Saturs
Holesterīns – Šī ir taukiem līdzīga viela, kas ir gandrīz visu dzīvo organismu sastāvdaļa. Jāsaprot, ka tikai 20-30% no tā nonāk organismā ar pārtiku. Pārējo holesterīnu (sinonīmu holesterīnam) organisms ražo pats. Tāpēc tā līmeņa paaugstināšanās asinīs iemesli var būt daudz.
Augsts holesterīna līmenis – ko tas nozīmē?
Ārsti runā par holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, kad rādītāji pārsniedz normu par vairāk nekā trešdaļu. Veseliem cilvēkiem holesterīna līmenim jābūt mazākam par 5,0 mmol/l (vairāk var uzzināt šeit: holesterīna norma asinīs pēc vecuma). Taču bīstamas ir ne visas asinīs esošās taukiem līdzīgās vielas, bet tikai zema blīvuma lipoproteīni. Tie rada draudus, jo tiem ir tendence uzkrāties uz asinsvadu sieniņām un pēc noteikta laika veidot aterosklerozes plāksnes.
Uz augšanas virsmas trauka iekšpusē pamazām sāk veidoties trombs (sastāv galvenokārt no trombocītiem un asins proteīniem). Tas padara asinsvadu vēl šaurāku, un dažreiz no tromba atdalās neliels gabals, kas kopā ar asins plūsmu pārvietojas pa trauku līdz vietai, kur trauks pilnībā sašaurinās. Tur trombs iestrēgst. Tas noved pie tā, ka tiek traucēta asinsrite, no kā cieš noteikts orgāns. Bieži tiek bloķētas zarnu, apakšējo ekstremitāšu, liesas un nieru artērijas (tajā pašā laikā ārsti saka, ka ir noticis viena vai otra orgāna sirdslēkme). Ja cieš trauks, kas baro sirdi, tad pacientam ir miokarda infarkts, un, ja smadzeņu asinsvadi, tad insults.
Cilvēkam slimība progresē lēni un nemanāmi. Cilvēks var sajust pirmās pazīmes, kas liecina par orgāna nepietiekamu asins piegādi, tikai tad, ja artērija ir aizsērējusi vairāk nekā uz pusi. Tas ir, ateroskleroze būs progresējošā stadijā.
Kā tieši slimība izpaudīsies, būs atkarīgs no tā, kur sāka uzkrāties holesterīns. Ja aorta tiek bloķēta, persona sāks izjust hipertensijas simptomus. Ja savlaicīgi netiek veikti atbilstoši terapeitiskie pasākumi, viņam draud arī aortas aneirisma un nāve.
Ja holesterīns aizsprosto aortas arkas, galu galā tas novedīs pie tā, ka tiks traucēta asins piegāde smadzenēm, kas izraisa tādus simptomus kā ģībonis, reibonis un pēc tam attīstās insults. Ja sirds koronārās artērijas ir aizsērējušas, tad rezultāts ir orgāna koronārā slimība.
Kad artērijās (mezenteriskajās), kas baro zarnas, veidojas asins receklis, zarnu vai apzarņa audi var nomirt. Tāpat bieži veidojas vēdera krupis, kas izraisa vēdera kolikas, tā pietūkumu un vemšanu.
Kad tiek skartas nieru artērijas, tas apdraud cilvēku ar arteriālo hipertensiju. Asins piegādes pārkāpums dzimumlocekļa asinsvados izraisa seksuālās disfunkcijas. Apakšējo ekstremitāšu asins piegādes pārkāpums izraisa sāpju parādīšanos tajās un klibuma veidošanos, ko sauc par periodisku.
Runājot par statistiku, visbiežāk holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs tiek novērota vīriešiem, kas vecāki par 35 gadiem, un sievietēm, kurām ir iestājusies menopauze.
Tātad augsts holesterīna līmenis asinīs var nozīmēt tikai vienu – organismā rodas nopietni traucējumi, kas, ja netiks veikti nepieciešamie pasākumi, galu galā novedīs līdz nāvei.
