Stress. Šis vārds mums ir tikpat tuvs, kā sapnis, tikai tas ļauj uz brīdi aizmirst. Tomēr jūs varat iemācīties palikt nomodā labā garastāvoklī. Lai to izdarītu, Wday.ru ir izvēlējies septiņus visefektīvākos veidus, kā aizmirst par stresu. Uzzināju arī, kā uzvesties dusmu uzliesmojumu gadījumā un ko nekādā gadījumā nedrīkst darīt.
Pārmetumi darbā, ķīviņi sabiedriskajā transportā, savstarpējas nesaprašanās ar mīļoto un tuviniekiem... Mūsu dzīvē ir pietiekami daudz iemeslu trakot. Bet tas, kas mūs nenogalina, padarīs mūs stiprākus, teica izcilais filozofs Nīče. Patiešām, kāds no stresa saņems sirdslēkmi, bet citi tikai rūdīs savu raksturu. Un mūsu mērķis ir atrast veidu, kā pievienoties pēdējam.
Izvairieties no stresa
Galvenais ir izprast stresa būtību. Piemēram, apzināties, ka posta nevis notikumi mums apkārt, bet gan tas, kā mēs paši uz tiem reaģējam. Pareiza notikušā interpretācija un nevajadzīgas pieredzes atmešana laikā ir vesela zinātne. Bet to var iemācīties.
Visbīstamākais stāvoklis ir dusmu uzliesmojums. Tādā brīdī mūsu smadzenes burtiski “uzvārās”, un mēs, atrautīgi no realitātes, sākam darīt stulbības: mētājamies ar vārdiem vai šķīvjiem (ko vēlāk nožēlojam), rakstām iesniegumus par atlaišanu (ko, protams, arī mēs arī nožēlot), izsitiet mūsu mīļoto prom (pēc tam mēs raudam nedēļām ilgi). Kā izvairīties no pārsteidzīgām darbībām?
Slavens indiešu astrologs un, protams, izcils psihologs, doktors Rao reiz teica: "Ja jūtat, ka esat nikns, bēdz!" Burtiski. Ārsts ieteica strīda kulminācijā, piemēram, paslēpties vannas istabā vai uz balkona. Nav svarīgi, kur, galvenais ir attālināties no stimula. Un ļaujiet mīļotajam vai kolēģiem būt pārsteigtiem par šādu uzbrukumu, tas joprojām ir labāk nekā tad, ja viņi sajūt visu jūsu dusmu spēku. Atvilcis elpu, jūs ātri atjaunosit saikni ar realitāti un diez vai veiksit pārsteidzīgas darbības.
Taču stresa būtība ir tāda, ka cilvēks tajā var atrasties diezgan ilgu laiku, nogurdinot sevi ar domām, nogurdinot ķermeni, graujot veselību. Ko šajā gadījumā darīt?
Ir labi doties iepirkties ar kompāniju. Jūs vienmēr varat konsultēties ar draugiem un vienkārši izklaidēties.
Pirmkārt, uzstādiet mērķi cīnīties ar stresu. Ir daudz veidu, kā to izdarīt. Šeit ir populārākie un efektīvākie.
1. Maini savu frizūru. Šī ir visu sieviešu iecienītākā tehnika. Labākā daļa ir tā, ka tas darbojas! Psihologi pat apgalvo, ka daudzi radikāli maina savu tēlu, pirms krasi maina savu dzīvi, tas ir, viņi to dara zemapziņā. Nu, ja pārmaiņas jau ir atnākušas un tās nav mierinošas, salona apmeklēšana kļūs par sava veida psihoterapiju. Meistara pieskāriens galvai un matiem nomierinās nervu sistēmu, nepretencioza saruna novērsīs uzmanību no problēmām, un rezultāts rosinās jaunas dzīves sākumu!
2. Iet iepirkties. Vēl viens veids, kā novērst uzmanību un justies labāk. Tas ir pilnīgi sievišķīgs veids, kā nomierināt nervus. Pielaikošanas kabīnē jūs varat justies kā īsta karaliene. Nav svarīgi, vai iegādājaties tērpu vai nē, iepirkšanās terapijas laikā nevilcinieties, dodieties uz dārgākajiem veikaliem un pielaikojiet satriecošākos tērpus. Protams, šī pieeja var radīt vēl lielāku vilšanos, ja nav iespējas iegādāties dārgas preces. Bet, ja neesi šopaholiķis, uz priekšu!
3. Sarīkojiet ģenerāltīrīšanu. Mūsu mammas un vecmāmiņas bieži atkārto, ka ... lupata palīdzēs izdzīt sliktās domas! Grīdas mazgāšana jūs fiziski nogurdinās tik ļoti, ka pārdomām vienkārši neatliks spēka un pat vēlmes. Un, ieraugot skaisti sakoptu dzīvokli, gribēsies domāt tikai par labo.
4. Sportot. Varbūt visefektīvākais un izdevīgākais veids, kā mazināt stresu. Pirmkārt, vingrojot uz simulatora, peldoties baseinā vai skrienot uz skrejceliņa, depresīvās domas atkāpsies trīsdesmit trešajā plānā, otrkārt, pēc kāda laika jūs redzēsiet vizuālos rezultātus, kas noteikti iepriecinās. Nu kā var neiepriecināt slaidu augumu, lapsenes vidukli, skaistas krūtis un kājas bez celulīta?
Ilgstošs stress ir lielisks attaisnojums, lai atklātu sevī jaunus talantus.
5. Nodarbojies ar seksu. Mīlēšanās laikā organisms izdala hormonu oksitocīnu, kas palīdz cīnīties ar depresiju. Un, ja jums paveiksies arī iemīlēties, jūs noteikti atbrīvosities no visa stresa uzreiz.
6. Raudāt. Nu, tas var arī noderēt. Ir zinātniski pierādīts, ka asaras sniedz atvieglojumu. Pats galvenais – neaizraujies, jo uzpampuši plakstiņi un apsārtums uz vaigiem tevi neizdaiļos. Tāpēc labāk raudāt vienreiz, bet pamatīgi, un pēc prāta noskaidrošanas noteikti sapratīsi, ko darīt tālāk, un nomierināsies.
7. Atklājiet savus talantus. Stress ir lielisks iemesls, lai izpētītu jaunus apvāršņus: pierakstīties glezniecības kursos, apgūt Argentīnas tango vai keramiku, beidzot apgūt angļu valodu, doties ceļojumā apkārt pasaulei vai iekarot Holivudu. Nepārtrauciet sevi savās vēlmēs, dodiet vaļu iztēlei un kādreiz jūs teiksiet paldies liktenim, ka viss notika tieši tā, nevis citādi.
Ko nedrīkst darīt
Sūdzēties par dzīvi. Vaidinātāji nekad nevienu nav savaldzinājuši, pat draudzenes var nogurt no tavām nemitīgajām sūdzībām. Protams, labi draugi jūs vienmēr atbalstīs. Bet, ja patiešām vēlaties palīdzēt problēmu risināšanā, labāk konsultēties ar kompetentu terapeitu.
Pārtveriet stresu. Apmetoties pie ledusskapja, jūs riskējat tikai saasināt savu stresu. Rijība nepieliks spēkus, bet liekie kilogrami – viegli.
Sadedzināt tiltus. Šis padoms nav paredzēts visiem gadījumiem, taču, pirms neatgriezeniski saraujat saites ar cilvēci, padomājiet, vai nākotnē jums tomēr var nākties apmeklēt cilvēku pasauli. Kaut kur, pēc nedēļas, kad kaislības galvā norimst.