Pilates ir brīnišķīga metode tiem, kas vēlas savilkt ķermeņa muskuļus bez intensīvām un trieciena slodzēm. Pilates ir īpaši noderīgs tiem, kam ir muguras problēmas un stāja. Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai videoklipu “Pilates skola”, lai uzlabotu ķermeņa veselību un kvalitāti.
Programmas “Pilates skola” apraksts
Programma “Pilates”, kuru izveidojuši čehu autori, lai jūs varētu izmantot justies jaunākam, veselīgākam un stiprākam. Tehnikas mērķis ir apzināta prāta un ķermeņa harmonija. Video vingrinājumi attīsta muskuļu un elpošanas koordināciju, spēku, līdzsvaru, elastību un trenē muguru, krūtis, sēžas muskuļus kā pareizas stājas pamatu. Uzsverot pareizu elpošanu, šī tehnika bagātina muskuļus ar skābekli un uzlabo asins plūsmu.
Pilates nenogurdina, bet drīzāk pievieno enerģiju. Nebūs daudz atkārtojumu, kas muskuļus novedīs līdz nogurumam. Programma darbojas atsevišķās muskuļu grupās, ieskaitot dziļas, kuras nav iesaistītas normālā treniņā. To kustību atkārtošana, kas paredzētas, lai novērstu paradumu sliktai stājai un neuzkrītošs veids, kā stiprināt visu ķermeni un tā pareizo stāvokli.
Joga svara zaudēšanai: labākie labākie video treniņi mājās
Programma “Pilates skola” ilgst 1 stundu. Pirmā puse stāv, otrā puse ir uz grīdas. Video ir pilnībā tulkots krievu valodā, un tas ir liels plus. Tā kā šāda apmācība ir ļoti svarīga izpildes kvalitātei, tāpēc, veicot vingrinājumus, jums ir jāsaprot visi ieteikumi. Nodarbībām jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, uz grīdas tikai paklājiņš. Dažu minūšu laikā kompleksa vidū izmantojiet dvieli ķermeņa augšdaļas izpētei.
Pilates vingrinājumu tehnika, lai uzturētu formu un atjaunotu veselību. Īpaši tas būs noderīgs tiem kuriem ir muguras problēmas, stāja un mugurkauls. Mīksti un maigi jūs strādājat pie muskuļu nostiprināšanas un stājas iztaisnošanas. Ļoti bieži Pilates iesaka, atgūstoties no muguras traumām. Pat darot 2-3 reizes nedēļā, jūs pamanīsit pozitīvas pārmaiņas veselībā un kā ķermenis.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Pilates palīdz jums strādāt problemātiskajās jomās. Īpaši pozitīvās izmaiņas, kuras pamanāt vēderā, sēžamvietā un augšstilbā.
2. Jūs strādāsit dziļos muskuļos rokās, kājās, kuņģī, mugurā. Piemēram, parasto treniņu laikā tie gandrīz netiek izmantoti.
3. Pilates uzlabo locītavu kustīgumu. Jūsu ķermenis kļūs elastīgāks un izstiepts.
4. Pilates palīdz mazināt muguras sāpes, uzlabot stāju, stiprināt muskuļu korseti. Ļoti bieži pilates lieto kā atveseļošanās treniņi pēc muguras traumām.
5. Jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, izņemot dvieļus.
6. Šis vingrinājums palīdzēs jums strādāt ar pareizu elpošanu.
7. Apmācība tulkota krievu valodā, un tad jūs sapratīsit visus trenera ieteikumus.
Mīnusi:
1. Pilates palīdz sasprindzināt muskuļus, tomēr tā nevar saukt par ātru un efektīvu svara zaudēšanas metodi.
2. Tā kā šis video tika izlaists 2004. gadā, tā dizains ir pietiekami moderns.
Programma “Pilates skola” no čehu sērijas “Skaistums un veselība” patiks tiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, nostiprināt dziļos muskuļus un veselīgāku ķermeni. Ja jūs interesē fitnesa iespējas ar Pilates, izmēģiniet Kathy Smith ķermeņa un ķermeņa apakšdaļai.