Parastie tautas līdzekļi, kas ietaupīs jūs no PMS

Ievērojiet dzeršanas režīmu

Dažreiz pirms kritiskajām dienām sievietes piedzīvo fizisku diskomfortu ķermenī: piena dziedzeri uzbriest, sāk sāpēt galva, parādās letarģija, sāpes muskuļos un locītavās, temperatūra nedaudz paaugstinās. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka sieviete vēlas pēc iespējas ātrāk izdzīvot šīs dienas un atgriezties pienākumos. Bet jūs nevēlaties tērēt savas dienas tikai tāpat, atsakieties no iecienītākajām aktivitātēm un plāniem. Ūdens režīma ievērošana un lielu daudzumu sulīgu dārzeņu un augļu izmantošana, kas satur ūdeni, piemēram, gurķi, cukini, tomāti, citrusaugļi un arbūzs, palīdzēs atbrīvoties no šādiem PMS simptomiem. Daudz šķidruma dzeršana cīnīsies ar vēdera uzpūšanos, izvadīs no organisma toksīnus, regulēs gremošanas traktu un saglabās ūdens līdzsvaru. Bet arī nevajag pārspīlēt: hormonālie uzplūdi skar organisma uroģenitālo sistēmu, tāpēc pirms menstruācijas nieru darbs palēninās, parādās tūska.

Pārskatiet uzturu

PMS un menstruāciju laikā sievietes garastāvoklis mainās gaismas ātrumā! Karsts temperaments aizstāj asarošanu un otrādi. Pareiza pārtika var palīdzēt kontrolēt jūsu emocionālo fonu. Piemēram, banāns satur daudz kālija, tāpēc tā patēriņš ir nepieciešams asins zudumam. Jūs varat palielināt prieka hormonus ar labumu palīdzību. Bet šeit labāk ir dot priekšroku dabīgai un kvalitatīvai šokolādei, piemēram, tumšai, nevis ļauties ātrajiem ogļhidrātiem un pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, jo cukurs izraisa šķidruma aizturi, kas PMS laikā ir ļoti slikti. Mēs nedomājam, ka ir vērts teikt, ka labāk ir atturēties no sliktiem ieradumiem, lai vismaz atbrīvotos no tiem!

Biežāk atrasties ārā, īpaši saulē

D vitamīns, kas sintezēts no saules siltuma un gaismas, var palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt pirmsmenstruālā sindroma simptomus. Tāpēc pat īsas pastaigas normalizēs emocionālo fonu un radīs viegluma sajūtu. “Saules vitamīnu” var lietot arī medikamentu veidā, taču tas viss iepriekš jāapspriež ar ārstu, nevis pašārstēšanās!

Dodiet ķermenim fiziskās aktivitātes

Protams, kad jūtaties slikti un pat kaut kas sāp, jūs vēlaties sportot pēdējais! Tomēr fiziskās slodzes laikā tiek ražots serotonīns, dopamīns un endorfīni - garastāvokļa hormoni. Tas nozīmē, ka pēc treniņa veselības stāvoklis uzreiz uzlabosies, noskaņojums nostabilizēsies, aizkaitināmība un garastāvoklis pazudīs, tos aizstās harmonija un vieglums. Nomainiet savus intensīvos kardio treniņus tādām aktivitātēm kā joga, pilates vai stiepšanās. Tie ir gludāki un mierīgāki, vairāk piemēroti tik grūtam periodam.

Dzeriet citronu balzama tēju vai ejiet aromātiskās vannās

Ir pienācis laiks vecmāmiņas receptēm! Viena no PMS pazīmēm ir bezmiegs. Novārījums ar citronu balzamu palīdzēs to pārvarēt un kopumā tonizēs un nomierinās ķermeni. Šī auga lapas var pagatavot arī ar tēju, pievienot kompotiem un augļu dzērieniem. Tas pats attiecas uz piparmētru un kumelītēm! Melisu ir labi izmantot relaksācijas procedūru laikā: paņemiet sauju lapu, pievienojiet tam oregano, vērmeles, piparmētras, pelašķus un citus garšaugus. Visu to pārlej ar verdošu ūdeni un ļauj brūvēt. Gatavo buljonu lej piepildītā vannā un izbaudi!

