Veselīga dzīvesveida sfēra ar katru gadu attīstās arvien vairāk, arvien vairāk cilvēku cenšas iegūt savu sapņu ķermeni. Taču, tiecoties pēc skaistuma, daudzi diemžēl aizmirst par veselību, sāk izmēģināt dažādas diētas – to tagad ir tik daudz, ka tikai slinkie neizdomāja savu.
Lielākā daļa diētu ir vērstas uz ātrāko rezultātu – notievēšanu uz veselības rēķina. Ņemiet, piemēram, diētas, kurās uzsvars tiek likts uz olbaltumvielām un ogļhidrātu, pat augļu, izslēgšanu. Jā, tie, kas ievēro šo diētu, zaudē svaru, bet uz kā rēķina? Nieru mazspējas, podagras, imunitātes pazemināšanās, augsta holesterīna un vitamīnu trūkuma dēļ. Citas diētas ir balstītas uz tauku uzņemšanu, atkal ar gandrīz pilnīgu augļu aizliegumu. Tā rezultātā pasliktinās smadzeņu darbība, rodas problēmas ar nierēm, asinsvadiem un aizkaitināmība.
Aizkaitināmība... no kurienes tas nāk? Protams, no aizliegumiem. Galu galā jebkura diēta ir stingrs jebkura pārtikas produkta lietošanas ierobežojums. Un jo biežāk smadzenes saņem “nē” signālu, jo sliktāks ir garastāvoklis un zemāka emocionālā stabilitāte. Un, kad garastāvoklis ir uz nulles, ir ļoti viegli nokāpt no izvēlētā ceļa. Tā notiek sabrukumi, atsitieni, atkal atgriežas svars un līdz ar to jaunas slimības no nepietiekama uztura. Daudzi vispār ievēro diētu ar vienīgo mērķi zaudēt svaru un, kad mērķis ir sasniegts, atpūšas, jo ķermenis nevar visu laiku būt stresa stāvoklī. Viņam nepieciešama atpūta, un, ja cilvēks ēdienu neuztver kā degvielu ķermenim, bet tajā redz tikai vēl vienu iespēju īslaicīgam baudījumam, labas veselības nebūs.
Pēdējā laikā ir parādījusies vēl viena moderna tendence – detox, ķermeņa attīrīšanas no toksīniem process. Atbrīvojoties no toksīniem, organisms noteikti kļūst veselāks, taču pats šis process organismam ir neizbēgams stress, un jo vairāk toksīnu, jo vairāk stresa. Tie. jo sliktāk ēdi, jo kaitīgāku pārtiku ēdi, un jo ilgāk tas viss turpinājās, jo grūtāk organismam tikt galā ar atbrīvošanos no šāda dzīvesveida sekām. Lai gan pēc detoksikācijas ikviens noteikti jūtas spirgts, viegls un svaigs, tās laikā daudzus cilvēkus nomoka galvassāpes, izsitumi, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
Tomēr vai nav labāk ēst tā, lai nenoteiktu sev stingrus aizliegumus, neciestu detoksikācijas laikā un baudītu ēdienu? Protams labāk. Un šeit var palīdzēt apzināta ēšana. Atslēgas vārds ir “apzināts”, proti, kad tu saproti, kāpēc tu ēd to vai citu produktu, ko tas tev dod, vai tu no tā saņem enerģiju, vai kļūsti veselāks. Mēģiniet novērot sevi vismaz vienu dienu: ko jūs ēdat, ko jūs jūtaties pirms ēšanas, ko jūs jūtaties pēc, cik daudz ēdiena jums ir nepieciešams, lai iegūtu patiesu piesātinājumu, ko šis ēdiens jums dod: lādiņš mundrums un enerģija, vieglums vai apātija, smagums un nogurums. Ja jūs regulāri uzdodat sev šos jautājumus, izpratne par uzturu attīstīsies pati par sevi. Galvenais ir vēlme novērot, analizēt un kļūt labākam.
Var rasties loģisks jautājums: ko darīt, ja slikts garastāvoklis nemierina, un roka sniedzas pēc ēdiena, kas nepalīdzēs, bet tikai pasliktinās stāvokli. “Emociju satricināšana” ir process, kas ir pakļauts tikai apzinātai kontrolei. Lai atbrīvotos no šīs atkarības, jums ir jāveic vēl viens vingrinājums. Vairākas dienas pieraksti visu, ko dari, un liec zīmes blakus tam, kas tev dod enerģiju un kas to atņem. Izmantojot šādu vienkāršu analīzi, tiks atklātas nodarbības, pēc kurām tavs gars paceļas, tu smaidi un esi apmierināts ar sevi. Šīs nodarbības jums palīdzēs grūtos laikos, nevis šokolādes kastīti. Un, lai šo lēmumu pieņemtu laikus, šī pati apziņa mums palīdzēs. Piemēram, jūs nonācāt pie secinājuma, ka pāris jogas asanas vai vakara pastaiga acumirklī kliedē jūsu skumjās domas, vai arī cepts ābols sniedz vieglumu, bet kūka – smagumu, kas tikai pasliktinās jūsu situāciju. Ir svarīgi saprast, ka tā nav “dzenība pēc prieka”, bet gan apzināts process, lai celtu labāku sevis versiju.
Ar šādu uzturu veselība un garastāvoklis tikai uzlabosies, ķermenis mūsu acu priekšā kļūs slaidāks, organismā neuzkrāsies tik daudz toksīnu, kas nozīmē, ka atbrīvoties no tiem nebūs grūti. Ziniet, ka apzinātības attīstīšana uzturā palīdzēs sasniegt mērķus visās jūsu dzīves jomās.