Augsta holesterīna cēloņi
Iemesli, kas noved pie tā, ka holesterīna līmenis saglabājas stabili paaugstināts, var būt šādi:
Personai ir iedzimtas slimības. Starp tiem ir poligēna ģimenes hiperholesterinēmija, iedzimta disbetalipoproteinēmija un kombinēta hiperlipidēmija;
Nieru slimības, piemēram, nieru mazspēja, nefroptoze, glomerulonefrīts;
Augsts asinsspiediens;
Koronārā sirds slimība;
Podagra;
Vernera sindroms;
Analbuminēmija;
Aknu patoloģijas, jo īpaši hronisks un akūts hepatīts, ciroze, ekstrahepatiska dzelte, subakūta aknu distrofija;
Aizkuņģa dziedzera patoloģija, tas var būt akūts un hronisks pankreatīts, orgānu audzēji;
Cukura diabēta klātbūtne.
hipotireoze;
Ar vecumu saistītas slimības, kas visbiežāk parādās cilvēkiem, kuri ir šķērsojuši 50 gadu robežu;
Prostatas ļaundabīgi audzēji;
Nepietiekama somatotropā hormona ražošana;
Bērna piedzimšanas periods;
Aptaukošanās un citi vielmaiņas traucējumi;
Nepietiekams uzturs;
Megaloblastiskā anēmija;
Hroniskas obstruktīvas plaušu slimības;
Reimatoīdais artrīts;
noteiktu medikamentu, piemēram, androgēnu, adrenalīna, hlorpropamīda, glikokortikosteroīdu lietošana;
Smēķēšana, turklāt pietiek ar to, ka esi tikai pasīvs smēķētājs;
Alkoholisms vai vienkārši alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana;
Mazkustīgs dzīvesveids un minimālas fiziskās aktivitātes trūkums;
Pārmērīgs nevēlamu un taukainu pārtikas produktu patēriņš. Šeit gan ir vērts pieminēt, ka runa nav par pāreju uz bezholesterīna diētu, bet gan par patērētā trekno un ceptu ēdienu daudzuma samazināšanu.
Kas ir bīstams augsts holesterīna līmenis?
Pastāv zināmi draudi cilvēka veselībai, ja viņam pastāvīgi palielinās holesterīna līmenis asinīs. Daudzi to neuztver kā iemeslu bažām. Tomēr šo faktu nevajadzētu ignorēt, jo tas noved pie vairākām sirds un asinsvadu patoloģijām, kas galu galā kļūst par sirdslēkmes un insulta cēloņiem.
Pat neskatoties uz to, ka sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai ir milzīgs skaits zāļu un dažādas metodes, šīs patoloģijas ieņem pirmo vietu starp visām slimībām, kas izraisa nāvi visas pasaules iedzīvotāju vidū. Pasaules Veselības organizācija sniedz skaidrus skaitļus: 20% insultu un 50% sirdslēkmes ir tieši tādēļ, ka cilvēkiem ir augsts holesterīna līmenis. Tomēr nevajag izmisumā, ja ir konstatēts augsts šīs vielas līmenis asinīs, jo holesterīnu var un vajag kontrolēt.
Tomēr, lai reāli novērtētu riska draudus, ir skaidri jāsaprot, kas ir bīstams un nebīstams holesterīns:
ZBL ir tā sauktais "sliktais" holesterīns. Tieši tā līmeņa paaugstināšanās draud ar artērijas aizsērēšanu, kā rezultātā draud insultu un infarktu veidošanās. Tāpēc ir jācenšas nodrošināt, lai tā līmenis asinīs nepārsniegtu atzīmi 100 mg / dl. Tomēr tie ir rādītāji absolūti veselīgam cilvēkam. Ja anamnēzē ir bijusi sirds slimība, tad ZBL līmenis jāsamazina līdz vismaz 70 mg/dL;
“Labais” holesterīns samazina “sliktā” saturu. Viņš spēj pievienoties "sliktajam" holesterīnam un transportēt to uz aknām, kur pēc noteiktām reakcijām tas dabiski izdalīsies no cilvēka ķermeņa;
Cits neveselīgo tauku veids tiek saukts par triglicerīdiem. Tie arī cirkulē asinīs un, tāpat kā ZBL, palielina nāvējošu slimību attīstības risku. To līmenis asinīs nedrīkst pārsniegt 50 mg/dl.
