Vai īslaicīga šķiršanās var glābt laulību?

Jevgeņijs, 38 gadi

"Es gaidīju, ka pēc mūsu sarunas ar sievu viss maģiski aizies pagātnē un aizmirsīsies, bet galu galā man bija jāpiekrīt "dzīvot atsevišķi" un "strādāt pie attiecībām" ... no attāluma. Kāpēc es viņai jautāju tikai par šo lietu? Es baidos, ka tie bija mani jautājumi, kas noveda pie šķiršanās.

Es bezgalīgi ritinu šo visu savā galvā, dažreiz man šķiet, ka viss mainīsies uz labo pusi, bet jau nākamajā minūtē es sāku domāt, ko mana sieva tur tagad dara un vai mēs varam teikt, ka mēs patiešām strādājam pie attiecībām ? Šķiet, ka krīze pārvēršas par katastrofu, un labi, ja līdz šim tikai manā galvā.

No malas viss šķiet nav slikti: mēs atbalstām “laimīgas ģimenes” tēlu. Mēs pārmaiņus rūpējamies par mazuli, es uzkopju māju, un reizi nedēļā mums ir “ģimenes diena”, kas dažkārt pārvēršas par randiņu vakaru.

Es sāku vairāk pievērst uzmanību savai sievai. Taču mūsu attiecību dziļumos ne viss ir tik gludi. Kā mēs varam glābt laulību, ja neesam kopā? Vai ir iespējams atjaunot tuvību, dzīvojot šķirti?

Endrjū Dž. Māršals, ģimenes terapeits

"Es vēlētos mainīt jūsu jautājumu "Kā mēs varam saglabāt laulību, ja mēs neesam kopā?" un jautājiet savādāk: "Vai jūsu laulība glābs partnera atgriešanos, kurš jūtas vainīgs?" Kā ir ar tūkstošiem citu taktiku — lēmuma pieņemšanu atlikt uz vēlāku laiku, apiet malā, mēģināt novērst uzmanību no kaut kā cita?

Es neesmu pagaidu ceļojumu piekritējs, tas ir skaidrs. Bet tajā pašā laikā es neesmu viens otra vēlmju ignorēšanas piekritējs. Tāpēc, ja viņš ir izvirzījis kādu ideju, ir jēga par to painteresēties un apspriest. Un tad, ja pieturēsities pie sekojošiem sešiem ieteikumiem, jūs varat ne tikai saglabāt savu laulību, bet arī padarīt to labāku.

1. Pareizi visu sagatavo

Tā vietā, lai mestu galvā visādas nevajadzīgas domas, koncentrējieties uz detalizētu pārrunām, kā viss darbosies atšķirtības periodā. Nemeklē veidus, kā pierādīt, ka partneris izvirzījis nepareizu lēmumu, drīzāk uzdod jautājumus: ko darīt ar finansēm? Ko tu stāstīsi bērniem? Cik bieži jūs redzēsit viens otru? Kā šo periodu padarīt konstruktīvu jums abiem?

Galvenā ideja laulības glābšanai. Koncentrējiet savu uzmanību uz komunikācijas kvalitātes uzlabošanu, klausīšanās prasmēm, jo ​​to nozīme pieaug, nedzīvojot zem viena jumta. Galveno domu es rezumētu šādi: «Es varu kaut ko lūgt, tu vari pateikt nē, un mēs varam vienoties.»

2. Mēģiniet saprast, kā jūs nonācāt līdz šai situācijai

Ja atrodaties bedrē, veselīgākais, ko darīt, ir beigt rakt. Ja jūsu attiecībās kaut kas ir salūzis (vismaz vienam no jums), jums būs jājautā partnerim, kāpēc un jāuzklausa, patiešām jāuzklausa viņa argumenti.

Padomājiet par savu lomu šajā krīzē, jo pat tad, ja jūsu otrā puse izrādītos jums neuzticīga — kas nav jūsu vaina —, viņš vai viņa nevarētu vienas nakts laikā no mīloša partnera pārvērsties par tālu, aukstu radību. Kāpēc viņš vai viņa nolika tādu attālumu starp jums, lai būtu vieta kādam citam?

Galvenā ideja laulības glābšanai. Katru reizi, kad satiekaties vai rakstāt ziņu savam partnerim, padomājiet: vai ir kāds cits veids, kā to pateikt/izdarīt? Darot to pašu, ko iepriekš, un izpaužot vecās reakcijas, jūs saņemsiet pazīstamu atbildi, tas arī viss. Es iesaku rīkoties pretēji: ja vēlējāties apklust un norobežoties sevī, runājiet. Un, ja jūs grasāties runāt un atņemt savu dvēseli, sakodiet mēli.

3. Lieciet savu partneri mierā

Pagaidu šķiršanās bieži vien ir neefektīva, jo partneris, kuram nepieciešama autonomija, uzskata, ka viņi to nesaņem. Otrā puse viņus bombardē ar desmitiem īsziņu un zvanu dienā, un, kad viņi nāk pēc bērniem, viņi pāris stundas pavada mājā.

