Kā pagatavot ēdienu “Cukīni ar sieru”
Uzliek cepeškrāsni uz sakarsējuma apmēram 180 grādos, sagatavo cukini-nogriež mizu un izņem iekšpusi (ja ņem cukini, var vienkārši nogriezt “dibenu”), sagriež plānos apļos, sajauc ar olīveļļu.
Atsevišķā traukā sajauciet parmezānu ar rīvmaizi, sausiem ķiplokiem, sāli un pipariem. Cepamo formu ieziež ar eļļu, liek tajā cukīni un visu pārkaisa ar parmezāna un rīvmaizes maisījumu. Pārklāj ar foliju un liek cepeškrāsnī uz apmēram 30 minūtēm. Noņem foliju un patur vēl 5 minūtes, lai garoziņa izcepas.
sieviete-delice.com
Recepšu sastāvdaļas “Cukini ar sieru"
- 500 g cukini
- 40 ml. olīvju eļļa
- 50 gr. cietais siers
- 40 gr. maizes drupačas
- 1/2 tējk sausu ķiploku
- ½ h karoti sāls (varat lietot Himalaju
- justies lepnam, rūpējoties par savu veselību)
- 1/2 tējk melnie pipari
Uzturvērtība ēdienam “Cukīni ar sieru” (per 100 grami):
Kalorijas: 124.9 kcal.
Vāveres: 3.2 gr.
Tauki: 8.7 gr.
Ogļhidrāti: 8.6 gr.
Porciju skaits: 3Receptes “Cukīni ar sieru” sastāvdaļas un kalorijas
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| cukīni | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| olīveļļa | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| holandiešu siers | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| rīvmaize | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| sausie ķiploki | 0.5 tējk. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sāls | 0.5 tējk. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| malti melnie pipari | 0.5 tējk. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Kopā | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 apkalpo | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 grami | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |