Kā pagatavot ēdienu ” Diētiskie griķu cepumi”
1. Sasmalciniet 1 glāzi griķu jebkurā ērtā veidā. Jūs to nevarat likt miltos. Sijāt nevajag. Plkst
2. Ābolus nomizo un saliek uz rupjās rīves.
3. Pievieno maltus griķus, klijas, olīveļļu, medu, kefīru.
4. Visu kārtīgi samaisa un atstāj uz 20 minūtēm. Mīklai jābūt labi veidotai un nedrūp, ja tā ir sausa, pievienojiet vēl kefīru.
5. Sadala bumbiņās, tad tortiljās. Apkaisiet ar visu, ko vēlaties, piemēram, ar sezama sēklām, magoņu sēklām vai neko.
6. Cep 150 grādu temperatūrā. uz 40-50 minūtēm.
- Griķu putraimi 1 glāze
- ābols 2 gab
- rudzu klijas 1 ēdamkarote
- olīveļļas 1 tējk.
- medus 1 ēd.k.
- kefīrs 150 ml
Trauka uzturvērtība “Diētiskie griķu cepumi” (per 100 grami):
Kalorijas: 135 kcal.
Vāveres: 4.3 gr.
Tauki: 2.2 gr.
Ogļhidrāti: 24.9 gr.
Porciju skaits: 14Receptes “Diētiskie griķu cepumi” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| griķi (kodols)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| ābols | 2 gab | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| rudzu klijas | 1 ēd.k. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| olīveļļa | 1 tējk. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| medus | 1 ēd.k. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefīrs 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Kopā | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 apkalpo | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 grami | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |