Divos iepriekšējos ājurvēdas ārstes Klaudijas Velčas (ASV) rakstos ( un ) tika izklāstīti dinacharya (Ājurvēdas ikdienas rutīnas) ieteikumi par to, kas jādara katru rītu, lai saglabātu un atjaunotu veselību. Pārējai dienas daļai nav tik detalizētu ieteikumu, jo ājurvēdas gudrie saprata, ka lielākajai daļai pēc tam ir jādodas pasaulē un jāapmeklē darbs un ģimenes. Tomēr ir daži principi, kas jāpatur prātā, veicot ikdienas darījumus. Mēs tos publicējam šodien.
Ja nepieciešams, izmantojiet lietussargu, lai pasargātu sevi no lietus vai intensīvas saules gaismas. Neraugoties uz saules iedarbības priekšrocībām, ilgstoša uzturēšanās saulē var izraisīt ādas slimības un mēdz paaugstināt ķermeņa siltuma līmeni.
Izvairieties no tieša vēja, saules, putekļiem, sniega, rasas, stipra vēja un ekstremāliem laikapstākļiem.
Īpaši noteiktu darbību laikā. Piemēram, nevajadzētu šķaudīt, atraugas, klepus, gulēt, pusdienot vai kopulēties nepiemērotā pozā, lai izvairītos no lumbago vai citām problēmām.
Skolotāji neiesaka uzturēties svēta koka vai citas svētvietas ēnā, kur mīt dievības, kā arī neizmantot nešķīstas un bezdievīgas lietas. Turklāt viņi iesaka nenakšņot starp kokiem, sabiedriskās un reliģiskās vietās un ko teikt par naktīm – pat nedomāt par kautuvju, mežu, spoku māju un apbedījumu apmeklēšanu.
Mūsdienu cilvēkam ir grūti noticēt pārdabisku būtņu eksistencei, mums vismazāk rūp, kur tās var pavadīt laiku, taču varam ķerties pie intuīcijas un censties neapmeklēt vietas, kuras tiek uztvertas kā tumšas, inficētas, piesārņots vai izraisīt depresiju, tikai tad, ja mums ir, tam nav pamatota iemesla. Šādas vietas ir kapsētas, lopkautuves, bāri, tumšas un netīras alejas vai jebkura cita vieta, kas piesaista enerģiju, kas rezonē ar šīm īpašībām. Neatkarīgi no tā, vai bezķermeņu gari jūs traucē vai ne, ir prātīgi izvairīties no daudzām no iepriekš minētajām vietām, jo tās mēdz būt zagļu, spārnu vai slimību vai slikta garastāvokļa vairošanās vieta... kas neko daudz nepalīdzēs.
Dabiskas vēlmes – klepus, šķaudīšanu, vemšanu, ejakulāciju, vēdera uzpūšanos, atkritumu izmešanu, smieklus vai raudāšanu nedrīkst nedz apspiest, nedz priekšlaicīgi uzsākt ar pūlēm, lai netraucētu brīvo plūsmu. Šo mudinājumu apspiešana var izraisīt sastrēgumus vai, kas ir spiesti plūst nedabiskā virzienā. Tā ir nepareiza doma, jo, ja prāna virzās nepareizā virzienā, neizbēgami iestāsies disharmonija un galu galā arī slimības. Piemēram, nomākta vēlme doties uz tualeti var izraisīt aizcietējumus, divertikulozi, gremošanas traucējumus un citus nepatīkamus simptomus.
Lai gan ājurvēda neiesaka apspiešanu, šķaudot, smejoties vai žāvoties, ieteicams aizsegt muti. Iespējams, jūs to nepamanījāt, bet jūsu māte praktizēja ājurvēdu, kad lika jums darīt to pašu. Mikrobu izplatīšanās vidē ir lielisks veids, kā iemūžināt slimību. Vēl varam piebilst, ka būtu labi regulāri mazgāt rokas, īpaši tad, kad esam slimi vai slimo apkārtējie.
Roku mazgāšana, plaukstu berzēšana kopā 20 sekundes zem silta ūdens ir viena no labākajām metodēm, kā izvairīties no baktēriju izplatīšanās. Jums nav jākļūst trakam un ik pēc piecām minūtēm jālieto triklozāna antibakteriālās ziepes. Ir dabiski, ka esam pakļauti vides ietekmei, taču mūsu imūnsistēma tiek galā ar tās izaicinājumiem.
Nesēdiet pārāk ilgi uz papēžiem (tiešā nozīmē), neveiciet neglītas ķermeņa kustības un nepūtiet degunu ar spēku vai nevajadzīgi. Tā ir dīvaina instrukciju palete, taču noderīga. Pārāk ilga sēdēšana uz papēžiem var veicināt sēžas nerva iekaisumu. “Neglītas ķermeņa kustības” ir pēkšņas kustības un grūdieni, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu. Piemēram, viena no manām māsām, pirmo reizi piekāpjoties uz parastajām slēpēm, tik komiski vicināja rokas un kājas, ka mēs visi smieklos ripinājām, un nākamajā rītā viņai bija tādas sāpes muguras lejasdaļā, ka viņa gandrīz nevarēja pakustēties.