Holesterīns cirkulē katra cilvēka asinsritē, un, ja “slikto” tauku līmenis sāk celties, tad tas, pareizāk sakot, tā pārpalikums mēdz nogulsnēties uz asinsvadu sieniņām, laika gaitā sašaurinot artērijas, lai. asinis nevar iziet cauri tiem, kā iepriekš. Un to sienas kļūst trauslas. Veidojas plāksnes, ap kurām veidojas asins receklis. Tas traucē asins piegādi konkrētam orgānam un rodas audu išēmija.
Risks, ka netiek diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, ir tikpat liels kā šī procesa izraisīto nāves gadījumu skaits. Tas ir saistīts ar faktu, ka augsts holesterīna līmenis izpaužas ļoti vēlu noteiktu simptomu veidā.
Tāpēc ir tik svarīgi pievērst uzmanību:
Sāpju klātbūtne apakšējās ekstremitātēs, ejot;
Ksantomu vai dzeltenu plankumu parādīšanās uz ādas;
Liekā svara klātbūtne;
Kontrakcijas sāpes sirds rajonā.
Ja ir vismaz viena no šīm pazīmēm, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu un jānokārto atbilstošās pārbaudes.
6 mīti par augstu holesterīna līmeni
Tomēr bez īpaša iemesla pārāk neaizraujieties ar domu par holesterīnu. Daudzi cilvēki ir tik pārliecināti, ka tas ir nāvējošs drauds, tāpēc viņi cenšas ar visiem pieejamajiem līdzekļiem samazināt to uzņemšanu ar pārtiku. Šim nolūkam tiek izmantotas dažādas diētas, kas ietver taukus saturošu pārtikas produktu izslēgšanu no uztura. Tomēr tas nav pilnīgi pareizi, jo tādējādi jūs varat nodarīt vēl lielāku kaitējumu jūsu veselībai. Lai uzturētu normālu holesterīna līmeni un tajā pašā laikā neradītu kaitējumu savam ķermenim, jums ir jāiepazīstas ar izplatītākajiem mītiem.
6 mīti par augstu holesterīna līmeni:
Holesterīns var iekļūt organismā tikai ar pārtiku. Patiesībā tas ir izplatīts nepareizs priekšstats. Vidēji tikai 25% no šiem taukiem nonāk asinsritē no ārpuses. Pārējo daļu ražo pats ķermenis. Tāpēc, pat ja jūs mēģināt samazināt šo tauku līmeni ar dažādu diētu palīdzību, jūs joprojām nevarēsit “noņemt” to ievērojamo daļu. Ārsti iesaka pieturēties pie bezholesterīna diētas nevis profilakses nolūkos, bet tikai ārstnieciskos nolūkos, kad šo tauku līmenis patiešām mainīsies. Pārtikas komplektā, kas ļauj izvadīt lieko holesterīnu, nedrīkst būt cieto sieru, piena ar augstu tauku procentu un cūkgaļas. Turklāt ļaunumu nodara palmu un kokosriekstu eļļa, kuras saldējumā, konditorejas izstrādājumos un gandrīz visos konditorejas izstrādājumos ir daudz.
Jebkurš holesterīns ir kaitīgs cilvēka veselībai. Tomēr tā nav. Viens, proti, ZBL, patiešām spēj izraisīt nopietnas slimības, un cits holesterīna veids, proti, ABL, gluži pretēji, kalpo, lai neitralizētu draudus. Turklāt “sliktais” holesterīns ir bīstams tikai tad, ja tā līmenis patiešām pārsniedz normu.
