Šeit ir 8 padomi, kā dabiski cīnīties ar nepatīkamajām vēdera uzpūšanās sajūtām…

Šķiedras parasti ir ļoti labas veselībai, un tās ieteicams lietot visu gadu. Ir divas šķiedrvielu klases: šķīstošās un nešķīstošās. Šīs ir nešķīstošās šķiedras, kuras, ja tās netiek patērētas pārmērīgi, var stimulēt zarnu traktu un ierobežot aizcietējumus, ko bieži pavada vēdera uzpūšanās. Nešķīstošās šķiedras ir, piemēram, veselos graudos, kviešu klijās, mandelēs, valriekstos, augļos un dārzeņos vai linu sēklās.

Fenhelis ir ļoti efektīvs gremošanas traucējumu apkarošanā. Vēlams to lietot starp ēdienreizēm pēc vēlēšanās:

• ēteriskās eļļas veidā: 0,1 līdz 0,6 ml dienā.
• sēklu veidā: 1 līdz 2 g fenheļa 3 reizes dienā;
• infūzija: 1-3 g kaltētu sēklu ieliet verdošā ūdenī 5-10 minūtes 3 reizes dienā;
• krāsošanā: 5 līdz 15 ml 3 reizes dienā;

Daži pārtikas produkti ir tieši atbildīgi par vēdera uzpūšanos. Starp tiem ir košļājamās gumijas un bezalkoholiskie dzērieni. Uzpūšanās ir saistīta ar gaisa vai gāzu uzkrāšanos zarnās, izraisot pietūkumu. Gāzētie dzērieni izdala gāzes gremošanas traktā un veicina šo vēdera uzpūšanās sajūtu. Jāizvairās arī no košļājamās gumijas, jo tā liek gremošanas sistēmai darboties “tukšai”. Gaiss uzkrājas gremošanas traktā, izraisot vēdera uzpūšanos.