Dzemdības: kā palikt dzenam?

10 padomi dzemdībām bez stresa

Mēs iepazīstamies ar kontrakcijām, lai lielajā dienā paliktu zen

Kontrakcijas ir līdzīgas menstruāciju sāpēm, bet daudz spēcīgākas. Tās ilgst apmēram minūti vai divas, un tās nav vienādas intensitātes, kas dod mums nelielu pārtraukumu. Galvenais: nesaspringstam, ļaujam darbam.

Dzemdību dienā mēs atrodam īsto sabiedroto…

Visbiežāk kopā ar mums dzemdībās apmeklēs tētis, kurš arī būs piedalījies sagatavošanās nodarbībās. Viņš varēs elpot kopā ar mums, nēpalīdzēt jums saglabāt mieru un aizdod mums stingru plecu ikreiz, kad mums vajag mūs satvert. Dažreiz tas vairāk ir draugs vai māsa... svarīgi ir tas, ka šis cilvēks ir blakus un klausās jūs.

Lai paliktu dzenā, mēs saņemam masāžu

Pateicoties “Bonapace” sagatavošanai, mūsu vīrs varēja to iemācīties  masēt mūsu dažādās sāpīgās vietas kontrakciju laikā. Tas daļēji bloķē sāpju ziņojuma pārraidi uz smadzenēm. Šī metode mazina pārim piedzīvoto stresu, veicinot tēva līdzdalību dzemdībās. Tāpēc mēs izmantojam priekšrocības!

Pamatīgi Coué metode!

Mums visiem ir tendence uztvert dzemdību sāpes. Normāli ar visu, ko esam dzirdējuši… bet mēs varam arī redzēt lietas savādāk. Mēs dodamies uz dzemdību nodaļu, lai piedzīvotu neparastu pieredzi: mūsu bērna piedzimšanu. Tāpēc mēs esam pozitīvi. It īpaši kopš 90% piegāžu norit labi, ka ķeizargriezienu ir maz, un visas iepriekš veiktās pārbaudes ir apliecinājušas, ka mazulim ir ļoti laba veselība.

Dzemdību dienā mēs domājam par savu mazuli

Mēs par to sapņojam gadiem... un gaidījām deviņus mēnešus!... Pēc dažām minūtēm, pat dažām stundām mēs dāvāsim dzīvību savam bērnam. Fons var paņemt viņu mūsu rokās, palutināt. Šie mazie maiguma mirkļi liks mums visu aizmirst.

Klausāmies mūziku

Tas ir iespējams daudzās dzemdību slimnīcās. Mēs to noskaidrojam iepriekš un pirms D-dienas sagatavojam savu atskaņošanas sarakstu. Mēs dodam priekšroku maigai mūzikai, soul vai džeza tipam, kas ļaus mums atpūsties un nepieķerties grūtajiem laikiem. Mēs būsim savā Visumā, tas ir pārliecinoši un svarīgi. Kad esat iztērējis, dzemdes kakls atveras ātrāk.

Dziedi tagad

Vai zināji, ka dziedāšana ir īsts dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis dzemdību laikā? Mūsu ķermeņa radītās zemās skaņas palielina beta-endorfīnu veidošanos, kas mazina sāpes darba laikā.. Turklāt dziedot mēs mēdzam kustināt iegurni un ieņemt vertikālas pozīcijas, kas iedarbojas uz kakla paplašināšanos. Varam “vibrēt” arī nopietnas skaņas, kā “Naître enchantés” tehnikā.

Mēs uzticamies mediķu komandai

Parasti mēs tos visus jau zinām, par to, ka satiku viņus pirms D dienas. Vecmāte, ginekologs, anesteziologs mums palīdzēs, vadīs. Vecmāte ir visvairāk klātesoša, jo, lai kāda būtu struktūra, viņa ir tā, kas dežūrē un mūs uzņem. Mēs nevilcināmies viņu iztaujāt par to, kas mūs biedē, nomoka, viņa zinās, kā mūs nomierināt. Komplikācijas gadījumā ir gatavi iejaukties pediatrs un anesteziologs, tāpēc paliekam mierīgi.

Epidurāla vai nē?

Vairāk nekā 60% sieviešu to lūdz un pamatota iemesla dēļ: tas ir visefektīvākais veids, kā iemidzināt sāpes. Dažām mammām tas ir labs veids, kā saglabāt bērna piedzimšanai nepieciešamo mieru. Īpaši tagad, kad epidurāles ir “izgaismotas” un ļauj saglabāt sajūtas, īpaši grūšanas laikā.

Mēs elpojam dziļi!

Vai atceries vecmātes padomu, gatavojoties dzemdībām? Tagad ir pienācis laiks tos piemērot. Parasti mēs apguvām dažādas elpošanas tehnikas, kas atbilst noteiktai dzemdību fāzei. Dzemdību vai dzemdes kakla paplašināšanās fāzē elpošana būs vēdera, lēna. Tieši pirms dzimšanas mēs turpinām tādā pašā tempā. Tas ļaus mums ierobežot mūsu vēlmi spiesties, kad vēl nav pienācis laiks. Izraidīšanai veicam ātru iedvesmu, pēc tam lēnu un piespiedu izelpu.