Dejošana grūtniecības laikā ir lieliska sirds un asinsvadu aktivitāte grūtniecības laikā. Ja esi pieradusi dejot, turpini dejot arī grūtniecības laikā. Dejojiet droši, ievērojot savas robežas un pielāgojot noteiktas kustības, piemēram, lēkšanu, visas grūtniecības laikā. Šodien notiek pirmsdzemdību deju nodarbības. Pirms nodarbošanās ar sportu grūtniecības laikā un pēc dzemdībām vienmēr jautājiet padomu vecmātei vai ārstam.

Šodien, lai dejotu grūtniecības laikā, notiek pirmsdzemdību deju nodarbības. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmsdzemdību austrumu deja, fitnesa zālē ļoti populāra un grūtniecības laikā ieteicama Zumba, deja, lai sagatavotos dzemdībām, vai pat meditatīva vai “intuitīva” deja, grūtniecības laikā vari praktizēt sev izvēlēto deju. visu savu grūtniecību.

Vai zināji, ka aerobikas dejas var nodarboties grūtniecības laikā? Tas ir ļoti labs kardio-elpošanas un muskuļu vingrinājums, ko varat veikt vienatnē mājās ar DVD palīdzību vai grupu nodarbībās fitnesa zālē. Jums vienkārši jāizvairās no lēcieniem vai triecieniem un jāieklausās savās sajūtās.

Dejošana ir ideāls sporta veids grūtniecības laikā. Turklāt jums ir izvēle, svarīgi ir ievērot savas robežas un labi mitrināt sevi.

Dejošanai grūtniecības laikā grūtniecības laikā ir daudz priekšrocību:

• tas padara jūs laimīgu;
• izdzen stresu un atslābina;
• stiprina sirds un asinsvadu un sirds un elpošanas sistēmas;
• tonizē visus ķermeņa muskuļus;
• palīdz regulēt svaru grūtniecības laikā;
• palīdz atrast līniju pēc grūtniecības;
• ir lielisks sagatavošanās līdzeklis dzemdībām;
• palīdz labāk koordinēt, noder, lai izvairītos no līdzsvara zuduma augošā vēderā;
• iepazīstina mazuli ar mūziku.
• palīdz justies labi šajā mainīgajā ķermenī.

Jūs varat dejot, kad esat stāvoklī, līdz grūtniecības beigām, cik vien iespējams. Deja ir sporta veids, ar kuru var droši nodarboties grūtniecības laikā. Ja jūtaties mazāk ērti ar noteiktām kustībām, varat tās vienkārši nomainīt.

Ievērojiet grūtnieces sporta prakses intensitātes līmeni, lai dejojot varētu sarunāties.

Ja esat iesācējs, uzmanieties no ātrām kustībām uz sāniem, lai izvairītos no kritieniem, īpaši sporta zālē tādu nodarbību laikā kā LIA “zemas ietekmes aerobika” vai Zumba.

Deju sesija var būt ļoti dažāda atkarībā no dejas veida. Un kā jūs rakstveidā raksturojat deju sesiju? Deja var būt horeogrāfēta vai improvizēta.

Nevilcinieties praktizēt "intuitīvo" deju grūtniecības laikā.

• Vienkārši ieslēdziet mūziku, kas jums patīk;
• ļaujiet savam ķermenim kustēties, ļaujiet tam runāt ar jums.
• ļaujiet sevi aizraut mūzikai.

Dejošana grūtniecības laikā ir ideāli piemērota, lai atlaistos un sazinātos ar sevi un savu mazuli.

Visgrūtākais ir izveidot rituālu, rutīnu, lai pēc dzemdībām nodarbotos ar fizisku aktivitāti, piemēram, dejošanu, un spētu parūpēties par mazuli.

Pēc dzemdībām jūs varat ātri atsākt dejot, kas ir daļa no sirds un asinsvadu aktivitātēm. Šai atveseļošanai jābūt pakāpeniskai. Vienkārši klausieties, kā jūsu ķermenis informē jūs par jūsu nogurumu.

Fiziskās aktivitātes, pat nelielos daudzumos, vienmēr nāks par labu gan fiziski, gan psiholoģiski.

Dejošana šajā pēcdzemdību periodā mazina nogurumu, ko izraisa miega trūkums, novērš stresu no šīm svarīgajām izmaiņām jūsu dzīvē un rūpes par mazuli. Tas arī samazina pēcdzemdību depresijas jeb "baby blues" risku, palīdzot jums izveidot pozitīvu priekšstatu par sevi, ātri atgūstot savu pirmsgrūtniecības figūru.

Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras bija nodarbojušās ar sportu grūtniecības laikā visu grūtniecības laiku un pēc dzemdībām, 2 līdz 3 nedēļas pēc pēdējām, bija labāka fiziskā un psiholoģiskā labklājība. Turklāt viņas savu jauno mātes lomu pieņēma labāk nekā mazkustīgas sievietes, kuras grūtniecības laikā nebija nodarbojušās ar sportu.