Saturs
Zaudēt svaru līdz 4 kg 7 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1020 Kcal.
Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, pēc palīdzības vēršas pie visdažādākajām jaunām diētām un dažreiz pat piedzīvo atklāti bīstamas metodes (piemēram, viņi dzer “brīnumu tabletes”, kas sola gandrīz zibenīgu ķermeņa pārveidošanu). Mēs iesakām neriskēt ar savu veselību. Bērzu diēta palīdzēs jums iegūt liesu ķermeni, dzerot bērzu sulas un patērējot šī koka pelnus.
Bērza diētas prasības
Pirmkārt, noskaidrosim, kā zaudēt papildu mārciņas ar bērza pelniem - lielisks dabiskais sorbents, kas atbrīvo ķermeni no toksīniem, toksīniem un liekajiem ķermeņa taukiem.
Tradicionālā medicīna iesaka šādus bērza pelnu patēriņa veidus. Katru rītu ēst 1 tējk. pelni, tas palīdzēs ķermenim atbrīvoties no liekā šķidruma. Protams, pelnus nedrīkst norīt sausus. Atšķaida to ceturtdaļā glāzes silta ūdens. Lai normalizētu gremošanu, vienas dienas maltītes laikā lietojiet pelnu, medus un ūdens maisījumu (visas sastāvdaļas 1 tējkarote). Un, naktī ēdot pelnu un sarīvētu svaigu sīpolu maisījumu, jūs palīdzēsiet organismam izkausēt liekos taukus.
Kā pareizi sagatavot augstas kvalitātes un veselīgus pelnus? Paņemiet bērzu baļķus, nomizojiet tiem mizu un neaizmirstiet noņemt visus pumpurus. Aizdedziniet tīru kamīnu, nelietojiet nekādus papildu savienojumus. Pēc tam, kad tie ir pilnībā izdeguši un atdzisuši, sasmalciniet apaļkoku gabalus.
Pelnus var aizstāt ar aktīvo ogli, kuru ieteicams katru rītu dzert divas tabletes. Īpaši nozīmīga sveces līnija sola aktivētās ogles uzņemšanas un tukšā dūšā olbaltumvielu dienas kombināciju. Bērzu pelniem un oglēm ir līdzīgas īpašības.
Dzeramais gan pelni, gan sula, vēlams, ne ilgāk kā divas nedēļas, īpaši, ja šī prakse jums ir jauna.
Bērzu sula apmēram pusstundu pirms ēšanas jums jālieto 100-200 ml. Dariet to vienu reizi dienā. Lai papildus svara zaudēšanai būtu efektīvāka ķermeņa attīrīšana, jūs varat apvienot bērzu sulas uzņemšanu ar augu eļļu (vislabāk ar olīveļļu). Jāatzīmē, ka svaigi novākta sula tiek uzskatīta par visnoderīgāko. To var iegūt, veicot nelielu mizas iegriezumu. Bērzi dod sulu no pirmajiem atkušņiem līdz pumpuru pārrāvumam, parasti martā. Svaigas bērzu sulas ir droši dzert un veselīgas 24 stundas. Ledusskapis palīdzēs dubultot šo periodu. Protams, ne visiem ir iespēja savākt sulu no bērziem, alternatīva (lai arī ne labākā) būs nopirktais dzēriens.
Diētās, kurās ir iekļauti pelni vai sula, varat sēdēt, nemainot diētu. Bet, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, ir ieteicams samazināt ikdienas ēdienkartes enerģijas izmaksas līdz aptuveni 1500 kalorijām un ēst daļēji, koncentrējoties uz veselīgu un zemu tauku saturu pārtiku. Atteikties no vismaz trekniem saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, rafinētiem produktiem un bagātīgi ceptiem ēdieniem. Papildus tam, ka tas ir efektīvs svara zaudēšanas ziņā, tas pozitīvi ietekmēs jūsu labsajūtu.
Bērzu diētas izvēlne
Nedēļas bērzu diētas piemērs.
Diena 1
Brokastis: 2 vārītas olas; gurķis vai tomāts; pilngraudu maizes šķēle, kurai pievienots biezpiens ar zemu tauku saturu.
Uzkodas: 100-150 g biezpiena ar zemu tauku saturu; puse banāna ar sauju riekstu un šķipsniņu kanēļa.
Pusdienas: 2 ēdamk. l. Brūnie rīsi; cepta vistas kotlete un dārzeņu salāti bez cietes.
Pēcpusdienas uzkodas: 10 indijas rieksti.
Vakariņas: cepta zivju fileja (150 g); gurķu-tomātu salāti (200-250 g), kurus var garšot ar 1 tējk. dārzeņu eļļa.
Diena 2
Brokastis: 50 g auzu pārslu, kas vārīta ūdenī (svars norādīts sausā veidā) ar 1 tējk. dabīgais medus un nedaudz ogu.
Uzkodas: 100 g dabīgā biezpiena; ābols vai bumbieris.
Pusdienas: 150 g cietu makaronu; 100 g liesas gaļas gulaša un svaiga gurķa.
Pēcpusdienas uzkodas: 150 g kastrolis, kas izgatavots no biezpiena ar zemu tauku saturu un bez cietes augļiem.
Vakariņas: salāti no tomātiem, gurķiem, olīvām un neliela daudzuma fetas siera; līdz 150 g vistas filejas, tvaicētas vai ceptas.
Diena 3
Brokastis: divu olu un zaļumu omlete.
Uzkodas: pilngraudu maize un siera šķēle ar zemu tauku saturu.
