savas vērtības un sāk redzēt dzīvi citādāk, prasot mazāk no sevis, vairāk rūpējoties par sevi... Un viss paldies. uz ļoti nopietnu notikumu. Kāpēc kaut kam tādam ir jānotiek mūsu dzīvē, lai mainītu mūsu mentalitāti? Prāts mums var nodarīt daudz ļauna.
Vai nozīmes piešķiršana lietām, kas nav notikušas, nosaka mūsu bailes?
Efektīvi. Mūsu prāts izmanto iztēli, lai radītu scenārijus, kas mums nepatīk, veids, kā novērst sevi un trauksmes pamatu. Mēs bezjēdzīgi ciešam par lietām, kas, iespējams, nekad nenotiks. Bet mūsu prāts no bērnības uzzināja, ka mums viss ir jākontrolē. Mēs nolēmām jau iepriekš iemācīties radīt ciešanas. Mūsu prāts neatšķir realitāti no tā, kas nenotiek, un tāpēc rodas trauksme. Mēs dzīvojam no bailēm, un tas rada stresu, jo domājam, ka mēs nākotnē nezināsim, kā pārvaldīt to, kas mums nāk ceļā, lai gan patiesībā mums ir resursi, lai ar to saskartos. Bailes mūs nogurdina, esam saspringtā stāvoklī, guļam mazāk stundu, tās ietekmē mūsu imūnsistēmu... Mēs esam kļuvuši atkarīgi no domāšanas, jo baidāmies rīkoties.
Tā ir paredzēšana un mēģinājums ar laiku asimilēt kaut ko, kas var notikt vai nenotikt
Tas ir, un tas, ko ar to panāk, ir izvairīties no lēmumu pieņemšanas. Tā vietā, lai veiktu darbības vai sarunas ar kādu personu, pārņemtu vadības grožus, mēs turpinām grozīt savas domas un turpinām ar šīm bailēm. Mēs neko nedarām, lai to mainītu. Atrisinājums? Atklājiet šo dzīves uztveres veidu un ieviesiet jauninājumus. Sāciet rīkoties ar maziem soļiem, lai redzētu, kas notiek, un mūsu prāts asimilēs, ka mēs varam parādīt sevi tādus, kādi esam.
Kāpēc mēs jūtamies vainīgi pret citiem?
Tie ir apgūti modeļi, kas nāk no bērnības. Parasti bērnībā mēs neuzlabojām savu autentiskumu un neattīstījām savu personību. Bija paredzēts, ka mēs iekļaujamies veidnē: iegūstiet labas atzīmes, esiet labākie klasē ... Mēs esam daudz izglītojušies no salīdzināšanas un esam iemācījušies, ka mums ir jāapmierina citu cerības un jājūtas atbildīgiem par to, kas notiek citiem, kad tas tiešām ir atkarīgs no daudziem faktoriem, nevis no mums.
Ļoti garīgu cilvēku lielā problēma ir tā, ka viņi koncentrējas uz citiem, nevis uz sevi. Mēs esam noraizējušies par to, ko citi par mums domā, un mēs neuzskatām, ka ir tik svarīgi justies ērti ar to, ko darām vai ar to, kas mēs esam. Mēs piešķiram lielu nozīmi citu viedoklim, nevis tam, kas mums nepieciešams, lai justos labi.
Vai kritika mūs atņem no labklājības?
Mēs stiprinām savu prātu, lai meklētu citos cilvēkos negatīvo un neizbēgami meklētu arī savu negatīvo. Mēs radām toksiskumu, pastāvīgi redzot slikto. Mūsu vide mūs ietekmē un liek mūsu prātam tā vai citādi domāt, jo tas tiek pastiprināts noteiktā uzvedībā. Mēs aizmirstam, ka šajā cilvēkā vai situācijā ir brīnišķīgas lietas, un mums tas ir jākompensē, vienmēr meklējot kaut ko pozitīvu. Cik daudz toksicitātes esat gatavs ielaist savā prātā?
Urbt
Uzziniet, kuri cilvēki, situācijas un grupas jūs mudina uz kritiku. Izlemiet mainīt savu attieksmi, nebarot šo kritiku vai tieši nepakļaut sevi šiem apstākļiem. Apmāciet sevi noteikt, kurām situācijām ir šis “destruktīvais spēks”, un izlemiet tās aizstāt ar citām situācijām, cilvēkiem, lasījumiem vai video ar “konstruktīvu spēku”.
Vai tas, ko mēs domājam par citiem, nosaka mūs?
Mēs esam pieraduši redzēt savus trūkumus un redzēt tos citos cilvēkos, kas rada spoguļa efektu. Mēs mēdzam saskatīt citos lietas, kuru pat mums nav vai kas mums neizdodas. Ja tev traucē tas, ka cilvēks, piemēram, ir ļoti laimīgs, tas var būt tāpēc, ka tev ir grūti būt un to parādīt.
Vai piedošana un piedošanas lūgšana atbrīvo mūsu prātu?
"Vai manas domas palīdz man justies mieram?" Ja atbildēsit uz šo jautājumu, jums būs daudz skaidrāks dzīves mērķis. Tas ir jūsu prāta noenkurošanās pagātnē. Šeit ir sabiedrības problēmas: depresija no vienas puses un nemiers, no otras puses. No vienas puses, mēs esam daudz pagātnē: iebiedēšana, ģimenes dusmas, kā arī pastāvīgi domājam par nākotni, kas mūsos rada stresu. Atslāņošanās ir brīnišķīga lieta, ko varam praktizēt, atbrīvojoties no pagātnes lietām un izlemjot, kā mēs turpmāk vēlamies justies, izmantojot to, ko esam iemācījušies no pieredzes. Tā ir izvēle starp savu labklājību vai koncentrēšanos uz kaut ko, ko jūs vairs nevarat kontrolēt.