Labākie skrejceļi 2022. gadā

Skrejceliņi ir ieguvuši popularitāti to kompakto izmēru un augstās funkcionalitātes dēļ. Ieguvums ļauj netērēt laiku un naudu sporta zāles apmeklējumam un negaidīt īstos laikapstākļus vingrošanai ārā, bet gan darīt to mājās.

Lai iegūtu maksimālu efektu un komfortu, jums jāizvēlas pareizais modelis. Visvairāk pieprasīti ir elektriskie modeļi, kuros skriešanas siksnas kustība tiek veikta, pieslēdzoties elektrotīklam.

Šādi modeļi nodrošina kustības vienmērīgumu un iestata sportistam noteiktu skriešanas ātrumu, kā arī ļauj iestatīt slīpuma leņķi, skriešanas jostas kustības intensitāti un slodzes programmu.

Tāpēc elektrisko kāpurķēžu izmantošana, salīdzinot ar parastajām mehāniskajām, dod ātrāko un pamanāmāko rezultātu. Mājas trenažieri ir kompakti, un tiem ir ātra montāžas sistēma, kas ļauj tos nolikt malā pēc treniņa. Salocītā veidā tie tiek novietoti zem gultas vai aiz aizkara.

Daži modeļi ir aprīkoti ar sānu rokturiem sportista apdrošināšanai un atbalstam. Pareizi izvēlēts personīgajām vajadzībām, elektriskais skrejceļš ir lielisks mājas trenažieris.

Healthy Food Near Me sastādīja labāko modeļu vērtējumu profesionālai un amatieru skriešanai un sastādīja to vērtējumu. Papildus cenai un funkcionalitātei pozīciju tajā ietekmē klientu atsauksmes un speciālistu ieteikumi.

Redaktora izvēle

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS skrejceļš būs lielisks mājas trenažieris gan iesācējiem, gan profesionāliem sportistiem. Tam ir liels iebūvēto programmu komplekts (12), iespēja viegli regulēt tīkla ātrumu no 1 līdz 18 km/h un tā slīpuma līmeni no 0 līdz 15 grādiem. SpaceSaver salokāmā sistēma palīdz ietaupīt vietu, glabājot celiņu. 

Informatīvais displejs ar skārienvadību reāllaikā parāda visus nepieciešamos treniņu datus: jostas slīpuma pakāpi, ātrumu, laiku, attālumu, pulsu, sadedzinātās kalorijas, ķermeņa tauku procentu. Skrejceļš darbojas klusi un vienmērīgi, ir aprīkots ar šeikera statīvu un piederumiem, Hi-fi skaļruņiem, kas padara to par labāko starp analogiem komforta ziņā. Tāpat trase ir aprīkota ar daudzfunkcionālu masieri ar 2 hanteles un twister treniņiem visām muskuļu grupām. 

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

Top 10 labākie skrejceliņi 2022. gadā saskaņā ar KP

1. UnixFit R-300C

Plānais UNIXFIT R-300C skrejceļš ir paredzēts lietošanai mājās, tāpēc ražotājs to ir aprīkojis ar nelielu rāmi un efektīvu montāžas sistēmu. Simulatoru ir viegli salikt un salocītu to var pat novietot zem gultas. Pateicoties plašajam kustīgajam audeklam, sportists var skriet ērtā pozā, neuztraucoties par kāju uzstādīšanu. Pretslīdes pārklājums novērš nokrišanu. Amatieru un profesionāļu apmācībai pietiek ar maksimālo braukšanas ātrumu 12 km/h. Līdzsvars ļauj sportistam turēt kompaktas margas.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

