Kardio treniņš iesācējiem kopā ar Treisiju Andersoni — tas ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un uzlabot ķermeņa formu, pat bez lielas pieredzes fitnesa jomā. Enerģiskas sarežģītas īsas sesijas, kas veidotas dejas stilā ar vienkāršiem horeogrāfiskiem risinājumiem.
Apraksts deju kardio treniņš iesācējiem
Treisija Andersone iesaka regulāri nodarboties ar kardiotreniņiem sadedzināt kalorijas un atbrīvoties no liekā svara. Bet ko darīt, ja esat jauns sporta veids un kāds aerobikas vingrinājums jums tiek veikts ar lielām grūtībām? Izmēģiniet deju treniņu Cardio Dance iesācējiem, ar kuru ikviens var konsultēties. Enerģiska programma uzlabos jūsu izturību un iznīcinās taukus problemātiskajās zonās. Treniņš ir dejojošs raksturs, taču horeogrāfija ir diezgan vienkārša, un Treisija sniedz detalizētu skaidrojumu par visiem soļiem.
Programma sastāv no 4 treniņi pa 15 minūtēm ar progresīvām grūtības pakāpēm. Līdz ar pāreju uz jaunu līmeni Treisija Andersons palielina treniņu intensitāti un horeogrāfijas sarežģītību. Skaidrs apmācības plāns programmai, lai jūs varētu izvēlēties, kuru grafiku darīt. Piemēram, katram līmenim atlasiet 1 nedēļu, un viss kurss tiks pabeigts mēneša laikā. Pēc saviem ieskatiem varat trenēties 15 minūtes, kā arī apvienot treniņu ar ilgāku laiku. Tas būs atkarīgs, tostarp, un no jūsu izturības.
Nodarbībām jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums. Tomēr noteikti ir vērts darīt labās kedas: programma ietver lielu skaitu lēcienu, tāpēc slodze uz ceļiem un potīti būs ļoti nopietna. Apmācība paredzēta pamatskolas un vidusskolas apmācības līmenim. Jūs varat veikt Cardio Dance For Beginners kopā ar funkcionāliem vingrinājumiem visam ķermenim no Treisijas Andersones: Webisode. Tas palīdzēs ne tikai sadedzināt taukus ar kardio vingrinājumiem, bet arī stiprināt ķermeņa muskuļus.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Kardio dejas ar Treisiju Andersoni sniegs jums iespēju zaudēt svaru, palielināt izturību un uzlabot sirds un asinsvadu darbību.
2. Programma ir sadalīta 4 grūtības pakāpēs. Jūs pakāpeniski pāriesit uz grūtākajām horeogrāfiskajām kustībām.
3. Apmācība notiek dejas stilā, tādējādi varēsiet attīstīt tā plastiskumu un ritma izjūtu. Lai veiksmīgi pabeigtu programmu, nav nepieciešamas nekādas dejas prasmes.
4. Nodarbības aizņem tikai 15 minūtes, bet jūs varat palielināt to ilgumu, savienojot segmentus kopā.
5. Jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums. Vienkārši noteikti nodarbojieties ar sporta apaviem, jo Treisija piedāvā lielu skaitu lēcienu.
6. Lai sekotu programmai, ir ļoti vienkārši, jo tas ir paredzēts iesācējiem. Ja meklējat vienkāršu kardio vingrinājumu, Cardio Dance For Beginners lieliski iederēsies.
7. Šie vingrinājumi var būt sagatavošanās darbi sarežģītākām deju kardio nodarbībām, piemēram, Cize ar Šonu T.
Mīnusi:
1. Programmā ir daudz lēcienu (īpaši 3. un 4. līmenī), tāpēc jābūt vērīgam pret cilvēkiem ar ceļgala un potītes problēmām.
Treisija Andersons ir izstrādājis augstas kvalitātes kardio vingrinājumus, kas ir piemēroti sākumskolas un vidusskolas līmenim. Sāciet zaudēt svaru un veidojiet pievilcīgas formas ar sarežģītu kardio deju iesācējiem.
Lasiet arī: Top 10 mājas kardio treniņi 30 minūtes.