Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 56 kCal | 1684 kCal | 3.3% | 5.9% | 3007 g |
| Olbaltumvielas | 0.28 g | 76 g | 0.4% | 0.7% | 27143 g |
| Tauki | 0.42 g | 56 g | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| ogļhidrāti | 11.61 g | 219 g | 5.3% | 9.5% | 1886 g |
| Uztura šķiedra | 2.8 g | 20 g | 14% | 25% | 714 g |
| Ūdens | 84.63 g | 2273 g | 3.7% | 6.6% | 2686 g |
| osis | 0.26 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| beta karotīns | 0.017 mg | 5 mg | 0.3% | 0.5% | 29412 g |
| beta kriptoksantīns | 13 μg | ~ | |||
| Luteīns + zeaksantīns | 21 μg | ~ | |||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.017 mg | 1.5 mg | 1.1% | 2% | 8824 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.011 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.1% | 16364 g |
| B4 vitamīns, holīns | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.3% | 14706 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.046 mg | 5 mg | 0.9% | 1.6% | 10870 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.046 mg | 2 mg | 2.3% | 4.1% | 4348 g |
| B9 vitamīns, folāts | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| C vitamīns, askorbisks | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| K vitamīns, filohinons | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 1.1% | 17143 g |
| Vitamīns PP, NO | 0.061 mg | 20 mg | 0.3% | 0.5% | 32787 g |
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 93 mg | 2500 mg | 3.7% | 6.6% | 2688 g |
| Kalcijs, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Magnijs, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| Nātrijs, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
| Sērs, S | 2.8 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.5% | 35714 g |
| Fosfors, P | 8 mg | 800 mg | 1% | 1.8% | 10000 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.17 mg | 18 mg | 0.9% | 1.6% | 10588 g |
| Mangāns, Mn | 0.142 mg | 2 mg | 7.1% | 12.7% | 1408 g |
| Varš, Cu | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 8.2% | 2174 g |
| Selēns, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 g |
| Cinks, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 11.61 g | maks. 100 gr | |||
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.009 g | ~ | |||
| valīns | 0.013 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.004 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.011 g | ~ | |||
| leicīns | 0.017 g | ~ | |||
| lizīna | 0.018 g | ~ | |||
| metionīns | 0.003 g | ~ | |||
| treonīna | 0.01 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.003 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 0.008 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 0.01 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 0.049 g | ~ | |||
| glicīns | 0.011 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 0.029 g | ~ | |||
| Proline | 0.01 g | ~ | |||
| serīna | 0.011 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.005 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.004 g | ~ | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 0.068 g | maks. 18.7 gr | |||
| 12: 0 Lauriks | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 mistisks | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmičs | 0.056 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 0.009 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 0.017 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleiks | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleins (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 0.122 g | no 11.2 līdz 20.6 | 1.1% | 2% | |
| 18: 2 Linolejs | 0.101 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.021 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.021 g | no 0.9 līdz 3.7 | 2.3% | 4.1% | |
| Omega-6 taukskābes | 0.101 g | no 4.7 līdz 16.8 | 2.1% | 3.8% |
Enerģētiskā vērtība ir 56 kcal.
- glāzes šķēles = 170 g (95.2 kCal)
Tags: kaloriju saturs 56 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, kādas priekšrocības ir mikroviļņu krāsnī vārītam ābolam bez mizas, kalorijas, barības vielas, mikroviļņu krāsnī vārīta ābola bez mizas derīgās īpašības