Es zinu, ka tiem, kas ir atpalikuši, ir grūti, jo daudziem ir bailes no "no acīm, no prāta" (un, ja tas ir jūsu gadījums, tad šeit ir vēl viens iemesls, lai jūs varētu "strādāt" pie savas laulības). Tomēr jūs riskējat pierādīt savam partnerim, ka viņš var sasniegt patiesu brīvību, tikai pārtraucot visas attiecības.

Galvenā ideja laulības glābšanai. Ja tieši jūs meklējat brīvību un nevarat to sasniegt, mēģiniet apspriest situāciju, nevis atkāpties (un vienpusēji izvirzīt šo nosacījumu). Partneris jutīsies kā lēmuma dalībnieks, un viņam to būs vieglāk pieņemt. Piemēram, vienojieties, ka tiksities reizi nedēļā un atbildēsiet uz vienu ziņojumu dienā.

Ja jūs esat kāds, kurš cīnās, lai saglabātu savu laulību, lūdzu, veltiet visu savu enerģiju un uzmanību darbam ar sevi. Mēģiniet saprast, kāpēc tas tik ļoti sāp, domājot par šķiršanos — iespējams, tam ir kāds sakars ar jūsu bērnību — un meklējiet citus veidus, kā tikt galā ar nepatikšanām (tā vietā, lai bombardētu savu mīļoto ar izmisušām vēstulēm).

Ja jūs dzenāties pēc partnera, viņš vai viņa aizbēgs. Ja sperat soli atpakaļ, mudiniet viņu (viņu) virzīties uz jums.

4. Neuzminē

Pagaidu pārtraukuma periodu īpaši sarežģī nenoteiktības stāvoklis. Lai sevi kaut kā pasargātu, cenšamies uzminēt partnera nodomus, pārdomāt katru iespējamo soli un paredzēt visas sekas. Šāda mežonīga fantāzija atņem mums dažas tikšanās, jo viss, ko mēs darām, ir interpretēt katru laulātā žestu, cerot redzēt nākotni.

Galvenā ideja laulības glābšanai. Dzīvojiet šodienai, šai minūtei, nevis uztraucieties par pagātni vai domājiet par nākotni. Vai tev šodien iet labi? Varbūt jā. Bet, domājot par to, kas notiks tālāk, sākas panika. Tāpēc katru reizi, kad zaudējat zemi zem kājām, atgriezieties tagadnē. Izbaudiet skatu pa logu, tējas krūzi un atpūtas brīžus, līdz bērni atgriežas no skolas. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz brīvāks jūs jutīsities.

5. Neizslēdziet neveiksmi

Es konsultēju pārus gandrīz trīsdesmit gadus, kas ir vismaz divi tūkstoši klientu, un es nepazīstu nevienu, kurš nebūtu cietis neveiksmi. Taču satiku daudz tādus, kuri bija pārliecināti, ka viņiem viss izvērtīsies labi.

Kad šāds cilvēks saņem likteņa triecienu vai nonāk strupceļā, viņš domā, ka viņā vai attiecībās ir kāds nelabojams defekts (nevis uztver to kā daļu no dabiska procesa). Īpaši bieži tas notiek, kad partneris, kurš gribēja dzīvot atsevišķi, jau domā par atgriešanos, bet otrs, gluži pretēji, sāk izjust bailes.

Man kā psihoterapeitam tā ir laba zīme. Tas nozīmē, ka “pamestais” partneris ir gatavs pārrunāt un apspriest savas vajadzības, nevis pieņemt otro uz jebkādiem nosacījumiem (“ja vien viņš atgrieztos”). Taču pārim šis pavērsiens var būt nemierīgs.

Galvenā ideja laulības glābšanai. Neveiksmes ir sāpīgas, taču tās nekļūst par problēmu, ja tev kaut ko iemāca. Ko šis bīts saka? Kas jādara savādāk? Ja esat strupceļā, kā jūs varat atgriezties un atrast citu ceļu?

6. Pagaidi, kamēr partneris varēs runāt par nākotni

Ja tu viņam pastāvīgi jautā: “Kā tu jūties?”, tas ne tikai kaitina, bet arī atgādina, ka viņš tevi nemīl vai vēlas būt viens. Tātad - es zinu, ka tas ir grūti, bet, lūdzu, uzgaidiet, līdz viņš ir gatavs runāt par nākotni. Jūsu uzdevums ir uzlabot jūsu pašreizējās attiecības.

Galvenā ideja laulības glābšanai. Šis ir patiešām grūts laiks, un jums būs nepieciešama palīdzība (vairāk nekā jāgaida, kad jūsu partneris pateiks “viss nav zaudēts”). Tāpēc meklējiet atbalstu pie draugiem, radiem, labām grāmatām un, iespējams, pie speciālista. Jūs dzīvē saskaraties ar nopietnu problēmu, un jums ar to nav jātiek galā vienam.

Par autoru: Endrjū Dž. Māršals ir ģimenes terapeits un vairāku grāmatu autors, tostarp I Love You, But I'm Not in Love with You un Kā es varu jums atkal uzticēties?