Sāpju locītavu problēmām bieži ir alerģisks fons. Dažas barības vielas var negatīvi ietekmēt locītavu stāvokli, veicinot reimatoīdo slimību veidošanos. Tāpēc, ārstējot šāda veida slimības, papildus farmakoloģiskai ārstēšanai jāizmanto pareizi sastādīts uzturs.
Vegānu diēta
Starp ieteiktajām diētām, kas palīdz cīņā pret locītavu slimībām, ir vegānu diēta, kas bagāta ar dārzeņiem un augļiem. Starp tiem: brokoļi, gurķi, puravi, pētersīļi, selerijas, bietes, kāposti, kāposti, burkāni, zemenes, citrusaugļi, mellenes, mežrozīšu augļi. Tie ir bagātīgs C vitamīna avots, kas ir būtisks kolagēna ražošanā. Savukārt veido skrimšļus, uzlabo saistaudu stāvokli un atbild par cīpslu un locītavu stāvokli. Turklāt augļi un dārzeņi nodrošina organismu ar antioksidantiem, kas novērš iekaisumu.
zivis
Vegānu diētu vajadzētu bagātināt ar treknām jūras zivīm: paltusu, skumbriju, tunci, siļķi, butes, sardīnēm. Zivīs esošās omega-3 taukskābes uzlabo locītavu kustīgumu un ir iesaistītas audu hormona ražošanā, kas nomierina iekaisumu. Zivis nodrošina arī D vitamīnu, kas atvieglo kalcija uzsūkšanos un piemīt pretiekaisuma īpašības.
Garšvielas
Garšvielām, piemēram, kurkumai, ingveram, krustnagliņām un zvaigžņu anīsam ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Tie palīdz cīnīties ar locītavu sāpēm un stīvumu.
Tauki
Taukiem ir ļoti svarīga loma cīņā pret slimām locītavām. Jāizvairās no dzīvnieku izcelsmes taukiem, kas kavē omega-3 taukskābju uzsūkšanos. Ieteicamā linsēklu un rapšu eļļa. Valrieksti, sezams un mandeles ir vērtīgi augstā omega-3 taukskābju satura dēļ. No uztura jāizslēdz saulespuķu eļļa, olīveļļa un vīnogu kauliņu eļļa. Tie satur omega-6 taukskābes, kas negatīvi ietekmē locītavu stāvokli.
Pienotava
Piena produkti ir dabisks olbaltumvielu avots, skrimšļa celtniecības materiāls. Tas ir pat vērtīgāks par gaļas vai graudaugu izcelsmes olbaltumvielām. Katru dienu jāapēd 3-4 ēdamkarotes biezpiena un papildus jāizdzer glāze piena, jogurta vai kefīra.
Graudaugi un pākšaugi
Pilngraudu un pilngraudu maize, pilngraudu makaroni, nelobīti rīsi, klijas un pākšaugi ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara, kas noslogo locītavas. Turklāt tie satur B vitamīnus, kas mazina stresa simptomus. Savukārt stress var izraisīt nelabvēlīgas izmaiņas sinoviālajā šķidrumā.
Sastādītam uzturam cilvēkiem, kuri cīnās ar locītavu sāpēm, jābūt bagātam ar iepriekš minētajām sastāvdaļām. Tajā pašā laikā ir svarīgi ierobežot produktus, kas var saasināt iekaisumu: olas, gaļa, cepti produkti, piena produkti, sāls, kafija, alkohols un daži dārzeņi (kartupeļi, tomāti, paprika, baklažāni). Starp nevēlamajiem produktiem ir arī tādi, kas satur lielu daudzumu konservantu (zupu pulveri, t.s. ķīniešu zupas, čipsi maisos, ātrās ēdināšanas ēdieni).