Vasarā ātri padodamies bērnu lūgumiem: cepumiem, saldējumam visos tā veidos, granītai, kompotiem un dzeramajiem jogurtiem u.c. Tomēr veselīgas uzkodas pagatavošanai nav nepieciešams ilgāks laiks, kā arī transportēšanai nav tik praktiskas kā visas šīs rūpnieciskās produkti, bez uztura interesēm!

Šeit ir dažas idejas, kas iedvesmos jūs ar 100% veselīgām, garšīgām un izteiksmīgām uzkodām. Jūsu ziņā ir izvēlēties asociācijas, kas vislabāk atbilst jūsu bērniem. Vai vēl labāk: ļaujiet viņiem izdarīt izvēli:

– Svaigs sezonas auglis: vasara ir ideāls gadalaiks, lai liktu bērniem ēst augļus! Lai padarītu uzkodu patīkamāku, jūs varat vienkārši sagriezt augļus šķēlēs vai kubiņos un uzdāvināt tiem nelielu cērtiņu, piemēram, zobu bakstāmo. Nektarīni, persiki, aprikozes, zemenes, avenes, kazenes, plūmes uc: izvēle ir liela

– 2 šokolādes kvadrāti: ideālā gadījumā izvēlieties šokolādi ar vismaz 70% kakao. Un, ja jūsu bērnam nepatīk tumšā šokolāde, dodieties uz piena šokolādi. Tomēr izvairieties no piena šokolādes par katru cenu!

– Mandeles, valrieksti, lazdu rieksti: tos varat izvēlēties jau nomizotus, lai ietaupītu laiku. Taču šo riekstu laušana bērniem bieži vien sagādā patiesu prieku! Kāpēc gan nepavadīt nedaudz laika kopā, lai uzlauztu riekstus un lazdu riekstus?

– Ātrais saldējums: iedur kociņu augļu jogurta vākā un ievieto saldētavā. Iegūsi gardu saldējumu, kas neprasa nekādu sagatavošanos! Tāpat var rīkoties arī ar šokolādes putām burciņā: iepriecināsi mantkārīgāko garšas kārpiņas.

– Maizes šķēle (vai mini sviestmaize): ļaujiet bērnam izvēlēties, ko viņš vēlas uzvilkt (vai iekšā!). Piedāvājiet viņam, piemēram, sviestu, medu, ievārījumu vai, piemēram, šokolādi!