Sindija Kroforda: jauna dimensija. Atjaunojiet skaitli pēc dzemdībām.

“Jauna dimensija” ir īpašs fitnesa veids no Sindijas Krofordas jaunajām māmiņām. Supermodele ir izstrādājusi programmu figūras atjaunošanai pēc dzemdībām. Tomēr viņas sistēma var darīt un tie, kas meklē vienkāršus mājas treniņus.

Jums jāapmāca “jauna dimensija”:

  • Ēdiens. Daudzi programmas vingrinājumi ir jāveic uz grīdas, tāpēc jums ir nepieciešams paliktnis vai vismaz dvielis. Lasiet vairāk par paklājiem un to izvēli.
  • Sēdes vadītāja. Ir Sindijas iecienītākais atribūts, viņa to bieži izmanto savās programmās. Ar to jūs veiksit push-UPS, vingrojumus abs, kājām un sēžamvietai.
  • Hanteles. Neaizstājams līdzeklis daudzām fitnesa programmām. Izmantojiet mazas hanteles - jūs varat sākt ar 0.5 kg, pakāpeniski palielinot svaru fiziskās attīstības laikā. Starp citu, plastmasas ūdens pudeles viegli aizstāj hanteles. Lasiet vairāk par Ganešu un to izvēli.
  • Spēļu kārtis. Sindija Kroforda kombinācijā Ar pietupienu, vienas spēles kārts pacelšana. Tādējādi pietupieni sasniedz vēlamo dziļumu.

Treniņiem mājās iesakām apskatīt šo rakstu:

  • 20 labākie sieviešu skriešanas apavi fitnesam un treniņiem
  • 50 labākie treneri vietnē YouTube: labāko treniņu atlase
  • 50 labākie vingrinājumi slaidām kājām
  • Eliptiskais treneris: kādi ir plusi un mīnusi
  • Pull-UPS: kā uzzināt + padomi par pull-UPS
  • Burpee: laba braukšanas veiktspēja + 20 iespējas
  • 30 labākie vingrinājumi augšstilbu iekšpusē
  • Viss par HIIT apmācību: ieguvums, kaitējums, kā to izdarīt
  • Top 10 sporta piedevas: ko lietot muskuļu augšanai

Par programmu Jauna dimensija ar Sindiju Krofordu

Lai atjaunotu figūru pēc dzemdībām, nepieciešama īpaša, rūpīga pieeja. Ķermenis grūtniecības laikā rada nopietnu stresu, tāpēc, lai to atgrieztu normālā režīmā, jābūt ļoti uzmanīgiem. Sindija Kroforda ir izstrādājusi programmu, kas palīdzēs jums saudzējošā režīmā pievienoties sportam un padarīt jūsu ķermeni slaidu un piemērotu. Slavenais supermodele, pamatojoties uz savu pieredzi, zaudējot svaru pēc dzemdībām, piedāvā ideālu kursu jūsu figūras atjaunošanai.

Programma sastāv no trim daļām:

  1. Komplekss A. Tas ilgst 10 minūtes, skrien klusā tempā un atgādina stiepšanās vingrinājumu kursu. Trenēties var ar basām kājām, lai nodarbotos, nepieciešams tikai paklājiņš. Sindija Kroforda iesaka sākt iesaistīties kompleksā Un 7 dienas pēc piegādes divu nedēļu laikā. Ja slodze nebūs pietiekama, komplektu var veikt divas reizes pēc kārtas.
  2. Komplekss V. Tas ilgst 15 minūtes un ietver intensīvāku vingrinājumu. Ir kardio un gaismas spēks. Sindija mudina kompleksu trīs nedēļas. Varat arī apvienot kompleksus A un b līdz bonlesego efekts. Šo trīs nedēļu laikā jūs sagatavosiet savu ķermeni nopietnākajai programmas daļai.
  3. Komplekss C. pēc 6 nedēļām pēc dzemdībām jūs varat sākt pilnvērtīgu apmācību. Izmantojot pirmos divus programmas komplektus, esat sagatavojis savu ķermeni slodzei, tāpēc beidzot ir pienācis laiks nopietni pievērsties fitnesam. Jūs varat veikt kompleksu gan atsevišķi, gan apvienojot to ar citām programmas daļām. Trenējies saskaņā ar “Jauno dimensiju”, taču nenoved viņa ķermeni lieliskā formā.