Holesterīna līmenis, kas pārsniedz normu, izraisa slimību attīstību. Patiesībā nevienu slimību nevar izraisīt augsts holesterīna līmenis. Ja rādītāji ir pārāk augsti, jums vajadzētu pievērst uzmanību iemesliem, kas to izraisīja. Tas var būt signāls par nieru, aknu, vairogdziedzera un citu orgānu vai sistēmu patoloģiju. Nevis holesterīns ir sirdslēkmes un insultu vaininieks, bet gan nepareizs uzturs, biežs stress, mazkustīgs dzīvesveids un slikti ieradumi. Tāpēc ir lietderīgi zināt, ka triglicerīdu un kopējā holesterīna līmenis asinīs nedrīkst pārsniegt attiecīgi 2,0 un 5,2 mmol uz litru. Tajā pašā laikā augsta un zema blīvuma holesterīna līmenis nedrīkst būt augstāks par 1,9 un 3,5 mmol uz litru. Ja zema blīvuma tauki ir pārvērtēti, bet augsta blīvuma tauki, gluži pretēji, ir zemi, tad tas ir visbīstamākais signāls par nepatikšanām organismā. Tas nozīmē, ka "sliktais" holesterīns dominē pār "labo".
Visnopietnākais bīstamības signāls ir holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Šis ir vēl viens izplatīts mīts. Daudz bīstamāk ir noskaidrot, ka tieši triglicerīdu līmenis ir pārvērtēts.
Holesterīns samazina paredzamo dzīves ilgumu. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka ar zemāku kopējā holesterīna līmeni ievērojami palielinās nodzīvoto gadu skaits. Tomēr 1994. gadā tika veikti pētījumi, kas pierādīja, ka tā nav absolūta patiesība. Līdz šim nav neviena vairāk vai mazāk pārliecinoša argumenta par labu šim plaši izplatītajam mītam.
Zāles var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tā nav gluži taisnība, jo statīni ir ārkārtīgi kaitīgi organismam. Bet ir dabiski produkti, kurus patērējot pārtikā, jūs varat sasniegt pārvērtēto rādītāju samazināšanos. Piemēram, mēs runājam par riekstiem, olīveļļu, okeāna zivīm un dažiem citiem.
Kā ārstēt augstu holesterīna līmeni?
Lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, tiek izmantotas gan medikamentozas, gan nemedikamentozas metodes.
Fiziskās aktivitātes
Atbilstoša fiziskā aktivitāte palīdzēs pazemināt holesterīna līmeni:
Pirmkārt, regulāra vingrošana palīdz organismam izvadīt taukus, kas ar pārtiku nonākuši asinsritē. Ja “sliktie” lipīdi ilgstoši neuzturas asinsritē, tiem nav laika nosēsties uz asinsvadu sieniņām. Ir pierādīts, ka skriešana veicina tauku izvadīšanu no pārtikas produktiem. Tieši cilvēki, kuri regulāri skrien, ir vismazāk uzņēmīgi pret holesterīna plāksnīšu veidošanos;
Otrkārt, parastie fiziskie vingrinājumi, vingrošana, dejas, ilgstoša uzturēšanās svaigā gaisā un regulāra ķermeņa slodze ļauj uzturēt muskuļu tonusu, kas pozitīvi ietekmē asinsvadu stāvokli;
Pastaigas un regulāras fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgas gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr nevajadzētu pārāk sasprindzināties, jo sirdsdarbības ātruma palielināšanās var nelabvēlīgi ietekmēt arī vecāka gadagājuma cilvēka veselību. Visā ir jāievēro pasākums, un arī cīņā pret lieko holesterīnu.
Noderīgi padomi
Šeit ir vēl 4 īpaši noderīgi padomi, kas palīdzēs samazināt sliktā holesterīna līmeni:
Ir nepieciešams atteikties no sliktiem ieradumiem. Smēķēšana ir viens no visizplatītākajiem faktoriem, kas pasliktina cilvēka veselību. No tā cieš visi orgāni bez izņēmuma, turklāt palielinās aterosklerozes attīstības risks;
Kas attiecas uz alkoholu, saprātīgās devās tas var pat palīdzēt cīnīties ar holesterīna nogulsnēm. Bet jūs nevarat pārsniegt atzīmi 50 grami stiprajiem dzērieniem un 200 grami zema alkohola dzērieniem. Tomēr šāda profilakses metode nav piemērota ikvienam. Turklāt daži ārsti stingri iebilst pret alkohola lietošanu pat nelielās devās;
Melnās tējas aizstāšana ar zaļo tēju var pazemināt holesterīna līmeni par 15%. Sastāvā esošās vielas veicina kapilāru sieniņu nostiprināšanos un kaitīgo lipīdu līmeņa pazemināšanos. ABL daudzums, gluži pretēji, palielinās;
Dažu svaigi spiestu sulu lietošana var būt arī profilakses līdzeklis cīņā pret holesterīna blokiem. Tomēr tie ir jālieto pareizi un noteiktā devā. Turklāt ne katra sula labvēlīgi ietekmē ķermeni. Starp tiem, kas strādā, ir selerijas sula, burkānu sula, biešu sula, gurķu sula, ābolu sula, kāpostu sula un apelsīnu sula.
Ēdiens
Cīņā pret augstu holesterīna līmeni var palīdzēt diētiskais uzturs, kurā daži pārtikas produkti ir pilnībā jāizslēdz, bet dažu patēriņš jāsamazina līdz minimumam. Ir svarīgi, lai cilvēks kopā ar pārtiku neuzņemtu vairāk par 300 mg holesterīna dienā. Lielākā daļa šīs vielas ir smadzenēs, nierēs, ikros, olas dzeltenumā, sviestā, kūpinātās desās, majonēzē, gaļā (cūkgaļa, liellopa gaļa, jēra gaļa). Ja šie produkti veicina to, ka holesterīna līmenis asinīs vienmērīgi paaugstināsies, tad ir tādi, kas, gluži pretēji, to pazemina.
Jo īpaši ir svarīgi, lai diēta būtu klāt:
Minerālūdens, dārzeņu un augļu sulas, bet tikai tās, kas spiestas no svaigiem augļiem;
Eļļas: olīvas, saulespuķes, kukurūza. Turklāt tiem vajadzētu kļūt ja ne par pilnīgu alternatīvu, tad vismaz daļēju sviesta aizstājēju. Tieši olīveļļa, kā arī avokado un rieksti satur tādas eļļas, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni;
Gaļa, lieto uzturā personai ar augstu holesterīna līmeni, jābūt liesai. Tie ir dzīvnieku izcelsmes produktu veidi, piemēram, teļa, truša un mājputnu gaļa, kas vispirms ir jānoņem no ādas;
Labība. Neaizmirstiet par veseliem graudiem, jo īpaši kviešiem, auzām un griķiem;
Augļi. Ēdiet vismaz 2 porcijas dažādu augļu dienā. Lai gan jo vairāk to, jo ātrāk samazināsies holesterīna līmenis asinīs. Īpaši noderīgi ir citrusaugļi. Jo īpaši tika konstatēts, ka pektīns, kas atrodas greipfrūta mīkstumā un mizās, var ievērojami pazemināt holesterīna līmeni, līdz pat 7%, tikai divu mēnešu regulāra patēriņa laikā;
pulss. Viņu galvenais ierocis cīņā pret lieko holesterīnu ir augsts ūdenī šķīstošo šķiedrvielu saturs. Tieši viņa spēj dabiski izvadīt no organisma taukiem līdzīgu vielu. Līdzīgu efektu var panākt, ja iekšķīgi lieto gan kukurūzas, gan auzu klijas;
Treknu šķirņu jūras zivis. Lai palīdzētu cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, nāk treknas zivis, kas satur Omega 3. Tā ir šī viela, kas veicina to, ka asins viskozitāte ievērojami samazinās, un asins recekļi veidojas retāk;
Ķiploki. Tas dabiski iedarbojas uz holesterīnu, pazeminot tā līmeni asinīs. Tomēr ir viens brīdinājums – tas jālieto svaigā veidā, bez iepriekšējas termiskās apstrādes.
