- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: teļi, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Svari
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Dziļi pietupieni ar svariem — tehnikas vingrinājumi:
- Saspiediet svarus plecu līmenī, pagriežot plaukstas locītavu, paceļoties.
- Pacelta galva. Pietupieties cik zemu varat. Turiet šo pozīciju dažas sekundes. Viņas ceļgali atlocījās, kā parādīts attēlā.
- Pacelieties, iztaisnojot kājas. Atkārtojiet vingrinājumu.
pietupienu vingrinājumi kājām vingrinājumi četrgalvu muskuļiem vingrinājumi ar svariem
- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: teļi, sēžas muskuļi
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Svari
- Grūtības pakāpe: Vidēja