Sjūzena Kleitone, Vūsteras koledžas vides trauksmes guru, saka: "Varam teikt, ka ievērojama daļa cilvēku ir saspringti un noraizējušies par klimata pārmaiņu iespējamo ietekmi un ka trauksmes līmenis gandrīz noteikti pieaug."
Ir labi, ja rūpes par planētu tikai rosina rīkoties, nevis iedzen depresijā. Ekotrauksme ir slikta ne tikai tev, bet arī planētai, jo tu esi spējīgs uz vairāk, ja esi mierīgs un saprātīgs. Kā stress atšķiras no trauksmes?
Stress. Stress ir izplatīta parādība, tas ir mūsu ķermeņa veids, kā tikt galā ar situācijām, kuras mēs uzskatām par draudīgām. Mēs iegūstam noteiktu hormonu izdalīšanos, kas izraisa mūsu sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmu reakciju. Tas padara mūs īpaši modrus, gatavus cīņai – noder nelielās devās.
Depresija un nemiers. Tomēr paaugstināts stresa līmenis ilgtermiņā var patiešām negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību. Tas var izraisīt depresiju vai trauksmi. Simptomi ir: skumjas, tukšas, aizkaitināmas, bezcerīgas, dusmīgas, intereses zaudēšana par darbu, hobijiem vai ģimeni un nespēja koncentrēties. Tāpat kā, piemēram, miega problēmas, jums var būt grūti aizmigt, vienlaikus jūtoties ļoti noguris.
Ko darīt?
Ja domājat, ka jūs ciešat no ekoloģiskās trauksmes vai zināt kādu, kas varētu ciest, šeit ir daži veidi, kā palīdzēt pārvaldīt savu paniku.
1. Atzīstiet situāciju un runājiet par to. Vai esat pamanījis šos simptomus sevī? Ja jā, tad paķer draugu un savu mīļāko dzērienu, dalies pieredzē.
2. Padomājiet par to, kas sniedz atvieglojumu, un dariet vairāk. Piemēram, paņemiet atkārtoti lietojamus traukus, kad iepērkaties līdzņemšanai savā iecienītākajā kafejnīcā, braucat ar velosipēdu uz darbu, pavadāt dienu ģimenes dārzā vai organizējat meža talku.
3. Sazinieties ar sabiedrību. Atrodi līdzīgi domājošus cilvēkus. Atrodi tos, kuriem vienalga. Tad redzēsi, ka nav nemaz tik slikti.
4. Noliec sajūtu vietā. Atcerieties, ka trauksme ir tikai sajūta, nevis fakts! Mēģiniet domāt savādāk. Tā vietā, lai teiktu: "Es esmu bezjēdzīgs, kad runa ir par klimata pārmaiņām." Pārslēdzieties uz: "Es jūtos bezjēdzīgs, kad runa ir par klimata pārmaiņām." Vai vēl labāk: "Esmu pamanījis, ka jūtos bezjēdzīgs, kad runa ir par klimata pārmaiņām." Uzsveriet, ka tā ir jūsu sajūta, nevis fakts.
Parūpējies par sevi
Vienkārši sakot, jūs neesat viens. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, kas nāk par labu jums un planētai. Piedalieties labdarībā, kļūstiet par brīvprātīgo vai veiciet jebkādas darbības, lai uzlabotu klimata situāciju. Bet atcerieties, lai rūpētos par planētu, vispirms ir jārūpējas par sevi.