2. PERFORMANCE Line A120

LEISTUNG Line A120 skrejceļš ir aprīkots ar amortizāciju, lai samazinātu locītavu slodzi. Modelis ir piemērots gan rehabilitācijai, gan regulāriem sportistiem ar jebkura sagatavotības līmeni. Neslīdošo drānu var uzstādīt trīs slīpuma leņķa pozīcijās. Smēreļļa nodrošina klusu skrejceļa darbību. Pateicoties divfāžu hidraulikai, skrejceļš ir viegli nogādāts darba un saliktā stāvoklī. Papildu ērtības sportistam būs dvieļu uzglabāšanas rokturis.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro skrejceliņam ir margas, kas ļauj kontrolēt līdzsvaru, tāpēc trasi var izmantot, lai trenētu sportistus ar ierobežotām pārvietošanās spējām. Pagarināta līdz 44 cm, skriešanas josta ļauj vieglāk kontrolēt skrējēja ķermeņa stāvokli. Modelim ir pulsa sensori, un, lai informētu sportistu, displejs parāda nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas un skriešanas ātrumu. Salocīts skrejceļš tiek novietots pat nelielā telpā starp atvērtām iekšdurvīm un sienu.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

4. Fitnesa Integra II

Fitness Integra II skrejceļš ir paredzēts atpūtas sportistiem. To ir viegli salikt un izjaukt, un salocītā stāvoklī tas gandrīz neaizņem vietu dzīvoklī. Simulators ir izgatavots baltā krāsā, pateicoties kuram tas neuzkrītoši iekļaujas jebkurā dzīvojamās istabas interjerā. Skrējējs var regulēt trases ātrumu no 1 līdz 10 km stundā, ar to pietiek amatieru skriešanai. Pulsometrs ļauj kontrolēt pulsu un enerģijas izmaksas. Skrejceļš ir aprīkots ar paklājiņu, lai aizsargātu grīdu.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

5. Yamota A126M

Yamota A126M skrejceļš ir paredzēts pilnvērtīgam sporta centram dzīvoklī vai mājā. Lai izvēlētos fiziskajai sagatavotībai atbilstošu slodzi, pietiek ar sešām programmām gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem. Mūzika, kuru var klausīties, izmantojot iebūvēto Bluetooth, nosaka jūsu treniņa tempu. Ražotājs ir nodrošinājis skriešanas siksnas amortizāciju, kas samazina slodzi intensīvas skriešanas laikā. Sportists manuāli iestata slīpuma leņķi, kas ļauj precīzi izvēlēties vēlamo parametru.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus skrejceļš ir īpaši izstrādāts mazām telpām. Ražotājs pievērsa uzmanību simulatora ergonomikai. 45 cm platā skriešanas josta ir aprīkota ar elastomēriem un pretslīdes sānu cilpām. Tīkla slīpuma leņķis ir manuāli regulējams, un to var fiksēt vienā no trim pozīcijām. Skrējēja maksimālais ātrums trasē ir 14 km/h, kas ir pietiekami pat profesionāliem treniņiem un trenētiem sportistiem. Ierīces locīšanas ātrumam tiek nodrošināta hidrauliskā sistēma.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

7. Yamaguchi skrejceļš-X

Yamaguchi Runway-X skrejceļš ir piemērots iesācējiem, kuri plāno trenēties ar ātrumu līdz 6 km/h. Displejs ir iebūvēts rāmī, tāpēc lietotājam vispirms ir jāiestata parametri, nevis tie jāmaina treniņa laikā. Tā kā nav vertikālu elementu, trase nav jāsaloka. Minimālais augstums nodrošina ērtu simulatora uzglabāšanu. Platā un garā skriešanas josta ir piemērota jebkura auguma un svara sportistiem. Slīpuma leņķa regulēšana un slodzes programmu maiņa nav paredzēta dārgākā veidā.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

8. Nākamā Felicia

Proxima Felicia skrejceļš piedāvā funkcionalitāti, ko novērtēs visu fitnesa līmeņu sportisti. Skriešanas josta ir pagarināta līdz 45 cm, kas ļauj lielas miesasbūves cilvēkiem ērti vingrot. Skrējēja maksimālais svars ir 135 kg. USB savienotājs ļauj pievienot skaļruņus un baudīt mūziku treniņa laikā. Grāmatu stends ļauj apvienot lasīšanu un aktīvu pastaigu pa taku lielā attālumā. Sportists kustības laikā var automātiski iestatīt trases slīpumu.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

