Daudz tiek runāts un rakstīts par to, ka tālruņa ļaunprātīga izmantošana var izraisīt vientulību un depresiju, bet kāds ir cēlonis un sekas? Vai pirms šiem simptomiem ir atkarība, vai arī ir gluži pretēji: nomākts vai vientuļi cilvēki, visticamāk, kļūst atkarīgi no saviem tālruņiem?
Vecākā paaudze bieži sūdzas, ka jaunieši burtiski neatraujas no viedtālruņu ekrāniem. Un savā ziņā viņiem ir taisnība savās bailēs: patiešām pastāv saikne starp atkarību no sīkrīka un emocionālo stāvokli. Tātad, uzaicinot mācīties 346 jauniešus vecumā no 18 līdz 20 gadiem, Arizonas Sociālo un uzvedības zinātņu koledžas komunikāciju asociētais profesors Metjū Lapjērs un viņa kolēģi atklāja, ka viedtālruņa atkarība izraisa vairāk sūdzību par depresijas un vientulības simptomiem.
"Galvenais secinājums, pie kura nonācām, ir tāds, ka atkarība no viedtālruņiem tieši prognozē turpmākos depresijas simptomus," stāsta zinātnieks. “Sīkrīku izmantošana notiek uz mūsu ikdienas rēķina: kad viedtālrunis nav pa rokai, daudzi no mums izjūt lielu satraukumu. Protams, viedtālruņi var būt noderīgi, lai palīdzētu mums sazināties ar citiem. Taču nevar ignorēt arī to lietošanas psiholoģiskās sekas.
Mums visiem ir jāmaina attieksme pret sīkrīkiem. Tas ļaus mums saglabāt un uzlabot labsajūtu
Izpratne par saistību starp viedtālruņa atkarību un depresiju ir svarīga, pirmkārt, tāpēc, ka tas ir vienīgais veids, kā rast risinājumu problēmai, saka Lapjēra skolnieks un līdzautors Pengfei Zhao.
"Ja depresija un vientulība izraisīja šo atkarību, mēs hipotētiski varētu to samazināt, regulējot cilvēku garīgo veselību," viņš skaidro. "Taču mūsu atklājums ļauj mums saprast, ka risinājums ir citur: mums visiem ir jāmaina sava attieksme pret sīkrīkiem. Tas ļaus mums saglabāt un uzlabot savu labklājību.
No sīkrīkiem atkarīga paaudze
Lai noteiktu jauniešu viedtālruņa atkarības līmeni, pētnieki izmantoja 4 ballu skalu, lai novērtētu virkni apgalvojumu, piemēram, "Es krītu panikā, kad nevaru lietot savu viedtālruni." Pētījuma dalībnieki arī atbildēja uz jautājumiem par ikdienas sīkrīku lietošanu un pabeidza testu, lai izmērītu vientulību un depresijas simptomus. Aptaujas tika veiktas divas reizes ar trīs līdz četru mēnešu intervālu.
Koncentrēšanās uz šo konkrēto vecuma grupu bija svarīga vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, šī paaudze burtiski uzauga viedtālruņos. Otrkārt, šajā vecumā mēs esam īpaši neaizsargāti pret depresijas un citu garīgās veselības problēmu attīstību.
"Vecākiem pusaudžiem ir lielāka iespēja kļūt atkarīgi no viedtālruņiem," sacīja Džao. "Sīkrīki var nopietni negatīvi ietekmēt tos tieši tāpēc, ka viņiem ir īpaši liels depresijas attīstības risks."
Robežas attiecībās... ar telefonu
Zināms, ka stresa mazināšanai mēs visbiežāk vēršamies pie viedtālruņiem. Paturot to prātā, mēs varam mēģināt meklēt alternatīvus veidus, kā atpūsties. "Jūs varat runāt ar tuvu draugu, lai saņemtu atbalstu, vingrotu vai praktizētu meditāciju," iesaka Džao. Jebkurā gadījumā mums ir patstāvīgi jāierobežo viedtālruņu lietošana, atceroties, ka tas ir mūsu pašu labā.
Viedtālruņi joprojām ir salīdzinoši jauna tehnoloģija, un pētnieki visā pasaulē turpina pētīt to ietekmi uz dzīvi. Pēc Lapjēra domām, turpmākajiem pētījumiem jābūt vērstiem uz to, lai rastu atbildes uz dažiem svarīgiem jautājumiem par viedtālruņa atkarības psiholoģiskajām sekām.
Tikmēr zinātnieki turpina pētīt šo jautājumu dziļāk, mums, parastajiem lietotājiem, ir vēl viena iespēja ietekmēt savu psiholoģisko stāvokli. To var palīdzēt sevis novērošana un, ja nepieciešams, viedtālruņa lietošanas formāta maiņa.