Saturs
Kalanētika ir a unikāla vingrinājumu sistēmakuras mērķis ir strādāt dziļu muskuļu grupās. Viņa izstrādāja amerikāņu fitnesa ekspertu, un viņas godā tika nosaukta Kellana Pinknija (Kalans Pinknijs -> Kalanētika).
Kalanētikas pamatā ir kombinācija stiepes un statiskās slodzes. Vingrinājumi ar statiku ļaus jums nostiprināt muskuļus un ļaut ķermenim tonizēt. Stiepšanās vingrinājumi piešķirs jūsu ķermenim elastību, kā rezultātā jūs nesaņemsiet izliektus muskuļus un slaidu tonizētu ķermeni.
Kalanētika Tatjana Šķēps
Viens no slavenākajiem krievu speciālistiem kallanetikā ir Tatjana Rohatina. Izmantojot viņas videoklipus, daudzi ir iemācījušies par kalanētiku un novērtējuši šīs fitnesa disciplīnas augsto efektivitāti ķermeņa uzlabošanai. Ja salīdzina ar citām programmām, kalanētika, piemēram, Pilates.
Kalanētika ir piemērota jebkuram vecumam un jebkuram apmācības līmenim. Lai sāktu strādāt pie viņu figūras, jums nav jābūt īpašām prasmēm. Kalanetika ar Tatiana Spear iespēja diezgan tuvu Kellan Pinkney sākotnējām nodarbībām. Nodarbības notiek krievu valodā ar detalizētiem vingrinājumu paņēmieniem, kas ir īpaši svarīgi šāda veida programmās.
10 iemesli, kāpēc mēs iesakām izvēlēties callanetics Tatiana Spear:
- Regulāri strādājot kalanētikā, jūs savelciet muskuļus un atbrīvoties no problemātiskajām vietām uz vēdera, augšstilbiem un sēžamvietām.
- Nodarbosies dziļajiem muskuļiem un stiprinās muskuļu korseti.
- Uzlabojiet vielmaiņu un aktivizējiet asinsriti.
- Padarīs jūsu muskuļus elastīgākus, uzlabot stiepšanos un elastību.
- Pareiza stāja un atbrīvošanās no muguras sāpēm.
- Nodarbību laikā, kas iekļautas darbā, visas muskuļu grupas un pat tās, kuras nepiedalās tradicionālo vingrinājumu izpildē.
- Apmācība notiek bez papildu aprīkojuma, visi vingrinājumi tiek veikti ar paša ķermeņa svaru.
- Kalanētika Tatjana Rohatina piedāvā divas grūtības iespējas, lai jums būtu iespēja progresēt.
- Notiek apmācība krieviski ar detalizētu pārskatu par pareizu vingrinājumu.
- Tā ir maza trieciena slodze, nekaitējot locītavām.
No pirmā acu uzmetiena videoklips var šķist vienkāršs un neefektīvs, taču tas ir maldinošs. Sākot veikt vingrinājumus, jūs jutīsities intensīvs darbs jūsu muskuļos. Visu sesiju laikā jūsu ķermenis būs maksimālajā spriegumā. Tas nav relaksējošs vingrinājums un rūpīgs darbs pie ķermeņa kvalitātes.
1. Kalanētika Tatjana Šķēps
Callanetics Tatiana Spear ir programma, ar kuru sākt savu iepazīšanos ar šo fitnesa virzienu. Tas iekļauj visi pamata vingrinājumi no kalanētikas. Jums būs nepieciešams paklājs un krēsls. Nodarbība ilgst 50 minūtes, vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī, stāvot un sēžot. Vingrojumu programma 3 reizes nedēļā, lai sasniegtu manāmus rezultātus.
2. Superelliptika ar Tatjanu Šķēpu
Kad muskuļi pierod un pielāgojas slodzei, tad pakāpeniski klases grūtības jāuzlabo. Un tam Tatiana Rohatyn izveidoja progresīvāku programmas versiju un sauca to par Superelliptic. Ja jūs jau esat nokārtojis sākotnējo kalanētikas likmi vai domājāt, ka viņš nav pietiekami izaicinošs, tad šis treniņš ir domāts jums. Šeit jums ir nepieciešams tikai paklājs, krēsls nav vajadzīgs. Video ilgums ir 65 minūtes.
3. Kalanētika Tatjana Šķēps 40 gadu vecumam
Lai pēc 40 gadiem justos jauna un vesela, Tatjana Rohatina ieteica regulāri vingrot. Jūs varat izmantot dažādus vingrinājumu komplektus, taču, ja jūs meklējat efektīvu slodzi, kas neietekmē visu ķermeni, vislabākā ir kalanētika. Jūs stiprināsiet muskuļus, ieviesīsit ķermeni tonī un izveidosiet spēcīgu muskuļotu korseti. Tas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī lai atbrīvotos no muguras sāpēm.
Nodarbība ir piemērota jebkura līmeņa apmācībai. Ja neesat mācījies, vienkārši veiciet vienkāršota vingrinājumu modifikācija. Viss, kas jums nepieciešams, ir Mat. Programma Callanetics 40+ ilgst 1 stundu un 20 minūtes, bet, ja nepieciešams, varat to sadalīt 2 pusēs. Veiciet vingrinājumus vismaz 3 reizes nedēļā, lai saglabātu formu un labu veselību.
Kalanētika Tatjana Šķēps ir ceļš uz veselīgs, skaists un slaids augums. Iesaistieties ar prieku, un kalanētika sniegs jums jautrību un labu garastāvokli.
Lasiet arī: Pilates dažādiem sagatavošanās līmeņiem kopā ar Alyona Mondovino.
Iesācējiem ar zemu trieciena treniņu