Lietojiet kosa smagu pietūkumu

Kā mēs jau teicām, bieži PMS laikā cieš uroģenitālās sistēmas darbs: parādās tūska un vēdera uzpūšanās. Alternatīvi lietojiet augu diurētiskos līdzekļus. Zirgu astes novārījums, ko viegli atrast aptiekā, palīdzēs labi tikt galā ar tūsku. Ielejiet 20-30 g garšaugu glāzē verdoša ūdens, ļaujiet brūvēt un atdzist. Dienā varat dzert līdz 3 glāzēm buljona.

Novārījums uzbudināmībai

Ja jūsu galvenā slimība ar PMS ir trauksme, garastāvoklis un aizkaitināmība, ja šajā laikā mīļie cilvēki baidās tuvoties un runāt ar jums, jo jūs noteikti parādīsit savu neapmierinātību ar kaut ko, tad jums ir jāstrādā ar savu nervu sistēmu. Ja jūs ticat tautas receptēm, tad māteres zāles infūzija jums palīdzēs. Smalki sagrieziet apmēram 1 ēdamkaroti auga, pagatavojiet to glāzē verdoša ūdens un paņemiet 1-2 glāzes dienā. Pirms mātītes lietošanas neaizmirstiet izlasīt kontrindikācijas.

Garšvielas un garšaugi veselībai

Muskuļu krampji, apetītes zudums vai palielināšanās, sāpes, spiediena pieaugums ir tikpat bieži PMS pavadoņi kā aizkaitināmība un bezmiegs. Simptomu mazināšanai sievietes jau sen izmanto garšvielas un garšaugus.

Piemēram, kurkuma var palīdzēt mazināt sāpes vēdera lejasdaļā, kā arī labvēlīgi ietekmēt ķermeņa reproduktīvās funkcijas. Zira ar savām pretsāpju īpašībām var konkurēt ar zālēm pret sāpēm un iekaisumiem! Šāda garšviela kā mātītes ir izmantota daudzus gadsimtus, lai likvidētu sāpes dismenorejā, saglabātu ādas, matu un nagu skaistumu, kuru stāvoklis pasliktinās menstruāciju laikā, un, starp citu, arī ziemā! Fenheļa sastāvā ir tik daudz labvēlīgu mikroelementu, ka tā lietošana mazinās sāpes un pietūkumu. Tas tiek panākts dabīgā estrogēna, fosfora, kalcija, dzelzs, magnija, cinka un K vitamīna satura dēļ.

Koriandrs palīdzēs neļaut hormoniem plosīties un normalizēt to līdzsvaru. Ilgstoši un regulāri lietojot safrānu, PMS simptomi ar katru ciklu kļūs vājāki. Tam ir milzīgs minerālvielu saturs, piemēram, mangāns, selēns, varš, dzelzs, kālijs, cinks. Šī garšviela mazina sāpes, atjauno ķermeņa reproduktīvās funkcijas, tai ir nomierinoša iedarbība un stiprina sirds darbu. Ingvers palīdzēs atbrīvoties no depresijas, un vēl daži sausas ingvera saknes gabaliņi tējā - un krampji mazināsies!

Potentilla sakne no PMS

Ja menstruācijas jums ir asaru un sāpju periods, tad jums iepriekš jāsagatavojas pirmsmenstruālajam sindromam. Potentilla sakņu tinktūrai ir ārstnieciskas īpašības. Tas tonizē un izvada šķidrumu no ķermeņa, un nomierina, un tam piemīt antibakteriālas, imūnstimulējošas un brūču dzīšanas īpašības. Tinktūra tiek pagatavota no sasmalcinātām Potentilla saknēm vai no pulvera. 50 g auga jums nepieciešams ½ l degvīna, trīs nedēļas visu uzstājiet tumšā vietā. Lietojiet 30 pilienus 30 reizes dienā 3 minūtes pirms ēšanas. Ieteicams iziet mēneša kursu! Var pagatavot arī bezalkoholiskos novārījumus: 30–50 g saknes ielej ar 0,5 litriem verdoša ūdens un vāra pusstundu. Sadaliet dzērienu 3 daļās un lietojiet 3 reizes dienā pirms ēšanas.