Kā pagatavot ēdienu ” Kokosriekstu kūka”
3 olas.
Recepšu sastāvdaļas “Kokosriekstu kūka"
- 3 olas
- 100 ml. kefīrs 2.5%
- Ābols 150 grami
- 0.5 tējkarote cepamā soda
- 1 ēdamkarote.kukurūzas ciete
- 4 ēd.k.rīsu milti
- Mīkstais biezpiens 120 grami (man ir 0.1%)
- Kokosriekstu skaidiņas 10 grami.
Trauka “Kokosriekstu kūka” uzturvērtība (per 100 grami):
Kalorijas: 138.8 kcal.
Vāveres: 6.8 gr.
Tauki: 4.3 gr.
Ogļhidrāti: 17.7 gr.
Porciju skaits: 1“Kokosriekstu kūkas” receptes sastāvdaļas un kaloriju saturs»
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas olu | 3 gabali | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| kefīrs 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 3.9 | 50 |
| ābols | 150 gr | 150 | 0.6 | 0.6 | 14.7 | 70.5 |
| cepamā soda | 0.5 tējk. | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kukurūzas ciete | 1 ēd.k. | 30 | 0.3 | 0.18 | 25.56 | 98.7 |
| diētiskie rīsu milti | 4 ēd.k. | 80 | 5.92 | 0.48 | 65.6 | 296.8 |
| biezpiens Danone 0% mīksts | 120 g | 120 | 13.08 | 0.12 | 4.8 | 73.2 |
| kokosriekstu skaidiņas | 10 gr | 10 | 1.3 | 6.5 | 1.4 | 69.3 |
| Kopā | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 1 apkalpo | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 100 grami | 100 | 6.8 | 4.3 | 17.7 | 138.8 |