Vasarā pieejamie tomāti var būt pamats ļoti efektīvai diētai. Turklāt nav grūtību gatavot tomātu zupu; tas ir pieejams un pietiekami bagāts, lai nenomirtu badā. Uztura speciālisti pat iekļauj tomātu zupu cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, lai panāktu ātru efektu, vienlaikus nesabojājot psihi no pastāvīgas bada sajūtas.
Diētas rezultāts
Sāksim ar patīkamāko diētu ar tomātu zupu, lai atbrīvotos no 2 līdz 4 kg nedēļā. Protams, ja tiek ievēroti diētas nosacījumi. Pēc diētas ir svarīgi pakāpeniski izkļūt no tās, pēc tam sasniegtais svars turpinās.
Diētas priekšrocības
Šī diēta ir efektīva ne tikai tāpēc, ka dienā iztērēto kaloriju skaits pārsniedz patērēto - šis princips ir raksturīgs lielākajai daļai diētu. Tomātu mīkstumā ir daudz organisko skābju - ābolskābes, glikolskābes, dzintarskābes, kafijas, ferulīnskābes, linolskābes un palmitīnskābes, kas uzlabo vielmaiņu, stiprina kuņģa -zarnu traktu un veicina ātru tauku dedzināšanu.
Tomāti - bagāts antioksidantu avots, kas palīdz atvairīt brīvos radikāļus, radot būtisku kaitējumu organismam. Spēcīgais antioksidants likopēns - palielina tā derīgās īpašības sasmalcinātu tomātu termiskās apstrādes laikā - reti sastopams dārzeņos.
Tomāti satur vitamīnus a, C, H, fruktozi, saharozi, kāliju, magniju, fosforu, hloru, cinku, varu, kalciju, mangānu, boru un nātriju. Tomāti ir mazkaloriju, kas lieliski iekļaujas diētas filozofijā.
Uztura apraksts
Ilgstoša diētiskā tomātu zupa nedēļā varētu vairāk kaitēt veselībai, un mazāka ietekme būs nemanāma. Tātad diētas būtība ir dienas laikā ēst tomātu zupu jebkurā daudzumā.
Atļauts ēdiens, izņemot tomātu zupu-augļi, dārzeņi bez cietes, jogurts ar zemu tauku saturu un piens, kā arī vārīta liellopa gaļa. Jūs varat dzert zaļo tēju un ūdeni. Jebkurš alkohols un gāzētie dzērieni ir aizliegti.
Tomātu zupas receptes
Tomātu zupa
Jums būs nepieciešami 4 tomāti, 2 sīpoli, 2 daiviņas ķiploku, ķekars selerijas un nedaudz bazilika.
Sagrieziet dārzeņus kubiņos un vāriet sālsūdenī desmit minūtes - iepriekš sakuliet dārzeņus blenderī, pievienojot ūdeni, lai iegūtu vēlamo konsistenci. Garšojiet zupu ar garšvielām un pipariem, pievienojiet garšaugus pēc garšas.
Karsta tomātu zupa
Ņem litru dārzeņu buljona, kilogramu tomātu, 2 daiviņas ķiploku, 2 ēdamkarotes olīveļļas, papriku, šķipsniņu bazilika.
Tomātu šķēli un apcep kopā ar ķiplokiem un sagrieztiem pipariem olīveļļā, iegūtais maisījums pievieno dārzeņu buljonu un vāra 5 minūtes, pēc tam pievieno baziliku.