[Video] Dr. Evdokimenko skaidro, kāpēc holesterīns paaugstinās un kā to pazemināt:
Kāpēc holesterīns ir nepieciešams cilvēkam. Kā pārtikas produkti ar holesterīnu ietekmē ķermeņa veselību. Mīts par holesterīnu pārtikā. Kāpēc uztura holesterīns nepalielina holesterīna līmeni? Vai jūs varat ēst olas ar dzeltenumu? Kāpēc medicīnas sabiedrība maldina cilvēkus? Kāpēc holesterīna zāles nogalina? Lipoproteīnu īpašības un funkcijas. Cik olu jūs varat ēst dienā?
Augsta holesterīna līmeņa novēršana
Preventīvie pasākumi, kuru mērķis ir samazināt holesterīna līmeni, ir visefektīvākie pasākumi asinsvadu un sirds slimību apkarošanai.
Lai novērstu holesterīna plāksnīšu veidošanos, jāievēro šādi ieteikumi:
Vadiet pareizo dzīvesveidu. Iespējams, ka lielākā daļa cilvēku domās, ka tas ir diezgan banāls ieteikums, tomēr tas ir visefektīvākais cīņā pret augstu holesterīna līmeni. Turklāt ne visiem izdodas ievērot patiesi veselīgu dzīvesveidu, lai cik vienkārši tas šķistu;
Stresa situāciju novēršana vai samazināšana. No tiem, protams, nebūs iespējams pilnībā izvairīties, tādēļ, ja pats nespēj tikt galā ar savām emocijām, pēc ārsta ieteikuma var lietot dabīgos nomierinošos līdzekļus;
Nepārēdiet un samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz holesterīna. Nevajadzētu no tiem pilnībā atteikties, ja holesterīna līmenis nav paaugstināts, taču profilakses nolūkos ir jāievēro vairāk vai mazāk veselīgs uzturs;
Hipodinamija – šeit ir vēl viens augsta holesterīna “draugs un sabiedrotais”. Jo mazāk cilvēks kustas, jo lielāks ir holesterīna plāksnīšu veidošanās risks traukos. Tāpēc regulāras fiziskās aktivitātes uz ķermeņa ir tik svarīgas;
Slikto ieradumu noraidīšana. Alkoholisms un smēķēšana un bez holesterīna kaitīgi ietekmē visus cilvēka ķermeņa orgānus. Un, palielinoties holesterīna līmenim, vairākas reizes palielinās nāves risks no sirdslēkmes un insulta;
Regulāras vizītes pie ārsta un asins nodošana holesterīna līmeņa noteikšanai tajā. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem, kas vecāki par 35 gadiem, un sievietēm, kurām ir iestājusies menopauze. Tieši šādiem cilvēkiem pastāv augsts holesterīna plāksnīšu veidošanās risks;
Jums jāuzrauga savs svars. Lai gan tas tieši neietekmē holesterīna līmeni, tomēr aptaukošanās izraisītās slimības var būt faktors, kas veicināja holesterīna līmeņa paaugstināšanos;
Paaugstināts holesterīna līmenis ir iemesls meklēt problēmas un darbības traucējumus organismā. Vienmēr der atcerēties, ka ļoti neliela daļa holesterīna nāk no pārtikas. Tāpēc, ja tā līmenis aug, un cilvēks ievēro veselīgu ēdienkarti, tad ir vērts sazināties ar speciālistu, lai noteiktu blakusslimības.
Pēc lielākās daļas ārstu domām, pie holesterīna līmeņa paaugstināšanās vainojama neuzmanīga attieksme pret savu veselību un dzīvesveidu. Lai izvairītos no holesterīna plāksnīšu veidošanās, nepietiek tikai ar noteiktu pārtikas produktu ierobežošanu ēdienkartē. Pieejai jābūt visaptverošai, un jums jāsāk ar dzīvesveidu.
Turklāt vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka slimību ir vieglāk novērst, nekā to vēlāk ārstēt. Turklāt holesterīna līmeni pazeminošām zālēm ir daudz blakusparādību.