Labāk neguli uz vēdera. Ārsti brīdina, ar ko tas beidzas

Nepareiza poza miega laikā var ne tikai pasliktināt pašsajūtu, bet arī izraisīt dažāda veida sāpes. Diemžēl gulēšana uz vēdera ir viena no tām. Kāpēc ārsti brīdina no šādas pozīcijas ne tikai pieaugušos, bet arī bērnus? Pārbaudām ne tikai to, kāpēc tas var būt bīstami, bet arī ko darīt, ja esam pieraduši gulēt uz vēdera.

1. Neatbilstoša pozīcija miegā var izraisīt nogurumu, hipoksiju vai atkārtotas migrēnas
2. Gulēšana uz vēdera nav droša mugurkaulam, radot tam papildu slodzi
3. Gulēšana uz vēdera ir atbildīga par nepareizu saķeri bērniem
4. Vairāk šādu stāstu varat atrast TvoiLokony mājaslapā

Kā nepiemērota poza gulēšanai ietekmē ķermeni?

Blakusparādību saraksts, kas saistītas ar gulēšanu nepareizā stāvoklī, tostarp guļot uz vēdera, ir garš. Tie galvenokārt ietver galvassāpes, nogurumu un hipoksiju.

Nepareiza poza veicina arī biežākus murgus. Slikta ķermeņa pozīcija miega laikā var izraisīt arī kakla krampjus, sāpes vēderā un galvassāpes. Interesanti, ka neadekvāta pozicionēšana ir arī viens no priekšlaicīgas grumbu veidošanās cēloņiem.

Gulēšana uz vēdera un grēmas

Ārsti gulēšanu uz vēdera izšķir kā vienu no nepiemērotām pozām, kas galvenokārt ir saistīta ar spiedienu uz iekšējiem orgāniem, īpaši tiem, kas atrodas gremošanas sistēmā. Tas ir tāpēc, ka pārmērīgs spiediens uz kuņģi var izraisīt grēmas.

Tāpēc dedzinošu sajūtu barības vadā pēc pamošanās izraisīs kuņģa skābju kustība uz sistēmas augšdaļām. Vai vēlaties no tā atbrīvoties? Izmēģiniet Anti-zGaga zāļu un augļu tēju, kas nomierina uzpūšanos un vēdera krampjus.

Gulēšana uz vēdera un muguras problēmas

Gulēšana uz vēdera var izraisīt arī muguras sāpes. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka vislielākais ķermeņa svars tiek uzkrāts uz kuņģa. Tas savukārt apgrūtina neitrālas mugurkaula pozīcijas saglabāšanu miega laikā. Turklāt gulēšana uz vēdera var izraisīt nejutīgumu un tirpšanas sajūtu organismā.

Problēmas ar miegu uz vēdera un kakla

Gulēšana uz vēdera rada sāpes arī mugurkaula kakla daļā, jo, lai elpotu, galva visu laiku jāgriež uz sāniem uz spilvena. Tas ir saistīts arī ar hipoksijas risku un līdz ar to arī nogurumu un miega trūkumu.

Gulēšana uz vēdera un sakodiena problēmas

Guļot uz vēdera, zobi var pakāpeniski kustēties. Varšavas Centrum Periodent zobārste Monika Stachowicz brīdina, ka šāda poza ir bīstama, īpaši bērniem:

Ne vienmēr sakodiena defektiem ir ģenētisks pamats, nereti pie vainas ir mūsu kaitīgie ieradumi – apzināti vai nē. [Gulēšana uz vēdera] ne tikai noslogo mugurkaulu, kaklu un iekšējos orgānus, izraisot sāpes vai gremošanas grūtības, bet arī var izraisīt nenormālu sakodiena attīstību.

Nepareiza saķere ir atbildīga par zobu griešanu, problēmām ar košļājamo pārtiku vai temporomandibulāro locītavu darbību. Tās var izraisīt arī migrēnas.

Gulēt uz mazuļa vēdera – vai tas var būt bīstami?

Gulēšana uz vēdera var būt bīstama ne tikai vecākiem bērniem, bet arī zīdaiņiem, palielinot zīdaiņu pēkšņas nāves risku. Turklāt spiediens uz augošiem zobiem var izraisīt to izaugšanu no vietas pat ārpus zobu arkas žokļa kaula sašaurināšanās dēļ.

"Šaurās zobu velves ir nopietna zobu problēma, jo trūkst vietas, lai visi zobi varētu izšķilties, ir cilvēku pūļi," saka medikaments. stom. Monika Stachoviča. Lai no tā izvairītos, vislabāk ir novietot mazuļus uz muguras vai uz sāniem.

Gulēšana uz vēdera un grumbas

Guļot uz vēdera, seja visu laiku piespiežas pie spilvena, kas pamostoties ne tikai rada “krokas”, bet arī vājina šķiedras, kas veicina grumbu veidošanos. Tas pats attiecas arī uz kaklu un dekoltē.

Gulēšana uz vēdera grūtniecības laikā – kā tas ietekmē veselību?

Grūtniecības laikā nav ieteicams arī gulēt uz vēdera, jo tas samazina mazuļa vietu starp mugurkaulu un dzemdi. Pēdējos grūtniecības mēnešos gulēšana uz vēdera nav iespējama lielās slodzes dēļ mugurkaulam.

Gulēšana uz vēdera – padomi kvalitatīvam miegam

Ja gulēšana uz vēdera ir dabiska poza un to ir grūti mainīt, ir daži padomi, kā padarīt miegu pēc iespējas labāku. Pirmkārt, jums vajadzētu gulēt uz ļoti plāna spilvena vai pilnībā no tā atteikties. To var novietot zem iegurņa, lai atvieglotu mugurkaulu. Turklāt, pamostoties, jums vajadzētu veikt dažus vienkāršus stiepšanās vingrinājumus. Varat arī sasniegt augu piedevas, kā arī CBD produktus (piemēram, CBD SensiSeven gumijas gumijas).