Saturs
Laimīgs notikums tik pat kā satraucošs, bērna piedzimšana bieži ir a riskants periods pāriem: 20 līdz 25% no viņiem izšķirtos dažus mēnešus vēlāk, norāda psihiatrs Bernards Geberovičs. ”Mēs gagnkaut kas, bet mēs piedot arī kaut kas cits: viņa brīvība, viņa bezrūpība... Visi tev saka: “Tev jābūt tik laimīgam!”, savukārt dažiem pāriem tas ir izaicinājumu periods, kur strīdi aizņem daudz vietas,” rezumē psihoterapeite Kerola Vidala-Grāfa. Diez vai ir patīkami dzīvot, šie argumenti tomēr ir nepieciešami: a pārejas periods, tie izvairās no aizvainojuma uzkrāšanās un ļauj izveidot noderīgi pielāgojumi. Ar vienu nosacījumu: konstruktīvi strīdēties, izvairieties no aizvainojošu vārdu atkārtošanas, kas bieži vien noārda attiecības…
Izsakiet savas emocijas
Strīds nebūt nenozīmē kliegšanu un durvju ciršanu! Tā vietā, lai vainotu otru, mēģiniet izteikt emocijas kas dzīvo tevī (dusmas, skumjas...). “Mums jāizvairās no “tu”, kas “nogalina”, skaidro psihoterapeite. Nevis "tu esi nekārtīgs", izmantojiet "es" : “Neesmu pieradis dzīvot tādā bardakā, kad pārnāku mājās no darba, tas mani nomāc...” “Dažreiz ir emociju pārplūde, mēs nevaram sevi izskaidrot, mums ir jāizlaiž tvaiks mazliet, pakustēties... "Mēs varētu iet pastaigāties, ja vien pabrīdināsiet:" Esmu pārāk nervozs, lai runātu, izeju nomierināties un par to parunāsim vēlāk "..." , iesaka Kerola Vidala-Grāfa.
Paņemiet nelielu attālumu
Strīds bieži sākas ar neveiksmīgu vārdu, ka aizdedziet pulveri un izraisa eskalāciju: otrā gadījumā rāpuļu smadzenes (saistītas ar instinktu) jūtas uzbruktas, un limbiskās smadzenes (saistītas ar emocijām) reaģē... "Mēs varam arī mēģināt nomierināties, lai paņemiet nelielu attālumu salīdzinot ar emocionālo, runājot ar viņa garozu, racionālāko smadzeņu daļu, iesaka psihoterapeits. Paskaties arī uz otru ar sper soli atpakaļ un atrod viņu dusmās par skaistu: zināmā veidā viņš parāda mums savu spēku… ”
Auksti pārrunājiet savus argumentus
“Kā jūs tikāt galā ar konfliktiem savā ģimenē? "," Kāda bija jūsu loma? "," Kā mēs varētu mēģināt strīdēties labāk? »Pajautājiet viens otram par šiem jautājumiem var palīdzēt redzēt skaidrāk, lai saprastu, kā mēs atkārtojam operāciju kas datēts ar bērnību… un kā mēs varētu to attīstīt. Ir arī lietderīgi – vēsi – atgriezties pie strīdu priekšmetiem. “Pamazām tas, ko mēs teicām viens otram, guva savu ceļu, pat ja mums ir iespaids, ka tajā brīdī otrs mūs neklausīja... Reizēm tas ir jāzina izslēdz strīdu, kas saasinās, pie tā atgriezties vēlāk, auksti, pēc katra paša domāšanas. Tas jāatrod katra pāra ziņā kompromiss, radošus risinājumus, taču ne vienmēr tas izdodas pirmajā reizē,” saka Kerola Vidala-Grāfa.
Vai jūs arī runājat par to, kas notiek labi!
Padarīt komplimentus, saki paldies, velti laiku, lai apspriediet arī to, kas notiek labi… “Ir svarīgi arī iepazīstināt pateicība un valorizācija saiknē ar savu partneri... nevis tikai runāt par to, kas ir nepareizi,” saka psihoterapeite. Ja pamanīsit, ka jūsu laulātais pieliek pūles saistībā ar to, kas bija viens no jūsu strīda punktiem, viņš to vēlēsies darīt vēl vairāk... Šo strīdu izskatīšana galu galā var palīdzēt jums justies labāk. vairāk pārliecināti jūsu attiecībās. Kad radīsies jauna turbulences zona, jūs to atcerēsities smalka eja, un varēsi sev teikt, ka arī šoreiz tev izdosies!
“Jums ir jāprot lūgt piedošanu! "
Laulības sākumā atstājām kā pienu uz uguns, tas nebija īpaši konstruktīvi. Šodien mēs esam iemācījušies apstāties, pirms tas saasinās, nevis pateikt visu, ko domājam, kad tā domājam. Tas uzreiz izlaiž tvaiku, taču galu galā tas sāp vairāk nekā labi. Labāk par to runāt vēlāk, aukstā, vēsākā laikā, identificējiet arī modeļus un brīžus (ar darbu saistīts stress, nogurums ...), kas izraisa strīdu. Vārdu, kuru mēs neuzskatām par aizskarošu, otrs to var saņemt šādā veidā, tāpēc mums arī jāprot lūgt piedošanu par viņam nodarīto ļaunumu... pat ja būtībā nejūtamies vainīgi!
Sophie, precējusies 22 gadus, 5 bērni