Papildu pieejas trauksmes traucējumiem
svarīgs. Trauksmes traucējumi ir nopietni garīgās veselības traucējumi, kas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai specializētu dienestu, lai gūtu labumu no visaptverošas aprūpes, kas, ja vēlas, var ietvert dabisku vai papildu terapiju.
Pārstrādes | ||
Joga, relaksācijas tehnikas | ||
Kafija | ||
Akupunktūra | ||
Joga. Vairāki pētījumi liecina, ka regulāra jogas prakse var mazināt trauksmi6. Tas arī palīdz ierobežot pēctraumatiskā stresa simptomus7.
Relaksācijas paņēmieni. Hipnozes laikā iegūtais apziņas stāvoklis ir līdzīgs dziļam relaksācijas stāvoklim. Vairāki pētījumi liecina par hipnozes efektivitāti trauksmes pārvaldībā vadība fobijas8. Citas metodes, piemēram, relaksācija vai biofeedback, var labvēlīgi ietekmēt un mazināt trauksmi.
Kafija. Kava ir augs, kura dzimtene ir Klusā okeāna salas. Vairāki klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka kava ekstrakts ir efektīvāks par placebo, lai mazinātu trauksmi. Tomēr ņemiet vērā, ka tirgū pieejamo kava ekstraktu kvalitāte un koncentrācija ir ļoti neviendabīga.9.
Akupunktūra. Vairāki pētījumi ir uzsvēruši akupunktūras efektivitāti trauksmes traucējumu ārstēšanā. Tomēr šie pētījumi ir plaši pakļauti kritikai, jo tiem trūkst metodoloģiskās stingrības.