Pusdienas: 200 g dārzeņu zupas un vārīta ola.
Pēcpusdienas uzkodas: glāze zema tauku satura kefīra ar kanēli.
Vakariņas: 100-150 g ceptu zivju iecienīto dārzeņu kompānijā.
Diena 4
Brokastis: 50-60 g vārītas auzu pārslas ūdenī, kurai var pievienot pusi glāzes piena ar zemu tauku saturu, pusi banāna un kanēli.
Uzkodas: glāze apelsīnu sulas un rudzu krutons.
Pusdienas: ratatouille, kura pagatavošanai izmantojiet tomātu, pusi mazu cukini un baklažānu, 50 g fetas siera; 100 g vārītas vistas krūtiņas.
Pēcpusdienas uzkodas: nedaudz žāvētu augļu un tasi tējas, kurai varat pievienot 1 tējk. mīļā.
Vakariņas: līdz 200 g cepta pollaka vai citas zivis; 2 ēdamk. l. sasmalcināti baltie kāposti ar zaļumiem.
Diena 5
Brokastis: 3-4 ēdamk. l. griķu biezputra.
Uzkodas: glāze beztauku kefīra; pilngraudu maize.
Pusdienas: 100 g vistas filejas, sautētas tomātu, bulgāru un dabisko garšvielu sabiedrībā.
Pēcpusdienas uzkodas: 2-3 ēdamk. l. biezpiens ar zemu tauku saturu, garšots ar nedaudz medus vai augļu ievārījuma.
Vakariņas: tasi zema tauku satura vistas buljona un pāris pilngraudu čipsi.
Diena 6
Brokastis: 100 g rīsu ar 3 ēdamk. l. asorti dārzeņi, kas pārlieti ar augu eļļu.
Uzkodas: vārītas bietes (to var lietot ar pāris pilieniem augu eļļas).
Pusdienas: 3 mazi vārīti kartupeļi; 100 g vārītas vai ceptas zema tauku satura zivju filejas (var pagatavot arī zivju kūkas).
Pēcpusdienas uzkodas: nedaudz riekstu.
Vakariņas: 100 g vārītas liellopa gaļas un paprikas.
Diena 7
Brokastis: 50 g ūdenī vārītu auzu pārslu vai rīsu pārslu, pievienojot dažus gabaliņus žāvētu aprikozes.
Uzkodas: glāze bez cukura jogurta (vēlams mājās).
Pusdienas: dārzeņu zupa; 100 g liellopa gaļas.
Pēcpusdienas uzkodas: 100-150 g biezpiena ar zemu tauku saturu un tasi tējas (jūs varat izmantot 1 tējkaroti medus).
Vakariņas: dārzeņu salāti; 100 g vārītas vistas krūtiņas.
Kontrindikācijas bērzu diētai
- Diētu nevajadzētu lietot tikai tiem, kuri jau ir piedzīvojuši alerģiskas reakcijas pret bērzu sulām. Lai samazinātu risku veselībai, eksperimentējiet: dzeriet sulu un pagaidiet dažas dienas. Ja jūtaties labi, tad sāciet pilnu diētu.
- Starp citu, ja jums ir alerģija pat pret bērzu kaķu putekšņiem, labāk atteikties no šādas diētas.
Bērzu diētas priekšrocības
- Runājot par bērza svara zaudēšanas priekšrocībām, ir vērts atzīmēt, ka tā “komponenti” ir lielisks dabisks dziednieks. Kopumā bērzu pelni un sulas daudzus gadsimtus ir efektīvi izmantoti tautas medicīnā. Pelniem ir dezinficējošas, pretiekaisuma, antiseptiskas, pretindes īpašības. To efektīvi lieto caurejas, dzelti, kuņģa smaguma un vēdera uzpūšanās ārstēšanai. Pelni palīdz zobu balināšanā, podagras ārstēšanā. Viņi tajā pat mazgāja mazuļus. Turklāt vasarā ieteicams uzturā iekļaut pelnus, lai atjaunotu ūdens un minerālu līdzsvaru, kad ķermenis karstumā zaudē daudz šķidruma.
- Bērzu sulai ir izteikta diurētiska iedarbība, paātrina vielmaiņu.
- Pelni un sula efektīvi cīnās ar zarnu infekcijām, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un ir noderīgi elpošanas sistēmas slimībām (astma, klepus, bronhīts).
- Bērzu sula novērš galvassāpes un uzlabo aknu darbību.
- Šis veselīgais dzēriens arī veicina čūlu sadzīšanu, palīdz noārdīt nierakmeņus.
- Bērzu sulas acīmredzamās priekšrocības tiek atzīmētas ar ķermeņa intoksikāciju, vīrusu infekcijām, hronisku slimību saasināšanos.
- Šī dzēriena sastāvdaļas noņem sabrukšanas produktus, ko veido dažādas baktērijas un vīrusi.
- Lai zaudētu svaru, nav jāmaina diēta. Ja jums nav nepieciešams zaudēt svaru ārkārtas tempā, jūs varat ēst tāpat kā iepriekš, vienkārši dzerot bērzu sulas.
Bērzu diētas trūkumi
Diēta, kuras pamatā ir īsta veselīga bērzu sula, ir sezonāla. Vislabāk ir sēdēt uz tā pavasarī.
Atkārtota bērzu diēta
Ja jūtaties labi un bērzu sulas vai pelnu lietošana nerada bažas, pietiek ar pārtraukumu vairākas nedēļas.