Dzērveņu diēta, 7 dienas, -3 kg

Zaudēt svaru līdz 3 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1070 Kcal.

Dzērvenes tautā sauc arī par “dzērvenēm”, jo jaunās dzērveņu olnīcas ir līdzīgas celtņa galvai. Šī oga jau sen ir slavena ar lielu noderīgu īpašību sarakstu. Dzērvenes ir labas ne tikai ārstnieciskā sastāva dēļ, bet arī lieliski palīdz zaudēt svaru.

Dzērveņu diētas prasības

Ja jums ir nepieciešams zaudēt 2 līdz 3 papildu mārciņas un neesat gatavs ievērojamam diētas samazinājumam, 7 dienu dzērveņu diēta ir ideāla. Uztura speciālisti neiesaka pagarināt diētas periodu.

Katru rītu, īsi pirms brokastīm, jums jāizdzer 200-250 ml dzērveņu dzēriena. Brīnumdzēriens tiek gatavots šādi. Divas ēdamkarotes sulas, kas izspiesta no ogām, sajauciet ar glāzi ūdens. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz medus. Pirms katras nākamās ēdienreizes apēdiet nelielu sauju dzērveņu.

Dzērveņu diētas laikā ieteicams ēst daļēji – sakārto trīs pamatēdienreizes un divas uzkodas. Papildus dzērvenēm uzturā jāiekļauj graudaugi, piena un rūgušpiena produkti ar zemu tauku saturu, olas, augļi un dārzeņi, liesa gaļa un zivis. Katru dienu pusdienās vai vakariņās ēdiet skābētus kāpostus ar dzērvenēm.

Lai nerastos problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbu, ārsti iesaka vienā ēdienreizē nejaukt dzērvenes un ogļhidrātu produktus (kartupeļus, makaronus, maizes izstrādājumus).

Jums jādzer pietiekams daudzums tīra ūdens (vismaz 1,5 litri), kā arī varat dzert tēju un kafiju bez cukura. Sāls daudzums ir jāierobežo. Un, ja jūs varat pilnībā atteikties to pievienot, dariet to. Jebkurā gadījumā ēdiena gatavošanas laikā nevajadzētu pievienot sāli, labāk ēdiena laikā pagatavot ēdienu. Nav ieteicams lietot garšvielas un garšaugus.

Un pēc diētas pabeigšanas jums vajadzētu atturēties no taukainu, ceptu, pārāk sāļu un marinētu ēdienu, kūpinātas gaļas, ātrās ēdināšanas, konditorejas saldumu, alkohola lietošanas. Jo ilgāk jūs ievērosiet pareizu uzturu, jo stabilāks būs svara zaudēšanas rezultāts. Starp citu, lai diēta būtu efektīvāka un lai pēc iespējas samazinātu ķermeņa darba traucējumu iespējamību, veselīgai pārtikai vajadzētu kļūt par jūsu ēdienkartes saimnieci vismaz pāris dienas pirms dzērveņu tehnikas ievērošanas sākuma.

Dzērveņu diētas izvēlne

Kontrindikācijas dzērveņu diētai

• Zaudēt svaru pēc dzērveņu metodes nav atļauts bērniem, pusaudžiem, kā arī cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem. Šādas diētas ievērošanas tabu ir grūtniecība, zīdīšana, īss laiks pēc operācijas un jebkuras nopietnas slimības, hroniskas slimības (īpaši saasināšanās).
• Ja lietojat sulfoniskās zāles, jums vajadzētu atteikties lietot dzērvenes jebkurā daudzumā. Ar paaugstinātu skābumu un kuņģa čūlas slimību no dzērvenēm var sabojāt kuņģa gļotādu.

Dzērveņu diētas priekšrocības

1. Dzērveņu diētu, salīdzinot ar daudzām citām svara zaudēšanas metodēm, nevar saukt par izsalkušu; viņas ēdienkarte ir diezgan līdzsvarota. Uzturs sastāv no veselīgiem un pieejamiem pārtikas produktiem, kuru lietošana nav pretrunā ar pareizas uztura normām.
2. Maltītes piecas reizes dienā var justies pilnvērtīgas visas dienas garumā, un jums nebūs drauds zaudēt diētu.
3. Runājot par dzērveņu diētas priekšrocībām, nevar nepievērš uzmanību ogu lietderībai. Dzērvenes pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu, jo tajā ir liels šķiedrvielu daudzums, kas piepilda kuņģi bez nevajadzīgām kalorijām un atbrīvo zarnas no kaitīgām uzkrāšanām. Dzērveņu tanīni paātrina vielmaiņas procesus un palīdz saglabāt jaunu svaru nākotnē.
4. Dzērvenēm raksturīgo skābumu nosaka cinčonas, oleīnskābes, citronskābes un benzoskābes saturs. Jo īpaši, pateicoties šiem komponentiem, ogu var uzglabāt ilgu laiku un pat izmantot kā dabisku dabīgu konservantu, pievienojot citiem produktiem. B, C, PP, K vitamīni, kālijs, jods, mangāns, dzelzs, fosfors, kobalts, dzērvenēs pieejamās ēteriskās eļļas ir aktīvi organisma palīgi veselības stiprināšanā.
5. Šīs ogas ir dabiskas antibiotikas, tāpēc tās ir ļoti noderīgas jebkuru orgānu infekcijas bojājumiem. Svarīga dzērveņu priekšrocība ir tā, ka tā traucē holesterīna plāksnīšu veidošanos asinsvados. Dzērvenes satur fenola savienojumus, kas samazina vēža risku un pasargā no radiācijas. Oga spēj saistīt un izvadīt no organisma bīstamus svina, kobalta, cēzija savienojumus. Īpaši noderīgi ir uzturā iekļaut dzērvenes cilvēkiem, kas iesaistīti bīstamajā ražošanā.
6. Dzērveņu dēļ tiek bloķēta slikto baktēriju izplatīšanās un pretojas pielonefrīts, cistīts, uretrīts un citas uroģenitālās sistēmas un nieru slimības. Fitoncīdi - organiskas vielas, kuru dzērvenēs ir ļoti daudz, palīdzēs izārstēt urīnpūšļa un nieru kanālu iekaisumu.

Diētas trūkumi

• Dzērveņu diētas galvenais trūkums ir sezonalitāte. Ja vēlaties, lai dzērvenes palīdzētu ne tikai zaudēt svaru, bet arī būtu noderīgas, ogu lasīšanas periodā labāk uzturā diētu.
• Dzērvenes nav ieteicamas cilvēkiem ar vāju zobu emalju, ogu skābes to grauj. Tomēr šajā gadījumā kaitējumu un ieguvumus no šīs dabas dāvanas var līdzsvarot, sasmalcinot ogas ar cukuru. Šādas dzērvenes nekaitēs ķermenim (gluži pretēji, tās būs noderīgas), bet svara zudums var būt apšaubāms. Ēdot ogas vai sulu no tām, noskalojiet ģints ar ūdeni.
• Grēmas bieži rodas no dzērvenēm.

Atkārtoti veicot dzērveņu diētu

Ja vēlaties vēlreiz izmantot dzērveņu svara zaudēšanas metodi, veiciet vismaz mēneša pārtraukumu.