Atmiņas traucējumu attīstības riska faktori:
- zema fiziskā aktivitāte;
– zems izglītības līmenis;
- smēķēšana;
– arteriālā hipertensija;
- paaugstināts holesterīna līmenis;
- diabēts;
- aptaukošanās;
- depresija.
Atmiņas traucējumu simptomi:
– grūtības ar skaitīšanas darbībām;
– atmiņas zudums par aktuālajiem notikumiem;
- garastāvokļa un uzvedības traucējumi;
– orientācijas pārkāpums;
- ikdienas aktivitātes pārkāpums;
- Grūtības atrast vārdus runājot.
Noderīgi padomi atmiņas saglabāšanai:
– katru dienu lasīt jaunu informāciju;
– pēc filmu un raidījumu noskatīšanās garīgi ritiniet tos savā galvā no sākuma līdz beigām. Atcerieties aktieru vārdus;
– dodoties uz veikalu, iepirkumu sarakstu turi galvā, nevis kabatā;
– domā tikai par to, ko dari konkrētajā laikā;
– iegaumēt visus nepieciešamos tālruņu numurus;
– dienas beigās (nevis naktī!), atceries visus dienas notikumus;
– centies atcerēties dzimšanas dienas, svarīgus datumus, dienas grafiku;
– iegūstiet piezīmju grāmatiņu saviem iecienītākajiem faktiem, idejām, saitēm, citātiem;
- atrisināt sudoku;
– pildīt matemātikas uzdevumus pirmsskolas vecuma bērniem.