Es nezinu, kas cilvēku mudinātu spēcīgi vai bez vajadzības izpūst degunu, bet tā ir slikta doma. Intensīva deguna pūšana var izraisīt vietējo asinsvadu plīsumus, stimulēt asiņošanu un traucēt vienmērīgu galvas plūsmu.
Tas ir ļoti dīvaini, bet mēs bieži nogurumu uzskatām par rakstura vājumu un cienām citas dabiskās ķermeņa vajadzības. Ja esam izsalkuši, ēdam. Ja esam izslāpuši, dzeram. Bet, ja esam noguruši, tad uzreiz sākam domāt: "Kas ar mani notiek?" Vai varbūt viss ir kārtībā. Mums vienkārši jāatpūšas. Ājurvēdas eksperti iesaka pārtraukt jebkādu ķermeņa, runas un prāta darbību, pirms jūtaties izsmelts. Tas palīdzēs saglabāt mūsu vitalitāti un saglabāt veselību.
Neskatieties saulē pārāk ilgi, nenesiet uz galvas smagu slodzi, neskatieties uz maziem, spīdīgiem, netīriem vai nepatīkamiem priekšmetiem. Mūsdienās tas ietver arī ilgstošu skatīšanos datora ekrānā, viedtālruņa ekrānā, iPod vai līdzīgās mazā ekrāna ierīcēs, TV programmu skatīšanos vai lasīšanu. Acīs atrodas vai kanālu sistēma, kas tiek uzskatīta par svarīgu prāta kanālu sistēmas elementu. Ietekme uz acīm līdzīgi atspoguļojas arī mūsu prātā.
Mūsu pieci maņu orgāni ir acis, ausis, deguns, mēle un āda. Speciālisti iesaka tos pārāk nesasprindzināt, bet arī neļaut būt pārāk slinkiem. Tāpat kā ar acīm, arī tās ir saistītas ar prāta kanāliem, tāpēc tās attiecīgi jāietekmē.
Sīkāka informācija par diētu ir ārpus šī raksta darbības jomas, tāpēc šeit ir daži ieteikumi, kas attiecas uz lielāko daļu cilvēku.
Uzturiet pareizu gremošanas jaudu, ēdot vienu trešdaļu līdz pusi no kuņģa tilpuma.
– Regulāri jālieto rīsi, graudi, pākšaugi, akmens sāls, amla (galvenā čavanpraša sastāvdaļa).e, zāļu ievārījums, ko ājurvēda regulāri izmanto veselības, spēka un izturības uzturēšanai), mieži, dzeramais ūdens, piens, gī un medus.
– Neēdiet, nenodarbojieties ar seksu, negulējiet un nemācieties rītausmā un krēslā.
– Ēd tikai tad, kad iepriekšējā ēdienreize ir sagremota.
– Dienas galvenajai ēdienreizei jābūt dienas vidū, kad gremošanas kapacitāte ir maksimāla.
– Ēdiet tikai to, kas jums ir piemērots, un nelielos daudzumos.
– Kopumā ievērojiet tālāk sniegtos padomus par to, kā ēst.
Jautāt:
– Pārsvarā veseli, svaigi pagatavoti pārtikas produkti, tostarp termiski apstrādāti graudaugi
- Silts, barojošs ēdiens
- Dzeriet siltus dzērienus
– Rūpīgi sakošļājiet ēdienu mierīgā vidē
– Ievelciet dziļu elpu, kad esat norijis pēdējo kumosu, pirms sākat citu darbību
- Mēģiniet ēst tajā pašā laikā
Nav ieteicams:
– Augļi vai augļu sulas pusstundas laikā pēc ēšanas
- Spēcīgi apstrādāta pārtika (saldēta, konservēta, iepakota vai ātri pagatavojama pārtika)
- aukstais ēdiens
– Neapstrādāta pārtika (augļi, dārzeņi, salāti), īpaši no rīta un vakarā. Tos var ēst dienas vidū, īpaši siltā laikā.
- Aukstie vai gāzētie dzērieni
– pārcepts ēdiens
- rafinēts cukurs
- kofeīns, īpaši kafija
- Alkohols (Ājurvēdas ārsti iesaka izvairīties no visa, kas var būt saistīts ar vīna ražošanu, izplatīšanu un patēriņu)
– Ēšana trauksmes vai aizvainojuma stāvoklī
Lai iegūtu sīkāku padomu par konkrētiem produktiem individuālai lietošanai, lūdzu, sazinieties ar ājurvēdas uztura speciālistu.
Ājurvēda iesaka izvēlēties profesiju, kas palīdzēs realizēt dzīves mērķus un ir savienojama ar augstiem morāles standartiem.
Senais vecākais Čaraka mums mācīja, ka centienus saglabāt mierīgu prātu un iegūt zināšanas vislabāk var uzturēt veselīgā stāvoklī un saglabāt imunitāti. Viņš teica, ka nevardarbības prakse ir drošākais ceļš uz ilgmūžību, drosmes un drosmes kultivēšana ir labākais veids, kā attīstīt spēku, izglītība ir ideāls veids, kā saņemt aprūpi, jutekļu kontrole ir labākā metode laimes saglabāšanai. , zināšanas par realitāti ir labākā metode. prieka pēc, un celibāts ir labākais no visiem ceļiem. Čaraka nebija tikai filozofs. Viņš uzrakstīja vienu no galvenajiem ājurvēdas tekstiem gandrīz pirms tūkstoš gadiem, un uz to atsaucas joprojām. Šis ir ļoti praktisks teksts. Tas padara Čaraki padomu vēl nozīmīgāku, jo viņš bija cilvēks, kurš bija labi izpētījis ieradumu, pārtikas un prakses ietekmi uz cilvēka veselību.
Mūsdienu sabiedrībā laime ir saistīta ar mūsu maņu orgānu apmierinātību un turklāt nekavējoties. Ja mēs nevaram apmierināt savas vēlmes, mēs jūtamies neapmierināti. Čaraka māca pretējo. Ja mēs kontrolēsim savus maņu orgānus un ar tiem saistītās vēlmes, tad dzīve būs piepildīta. Tas ir cieši saistīts ar celibātu.
Viens no maniem skolotājiem teica, ka celibāts ir ne tikai atteikšanās no juteklīgām domām un darbībām, bet arī katra maņu orgāna šķīstība. Ausu šķīstība liek mums atteikties klausīties tenkas vai skarbus vārdus. Acu šķīstība ietver atturēšanos skatīties uz citiem ar iekāri, nepatiku vai ļaunprātību. Mēles šķīstība liek mums atturēties no strīdiem, tenku izplatīšanas, skarbu, nežēlīgu vai negodīgu vārdu lietošanas runā un izvairīšanās no sarunām, kas izraisa naidu, domstarpības vai strīdus, no sarunām ar naidīgu nolūku. Jārunā atbilstoši situācijai, izmantojot labus vārdus – patiesi un patīkami. Mēs varam arī disciplinēt savu gaumi, ēdot (tīru un sabalansētu) pārtiku ar mēru, lai neizjauktu gremošanu un nesajauktu prātus. Mēs varam disciplinēt savu garšas un pieskārienu sajūtu, ierobežojot savas pārmērības, ēdot mazāk nekā nepieciešams, ieelpojot dziedinošās smaržas un pieskaroties tam, kas mums ir svarīgs.
Ājurvēda mums māca, ka klusa, uz zināšanām balstīta dzīve, visticamāk, mūs novedīs pie laimes, nekā dzīve ar ambīcijām un iecietību – šāda dzīve, visticamāk, izsmels nervu sistēmu un izjauktu prātu.
Skolotāji iesaka iet vidusceļu, izvairoties no galējībām visā, ko darām. Tajā ir daoisma pieskāriens. Var šķist, ka tad dzīvē nebūs vietas interesantiem vaļaspriekiem un entuziasmam. Taču, rūpīgi novērojot, izrādās, ka vidējā dzīves ceļa praktizētājiem ir pastāvīgāks entuziasms un viņi ir apmierinātāki, savukārt cilvēks, kurš intensīvi izdabā savām vēlmēm, nekad nespēj tās apmierināt – viņa kvēlos “uzkāpumus” nomaina satraucoši. "kritieni". Vēlmju kontrole samazina vardarbību, zādzību, skaudību un nepiemērotu vai kaitīgu seksuālo uzvedību.
Ja vēlamies apkopot skolotāju ieteiktos uzvedības noteikumus, labāk atcerēties Zelta likumu. , bet mums tiek piedāvāts arī:
“Neesiet naivs, bet mums nevajadzētu turēt aizdomās visus.
Mums ir jāsniedz saprātīgas dāvanas un jādara viss iespējamais, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir trūcīgi, cieš no slimībām vai bēdu. Ubagus nedrīkst maldināt vai aizvainot.
Mums vajadzētu labi pārzināt mākslu godāt citus.
Mums ir jākalpo saviem draugiem ar mīlestību un jādara labi darbi viņu labā.
Mums ir jāsadarbojas ar labiem cilvēkiem, tas ir, ar tiem, kuri cenšas dzīvot tikumisku dzīvi.
Mums nevajadzētu meklēt kļūdas vai spītīgi turēties pie pārpratumiem vai neticības vecajos cilvēkos, svētajos rakstos vai citos gudrības avotos. Gluži pretēji, tie ir jāpielūdz.
Pat pret dzīvniekiem, kukaiņiem un skudrām jāizturas tā, it kā viņi būtu paši pret sevi
"Mums ir jāpalīdz saviem ienaidniekiem, pat ja viņi nav gatavi mums palīdzēt.
— Sastopoties ar labu vai sliktu veiksmi, jāsaglabā koncentrēts prāts.
-Jāapskauž labas labklājības cēlonis citos, bet ne sekas. Proti, jācenšas apgūt prasmes un ētisko dzīvesveidu, bet neapskauž tā rezultātu – piemēram, bagātību vai laimi – no citiem.