Sindijas Krofordas padomi programmas īstenošanai

  1. Pirms treniņa konsultējieties ar savu ārstu. Atveseļošanās pēc dzemdībām katram ir atšķirīga, tāpēc nodarbības bez konsultēšanās ar ārstu var nodarīt kaitējumu Jūsu organismam.
  2. Nesteidzieties un nepiespiediet slodzi. Atcerieties, ka vissvarīgākais ir klusi iekļūt treniņu ritmā un pārslogot sevi.
  3. Klausieties savu ķermeni. Mums visiem ir atšķirīga fiziskā sagatavotība, tāpēc veiciet vingrinājumus savā tempā.
  4. Jūsu figūra pēc dzemdībām būs atkarīga no piedāvājuma. Nesēdiet uz diētām, bet ēdiet pareizu un veselīgu pārtiku.
  5. Iesaisties čībās, lai nesabojātu locītavas. Komplekss Un var veikt basām kājām.
  6. Rezultāti būs pamanāmi jau pēc 2 mēnešu apmācības. Pēc tam varat sākt sekot Sindijas Krofordes “Noslēpumiem līdz perfektai figūrai”.

Programmas “Jauna dimensija” priekšrocības:

  1. Programma, kas izstrādāta īpaši jaunām māmiņām, tāpēc uzmanīgi un rūpīgi sāciet iepazīstināt ķermeni ar fizisko sagatavotību.
  2. Kurss ietver slodzes pakāpenisku pieaugumu. Pirmkārt, tas ir viegls desmit minūšu vingrinājums, un pēc tam vingrinājums ir nedaudz sarežģītāks. Un tikai tad, kad esat patiešām gatavs iesaistīties ar pilnu spēku, jūs atradīsit pilnīgu apmācību.
  3. Papildus figūras atjaunošanai pēc dzemdībām jūs uzlabosiet savu veselību un garastāvokli. Jums būs vitalitāte un vairāk enerģijas.
  4. Programma instalēta perfekti. Motivējošais personāls Cindy Crawford baby noteikti iedvesmos jūs kvalitatīvām apmācībām.
  5. Sindija izstrādāja kursu, pamatojoties uz viņu pašu pieredzi par atveseļošanos pēc dzemdībām. Darbs viņa strādā jums.
  6. Sarežģīts Un ilgst tikai 10 minūtes. Pat mazs bērns var regulāri veltīt laiku nodarbībām.

Kas ir svarīgi zināt:

  1. Ne visi nedēļu pēc dzimšanas varēs sākt nodarboties ar pat vieglām aktivitātēm, lai atjaunotu formu.
  2. Bērnam ir nepieciešama 100% uzmanība. Dažkārt mammām ir pat psiholoģiski grūti no tā aizbēgt pat uz minūti.
  3. Sindija Kroforda pirms grūtniecības aktīvi iesaistījās sportā. Muskuļu atmiņa nav atcelta, tāpēc nebrīnieties, ka jums nebūs tik viegli izdarīt kā Holivudas slavenībām.
Sindija Kroforda Jaunās dimensijas seksīgs DVD

Atjaunot figūru pēc dzemdībām būs daudz vieglāk, ja ievērosit Sindijas Krofordes ieteikumus. “Jauna dimensija” ir lieliska programma jaunām māmiņām, kuras vēlas iegūt labu formu.

Lasiet arī: 10 efektīvi treniņi grūtniecēm no Amy BodyFit.

Atstāj atbildi