Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 187 kCal | 1684 kCal | 11.1% | 5.9% | 901 g |
| Olbaltumvielas | 13 g | 76 g | 17.1% | 9.1% | 585 g |
| Tauki | 13.9 g | 56 g | 24.8% | 13.3% | 403 g |
| ogļhidrāti | 2.4 g | 219 g | 1.1% | 0.6% | 9125 g |
| Uztura šķiedra | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Ūdens | 68 g | 2273 g | 3% | 1.6% | 3343 g |
| osis | 2.6 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.14 mg | 1.5 mg | 9.3% | 5% | 1071 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 5.3% | 1000 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Vitamīns PP, NO | 4.8 mg | 20 mg | 24% | 12.8% | 417 g |
| niacīns | 2.4 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 206 mg | 2500 mg | 8.2% | 4.4% | 1214 g |
| Kalcijs, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 0.7% | 7692 g |
| Magnijs, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 2.6% | 2105 g |
| Nātrijs, Na | 981 mg | 1300 mg | 75.5% | 40.4% | 133 g |
| Sērs, S | 130 mg | 1000 mg | 13% | 7% | 769 g |
| Fosfors, P | 155 mg | 800 mg | 19.4% | 10.4% | 516 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 3.3% | 1636 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Ciete un dekstrīni | 1.4 g | ~ | |||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 1 g | maks. 100 gr | |||
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.55 g | ~ | |||
| valīns | 0.78 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.45 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.53 g | ~ | |||
| leicīns | 1 g | ~ | |||
| lizīna | 0.99 g | ~ | |||
| metionīns | 0.44 g | ~ | |||
| Metionīns + cisteīns | 0.61 g | ~ | |||
| treonīna | 0.69 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.15 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 0.55 g | ~ | |||
| Fenilalanīns + tirozīns | 1.03 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 0.77 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 0.91 g | ~ | |||
| hidroksiprolīna | 0.16 g | ~ | |||
| glicīns | 0.59 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 1.74 g | ~ | |||
| Proline | 0.4 g | ~ | |||
| serīna | 0.39 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.48 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.17 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Holesterīns | 30 mg | ne vairāk kā 300 mg | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 5.3 g | maks. 18.7 gr | |||
| 14: 0 mistisks | 0.37 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoika | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmičs | 3.31 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarīns | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 1.51 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 6.49 g | min 16.8 г | 38.6% | 20.6% | |
| 14: 1 miristoleika | 0.06 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleiks | 0.52 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleins (omega-9) | 5.91 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 1.27 g | no 11.2 līdz 20.6 | 11.3% | 6% | |
| 18: 2 Linolejs | 1.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.15 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidoniskais | 0.04 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.15 g | no 0.9 līdz 3.7 | 16.7% | 8.9% | |
| Omega-6 taukskābes | 1.12 g | no 4.7 līdz 16.8 | 23.8% | 12.7% |
Enerģētiskā vērtība ir 187 kcal.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
Enerģētiskā vērtība vai kaloriju saturs Vai enerģijas daudzums, kas cilvēka organismā izdalās no pārtikas gremošanas laikā. Produkta enerģētisko vērtību mēra kilokalorijās (kcal) vai kilodžoulos (kJ) uz 100 gramiem. produkts. Kilokaloriju, ko izmanto pārtikas enerģētiskās vērtības mērīšanai, sauc arī par "pārtikas kaloriju", tāpēc kilogramu prefikss bieži tiek izlaists, norādot kalorijas (kilo) kalorijās. Jūs varat redzēt detalizētas enerģijas tabulas Krievijas produktiem.
Uzturvērtība - ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturs produktā.
Pārtikas produkta uzturvērtība - pārtikas produkta īpašību kopums, kura klātbūtnē tiek apmierinātas cilvēka fizioloģiskās vajadzības pēc nepieciešamajām vielām un enerģijas.
Vitamīni, organiskās vielas, kas nepieciešamas nelielos daudzumos gan cilvēku, gan lielākās daļas mugurkaulnieku uzturā. Vitamīnus parasti sintezē augi, nevis dzīvnieki. Cilvēkiem ikdienas vajadzība pēc vitamīniem ir tikai daži miligrami vai mikrogrami. Atšķirībā no neorganiskām vielām vitamīnus iznīcina spēcīga karsēšana. Daudzi vitamīni ir nestabili un “zaudēti” ēdiena gatavošanas vai pārtikas pārstrādes laikā.