Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 236 |
| Olbaltumvielas | 15 gr |
| Tauki | 18 g |
| ogļhidrāti | 2.8 gr |
| Ūdens | 62 gr |
| Šķiedra | 0 g |
| Holesterīns | 60 mg |
| Organiskās skābes | 1.2 g |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 110 mcg | 11% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.05 mg | 3% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.3 mg | 17% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0.5 mg | 1% |
| Vitamīns D | kalciferols | 0.58 μg | 6% |
| E vitamīna | tokoferols | 0.3 mg | 3% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 3.8 mg | 19% |
| Vitamīns B4 | holīna | 46.7 mg | 9% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 0.28 mg | 6% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.11 mg | 6% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 35 μg | 9% |
| H vitamīns | Biotīns | 5.1 μg | 10% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 112 mg | 4% |
| Kalcijs | 150 mg | 15% |
| magnijs | 23 mg | 6% |
| Fosfors | 220 mg | 22% |
| Nātrijs | 41 mg | 3% |
| dzelzs | 0.5 mg | 4% |
| Cinks | 0.4 mg | 3% |
| Selēns | 30 μg | 55% |
| varš | 74 mcg | 7% |
| Sērs | 150 mg | 15% |
| Fluorīds | 32 mcg | 1% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 212 mg | 85% |
| Izoleicīns | 690 mg | 35% |
| Valīns | 838 mg | 24% |
| Leicīns | 1282 mg | 26% |
| Treonīns | 650 mg | 116% |
| Lizīns | 1010 mg | 63% |
| Metionīns | 384 mg | 30% |
| Fenilalanīns | 762 mg | 38% |
| Arginīns | 579 mg | 12% |
| Histidīns | 447 mg | 30% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.