Saturs
Sākumā kopdzīve rit laimīgi un gandrīz bezrūpīgi. Taču ar gadiem sākam attālināties viens no otra, pieaug savstarpēja nesaprašanās un vientulības sajūta. Strīdi, strīdi, nogurums, vēlme ļaut situācijai ritēt savu gaitu... Un tagad esam uz ģimenes krīzes sliekšņa. Kā to pārvarēt?
Kad ģimenē ir krīze, viens vai abi laulātie var justies iesprostoti, dzīvojot ar vientulības un pamestības sajūtu. Viņi uzkrāj savstarpējus aizvainojumus, un sarunas arvien vairāk virzās uz "Vai tu mani krāpi?" vai "Varbūt mums vajadzētu šķirties?". Atkal un atkal ir strīdi to pašu iemeslu dēļ, bet nekas nemainās. Emocionālā plaisa starp kādreiz tuvajiem cilvēkiem tikai pieaug.
Kāpēc attiecībās ir krīze?
Katrs pāris ir unikāls – katram savs mīlas stāsts, savs pārdzīvojums un priecīgi mirkļi. Bet problēmas, kas izraisa ģimenes krīzi, pēc psihologu domām, maz atšķiras:
- Slikta komunikācija. Savstarpēja nesaprašanās noved pie regulāriem strīdiem, kas izsūc abu partneru spēkus un pacietību. Turklāt strīdi, kuros neviens nevēlas piekāpties, neko nedara, lai tiktu galā ar nesaskaņu pamatcēloņu;
- Nodevība. Laulības pārkāpšana grauj savstarpējo uzticību un grauj attiecību pamatus;
- Domstarpības viedokļos. Tas var attiekties uz bērnu audzināšanas metodēm, ģimenes budžetu, mājsaimniecības pienākumu sadali... Nemaz nerunājot par mazāk būtiskām lietām;
- Problēmas. Tam ir daudz iemeslu: alkoholisms, narkomānija, personības traucējumi, garīgās slimības
Vai ir iespējams paredzēt krīzes tuvošanos? Neapšaubāmi. Psihologs, ģimenes un laulību eksperts Džons Gotmens identificē 4 “runājošas” pazīmes, kuras viņš dēvē par “apokalipses jātniekiem”: tās ir slikta komunikācija, agresīvas aizsardzības reakcijas, nicinājums pret partneri un izaicinoša neziņa.
Un savstarpējas nicinājuma sajūta, pēc pētījumiem, ir raksturīgākā pazīme, ka tuvojas nelaime.
Kā atdzīvināt attiecības?
Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem
Padomājiet par to, kā jūs satikāt savu partneri. Kāpēc jūs viens otru piesaistīja? Uzskaitiet sava pāra un attiecību stiprās puses. Padomājiet par to, kā viņi var jums palīdzēt atrisināt krīzi.
"mēs" nevis "es"
“Krīzes situācijā ir ļoti svarīgi veidot vienotu pieeju attiecībām no “mēs” pozīcijām,” uzsver psihologs Stens Tatkins. Ir svarīgi arī rūpēties par sevi no “es” perspektīvas, taču šajā gadījumā tas nepalīdz stiprināt vai labot attiecības.
Risiniet problēmas kārtībā
Diemžēl daudzi pāri cenšas visas uzkrātās problēmas atrisināt uzreiz — taču tas nav iespējams, un tāpēc viņi padodas. Labāk rīkoties citādi: izveido sarakstu ar visām pāra problēmām un nesaskaņām un izvēlies vienu, ar ko sākt, pārējo uz laiku noliekot malā. Kad šis jautājums ir atrisināts, pēc pāris dienām varat pāriet pie nākamās.
Piedod partnera kļūdas un atceries savas
Protams, jūs abi pieļāvāt daudzas kļūdas, kuras jūs rūgti nožēlojat. Ir svarīgi uzdot sev jautājumu: "Vai es spēšu piedot sev un savam partnerim visu, ko teicām un darījām, vai arī šīs aizvainojumi turpinās saindēt mūsu attiecības līdz pašām beigām?" Tajā pašā laikā, protams, nevar piedot noteiktas darbības, piemēram, vardarbību.
Piedot nenozīmē aizmirst. Taču bez piedošanas attiecības diez vai izkļūs no strupceļa: ne jūs, ne jūsu partneris nevēlaties pastāvīgi atgādināt par jūsu pagātnes kļūdām.
Meklējiet psiholoģisko palīdzību
Vai jūs mēģināt salabot lietas, bet attiecības tikai pasliktinās? Tad ir vērts vērsties pie ģimenes psihologa vai pāru terapijas speciālista.
Krīze attiecībās izsūc tavus fiziskos un garīgos spēkus, tāpēc svarīgi ar to tikt galā pēc iespējas ātrāk. Ticiet man, gandrīz vienmēr ir iespēja glābt situāciju un atgriezt mīlestību un laimi jūsu laulībā.