Kopenhāgenas diēta ir diēta, kas pēc savas būtības paredz neticami stingru uztura plānu trīspadsmit dienu periodam. Šajā laikā jums vajadzētu ēst tikai trīs ēdienreizes dienā, proti, brokastis, pusdienas un vakariņas. Tās atbalstītāji uzskata, ka šādā veidā nepilnu divu nedēļu laikā var zaudēt pat pārdesmit kilogramus.
Kopenhāgenas diētu var uzskatīt par nedaudz shematisku, jo tās trīspadsmit dienu ēdienkarte sastāv no līdzīgām, ja ne gandrīz vienādām ēdienreizēm. Tajos ietilpst tie paši produkti, kas jālieto svara zaudēšanas laikā. Viens no svarīgākajiem noteikumiem ir pareiza ēdienreizes ievērošana. Brokastis no rītiem, pusdienas līdz 14:18 un vakariņas līdz 900:XNUMX Vēl viens noteikums attiecas uz uzņemto kaloriju daudzumu, jo dienas laikā tās jāierobežo līdz XNUMX. Šajā brīdī jāuzskaita uztura pamatkomponenti, kas ir liesa gaļa, dārzeņi, olas, kafija vai zaļā tēja.
Trīspadsmit dienu procedūras mērķis ir apmācīt aprobežoties ar nelielām ēdiena porcijām, kā arī palīdz novērst visus sliktos ieradumus, tostarp ieradumu našķoties starp ēdienreizēm, pateicoties kuriem jojo efekta risks ir nopietni ierobežots. Tomēr, pirms pieņemat izaicinājumu, rūpīgi pārdomājiet, vai tas ir nepieciešams, un, ja izlemjat par šo ierobežojošo attieksmi, rūpīgi plānojiet savas ēdienreizes. Lai izvairītos no pastāvīgiem kārdinājumiem veikalos, iegādājieties visus produktus iepriekš.
Neskatoties uz visām trīspadsmit dienu diētas priekšrocībām, tas ir vitamīnu un minerālvielu nabadzīgs uzturs, tāpēc ir svarīgi tās laikā papildināt jebkuru vitamīnu trūkumu. Tāpat nekādā gadījumā nevajadzētu pagarināt vai saīsināt ārstēšanas laiku, jo tādā veidā mēs nesasniegsim apmierinošus rezultātus.
Ir arī vērts zināt, ka pirmās Kopenhāgenas diētas dienas ir visgrūtākās. Tieši tāpēc šajās dienās ieteicams dienas laikā izdzert vismaz divus litrus minerālūdens. Savukārt dienu var sākt ar tasi kafijas, saldinātu ar vienu plakanu tējkaroti cukura, kas stimulēs organismu rīkoties un ļaus labāk iesākt dienu.
Kā norāda uztura speciālisti, lietojot Kopenhāgenas diētu, no ēdienkartes jāizslēdz arī sāls, īpaši, ja līdz šim tas virtuvē lietots diezgan lielos daudzumos. Lai to aizstātu, varam izmantot svaigus garšaugus, piemēram, baziliku, timiānu vai oregano, kas arī piešķir lielisku garšu gatavotajiem ēdieniem.
Tāpat atcerieties, ka pirmajās diētas lietošanas dienās var rasties nelielas galvassāpes, kā arī vispārējs nespēks, bet, kad tās pāriet, mums vajadzētu justies daudz labāk un atgriezties labam garastāvoklim.
Ir arī ārkārtīgi svarīgi, lai pirms jebkuras diētas piemērošanas, pat tās, kas tiek uzskatītas par drošām, ir rūpīgi jāsagatavojas ārstēšanai. Pirmkārt, pārliecinies, ka diēta tev tiešām nekaitēs.