Ja vēlaties, lai jūsu kuņģis būtu ideālā stāvoklī, tad ir pienācis laiks programma Kate Frederick par plakanu presi. Šis funkcionālais vingrinājums ir vienkārši izstrādāts, lai uzlabotu jūsu formas.
Programmas apraksts Keita Frīdriha: Core Max
Keita Frīdriha piedāvā sākt cīņu ar vienu no visspītīgākajām meiteņu problemātiskajām vietām. Tā iestatīta presē Core Max palīdzēs glābt jūs no ļengana vēdera un izliektajām pusēm. Treneris programmā ir iekļāvis efektīvus un noderīgus vingrinājumus, lai stiprinātu pamat muskuļus un jūsu ķermeņa pārveidošanu. Nodarbība ir vērsta nesteidzīgā tempā ar visu mērķa zonu konsekventu izpēti. Funkcionālie vingrinājumi vēderam ietekmē augšējo un apakšējo abs, slīpi, jostas un šķērsvirziena muskuļus.
Kompleksa kopējais ilgums ir 1 stunda. Tas sastāv no trim segmentiem, no kuriem katrs ilgst 20 minūtes. Pirmajā segmentā ietilpst vingrinājumi bez papildu aprīkojuma, otrajā tiek izmantots fitbols, trešajā - vingrošanas bumba un medicīniskā bumba. Visi vingrinājumi ir uz paklāja. Jūs veiksit sēdošu UPS, kāju pacēlājus, dēļus utt., Lai izveidotu elastīgu plakanu vēderu.
Nodarbībām ar Kītu Frederiku jums būs nepieciešams fitbols (obligāts) un zāļu bumba (vēlams, bet jūs varat iztikt arī bez tā). Ja jums nav fitbola, varat veikt pirmās 20 minūšu periodu, kam nav nepieciešams papildu aprīkojums. Programma ir piemērota gan fitnesa iesācējiem, gan pieredzējušiem. Tā kā treniņš ir sadalīts segmentos, varat pielāgot tā ilgumu. Kopumā komplekss ir piemērots jebkuram fitnesa līmenim.
Kā jūs zināt, uz atbrīvoties no vēdera taukiem, ir nepieciešami aerobie vingrinājumi. Tāpēc Max Core ieteicams kombinēt ar kardio treniņiem. Tas palīdzēs jums sasniegt mērķi daudz ātrāk. Šajā sakarā ir lietderīgi izvēlēties aerobikas programmu: Labākie labākie mājas kardio treniņi, kas derēs visiem!
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Core Max ir viens no visvairāk kvalitatīvas programmas, lai izveidotu perfektu presi. Jūs varat samazināt kuņģi, likvidēt gurnus un nostiprināt pamat muskuļus.
2. Keitas Frīdrihas vingrinājumu komplekts ļauj strādāt ar augšējo un apakšējo abs, šķērsvirziena un slīpajiem muskuļiem un jostas muskuļiem.
3. Fitball palielina vingrinājumu efektivitāti. Darot ar stabilitātes bumbu, jūs iesaistāties maksimālā muskuļu skaita darbā.
4. Programma ir sadalīta segmentos, tātad jūs varat darīt 20 minūtes, 40 minūtes vai 1 stundu pēc saviem ieskatiem.
5. Nodarbība sastāv tikai no funkcionāliem vingrinājumiem kuņģim un ilgst vienu stundu, tāpēc esiet gatavs smagai kodola muskuļu slodzei.
6. Tomēr programma ir piemērota visiem prasmju līmeņiem: no iesācēja līdz progresīvam. Iesācēji pēc nepieciešamības var saīsināt nodarbības laiku.
Mīnusi:
1. Lai mazinātu vēderu un sānus, jums regulāri jāveic kardio treniņš. Tāpēc nodarboties tikai ar šo programmu bez aerobikas nodarbībām - ir neefektīva.
2. Nodarbībās jums būs nepieciešams fitbols un vēlams zāļu bumba.
Atsauksmes par programmu, Core Max un Kate Friedrich:
Programmas galvenais Makss Keita Frīdriha palīdzēs ievest jūs lieliskā formā. Ja kuņģis un gurni ir jūsu problēmu zona, tad šis vingrinājums jums būs piemērots, jo starp citu tas nav iespējams.
Lūdzu, ņemiet vērā vēl vienu Keitas Frederikas programmu vēderam.