Kā pagatavot ēdienu ” Vistas krūtiņas ar tomātiem un olīvām»
Vistas gaļu ierīvē ar sāli un melnajiem pipariem, tad apcep katru gabalu 6 minūtes no katras puses (labāk to darīt grila pannā). Atstājiet vistu uz mazas uguns, lai tā neatdziest. Tikmēr vidējā pannā apvienojiet tomātus, olīvas un pusi no vīna un eļļas mērces un apcepiet 2-3 minūtes vai līdz tomāti ir mīksti. Ar atlikušo mērces pusi pārsmērē krūtiņas, sagriež strēmelītēs un pārlej sautētiem tomātiem un olīvām. Liek uz šķīvja, pārkaisa ar sieru un dekorē ar bazilika lapiņām.
- 400 g vistas filejas
- 200 g tomātu
- 100 g olīvas
- 50 grami fetas
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 ēdamkarote vīna etiķa.
Uzturvērtība ēdienam “Vistas krūtiņas ar tomātiem un olīvām” (per 100 grami):
Kalorijas: 117.4 kcal.
Vāveres: 13.2 gr.
Tauki: 6.1 gr.
Ogļhidrāti: 1.9 gr.
Porciju skaits: 4Receptes “ Vistas krūtiņas ar tomātiem un olīvām” sastāvdaļas un kalorijas»
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas fileja | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| tomāts (tomāts) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| olīvas | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| fetas siers | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| olīveļļa | 2 ēd.k. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| baltvīna etiķis | 1 ēd.k. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| Kopā | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 apkalpo | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 grami | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |