Saturs
Rakstā ir apskatīts:
- Ķermeņa tipu klasifikācija
- Īss galveno ķermeņa tipu apraksts
- Svara zaudēšanas atkarība no ķermeņa veida
- Specifiskas slimības dažādiem ķermeņa tipiem
- Ķermeņa tipa noteikšana svara zaudēšanas diētas kalkulatorā
Ķermeņa tipu klasifikācija
Ķermeņa tips ir viena no iespējām cilvēka konstitucionālās normas. Šajā ziņā konstitūcija (fenotipiska) raksturo cilvēka ķermeni, izmantojot konkrēta organisma muskuļu un kaulu audu struktūru un rādītājus - stabilu bioloģisko, konstruktīvo un funkcionālo īpašību kopumu. Šie rādītāji pilnībā ir saistīti ar iedzimtām nosliecēm (lai gan jāatzīmē, ka neliela ķermeņa tipa korekcija agrīnā vecumā joprojām ir iespējama).
Tā kā ķermeņa tips raksturo tikai vienu no konstitucionālās normas variantiem, ķermeņa tipu skaits ir atkarīgs no normas noteikšanas metodes. Akadēmiķis VP Petļenko definē piecus ķermeņa tipus:
- atlētisks
- graciozs (graciozs)
- astēnisks
- hiperstēnisks
- normostēnisks
Profesors Černorutskis VM identificē trīs galvenos ķermeņa tipus, daļēji sakrītot ar akadēmiķa VP Petļenko klasifikāciju.
- astēnisks (vai hipostēnisks) - ietver graciozo ķermeņa tipu saskaņā ar VP Petļenko.
- normosthenic (ieskaitot sporta veidu saskaņā ar VP Petlenko)
- hiperstēnisks
Īss galveno ķermeņa tipu apraksts
Hipostēniskais konstitūcijas tips (ķermeņa uzbūvei) raksturīga relatīvi zema diafragmas pozīcija, iegarena krūtis (un relatīvi samazināts apkārtmērs), iegarena kakla, šauri pleci, garas un plānas ekstremitātes, kas parasti ievērojami pārsniedz vidējo augšanu. Muskuļu masa ir vāji attīstīta. Taukaudu daudzums parasti ir mazāks par vidējo - pat sievietēm. Iekšējās struktūras iezīmes - iegarenas krūtis dēļ - sirds parasti ir maza, sirds forma ir iegarena, pilienveida, plaušas ir arī iegarenas, kuņģa-zarnu trakta absorbcijas spēja ir samazināta.
Normostēniskais ķermeņa tips ko raksturo laba (daudz labāk nekā hipostēniskā ķermeņa tipa) muskuļu masas attīstība, kā rezultātā spēcīgs un attīstīts kaulu skelets. Taukaudu daudzums aptuveni atbilst vidējam. Iekšējās struktūras iezīmes - krūtis ir izliekta, pleci ir plati, ekstremitāšu garums ir proporcionāls. Visas īpašības atbilst vidējam rādītājam.
Hiperstēnisks ķermeņa tips ko raksturo augsta diafragma, salīdzinoši liela sirds, parasti zem vidējā augstuma attiecībā pret svaru, noapaļota krūtis - saplacināta no augšas uz leju, parasti īsa kakla. Iekšējās struktūras iezīmes ir saistītas ar noapaļotu krūtīm. Taukaudu daudzums parasti pārsniedz vidējo. Asinīs ir daudz holesterīna. Kuņģa-zarnu trakta absorbcijas spēja ir augsta.
Svara zaudēšanas atkarība no ķermeņa veida
Tieksme uzkrāt taukaudus no ķermeņa tipa ir visizteiktākā hiperstēniskā tipa gadījumā. Pietiek ar nelielu kaloriju pārpalikumu no pārtikas (jo īpaši viegli sagremojamu ogļhidrātu veidā), lai sāktu palielināties ķermeņa svars - šim tipam, tāpat kā nevienam citam, nav nepieciešama diēta svara zaudēšanai (šī vārda tiešā nozīmē), bet uztura sistēmas (piemēram, Sybarite diēta).
Hipotēniskais ķermeņa tips nav pakļauts zemādas taukaudu uzkrāšanai - un, ja tomēr notiek aptaukošanās, tas bieži notiek ārkārtīgi zemu fizisko aktivitāšu (gan profesionālo, gan sociālo) dēļ. Diētas (ātrās diētas) būs efektīvas.
Normosthenic ķermeņa tips svara zaudēšanas ziņā ieņem starpposmu - ir nepieciešams apvienot diētas (vai uztura sistēmas) un palielināt fizisko aktivitāti.
Specifiskas slimības dažādiem ķermeņa tipiem
Kas attiecas uz galvenajiem ķermeņa tipiem, tam ir īpaša nozīme un raksturīgo slimību (ieskaitot hroniskas) atkarība no ķermeņa tipa. Zināšanas par šīm nosliecēm uz slimībām ļauj, ja ne pilnībā tos novērst, tad vismaz ievērojami samazina slimības draudus, veicot preventīvus pasākumus (vai novēršot pāreju uz hronisko fāzi).
Hiposteniskais tips ķermeņa uzbūvei ir nosliece uz elpošanas ceļu slimībām, gastrītu un kuņģa čūlu (divpadsmitpirkstu zarnas čūlu) ar zemu skābumu. Arteriālās hipotensijas risks ir palielināts. Cilvēkiem ar šāda veida ķermeņa uzbūvi visbiežāk tiek novērota veģetatīvās-asinsvadu distonija.
Normostēniskais tips ķermeņa uzbūvei ir nosliece uz tādām slimībām kā reimatisms, gastrīts un kuņģa čūla (divpadsmitpirkstu zarnas čūla) ar augstu skābumu. Biežāk nekā citi šāda veida ķermeņa uzbūvei tiek diagnosticēta hipertensija.
Hiperstēniskais tips ķermeņa uzbūvei ir nosliece uz tādām slimībām kā ateroskleroze, cukura diabēts, aknu slimības, vielmaiņas traucējumi (ieskaitot aptaukošanos). Asinsspiediens parasti ir virs normas. No otras puses, šāda veida pārstāvji daudz labāk spēj pretoties saaukstēšanās un elpošanas ceļu slimībām.
Ķermeņa tipa noteikšana svara zaudēšanas diētas kalkulatorā
Pašlaik ķermeņa tipa novērtēšanai ir ierosinātas apmēram 50 dažādas metodes. Kalkulators diētu izvēlei svara zaudēšanai nosaka ķermeņa tipu pēc divām metodēm (ko ieteica profesors VM Černorutskis - tiek lēsts Pineta indekss un franču antropoloģiskais ķirurgs Pols Broka) - rezultāti papildinās viens otru. Katrai metodei tiks noteikts ideālais svars un pieņemamā svara diapazons.