9. ROYAL FITNESS RF-6

Pateicoties ergonomiskajam dizainam, skrejceļš iederēsies pat standarta izkārtojuma balkonā vai lodžijā. Trenažieris ir aprīkots ar rokturī iebūvētu kardiosensoru. Skriešanas josta pārvietojas ar ātrumu līdz 14.8 km/h, kas nodrošina ērtu skriešanas režīma izvēli visiem sportistiem no iesācēja līdz profesionālim. Skriešanas jostas slīpums tiek iestatīts manuāli pirms treniņa sākuma. No 12 piedāvātajām programmām lietotājs var izvēlēties jebkuru intervāla treniņu. Mazā svara dēļ sportists bez fiziskās sagatavotības tiks galā ar simulatora pārkārtošanu.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

10. Koenigsmann modelis T1.0

Koenigsmann Model T1.0 skrejceļš ir paredzēts mājas treniņiem sportistiem, kuri dod priekšroku fiksētām programmām. Simulators nodrošina skriešanu noteiktā laika periodā, ierobežojot distanci vai uzstādot parametrus lietotājam. Kustīgais audekls spēj paātrināties līdz 12 km / h, kas ir pietiekami iesācēju un pieredzējušu sportistu apmācībai. Uzskaites sistēma skaita sadedzinātās kalorijas un maina skrējēja pulsu. Nodrošinātie rokturi nodrošina apdrošināšanu un atbalstu sportistiem iesācējiem un tiem, kas trasē atrodas rehabilitācijas nolūkos.

galvenie raksturlielumi

Priekšrocības un trūkumi

Kā izvēlēties skrejceliņu

Efektivitāte un braukšanas komforts ir atkarīgi no pareizas modeļa izvēles. Veiksmīgs skrejceļš nesakrās putekļus stūrī, bet ļaus trenēties un izklaidēties. Šeit ir svarīgi parametri, kas jāņem vērā, izvēloties pareizo modeli:

• Maksimālais trases ātrums
• Dzinēja jauda
• Spēja kontrolēt sirdsdarbības ātrumu
• Skrejceliņa izmēri
• Slīpuma leņķis un programmu veidi
• Nolietojuma pieejamība
• Sportista svars

Ātrums, ko var attīstīt uz skrejceļa, ir svarīgs gan pieredzējušiem skrējējiem, gan tiem, kuri plāno par tādu kļūt, turklāt svarīgi, lai mašīna spētu mainīt slīpuma leņķi.

Jo jaudīgāks ir sliežu ceļa dzinējs, jo vieglāk tam strādāt pie maksimālās slodzes. Parasti amatieru trases ir aprīkotas ar motoriem līdz 2 zirgspēkiem (ZS), bet tie, uz kuriem brauc profesionāļi - līdz 5 ZS.

Sirdsdarbības ātruma kontrole slodzes laikā ir svarīgs treniņa parametrs. Jo ilgāk pulss nemainās, jo sportists tiek uzskatīts par sagatavotāku.

Stabilas pozīcijas saglabāšanai svarīgs ir pastaigu jostas izmērs. Standarta platums ir no 40 līdz 44 cm, piemērots vidējas miesasbūves skrējējiem. Lieli un gari sportisti drošāk skrien pa trasēm, kuru platums ir 45 cm vai vairāk. Jo augstāks ir skrējējs un lielāks kustības ātrums, jo garākam jābūt audeklam. Parasti trasēs iesācējiem un pieredzējušiem praktikantiem tā garums ir no 100 līdz 130 cm. Profesionāļiem nepieciešami simulatori ar skriešanas jostu no 130 līdz 170 cm.

Slīpuma leņķis palielina un samazina slodzi, radot skriešanas efektu pa nelīdzenu reljefu. Jo vairāk pozīciju pieļauj josla, jo daudzveidīgāka būs treniņa efektivitāte.

Skriešanas jostas amortizācija daļēji absorbē triecienu, kas krīt uz skrējēja locītavām, pēdai piezemējoties pirms grūdiena. Jo labāk organizēta amortizācija, jo vieglāk cilvēkam ir skriet ar vidēju un lielu ātrumu. Iesācēju trasēs ir pieļaujama pilnīga amortizācijas sistēmas neesamība.

Nepieredzējis skrējējs koncentrējas uz savām sajūtām un elpošanu, tāpēc viņš pats maina skriešanas ātrumu. Iesācēji parasti neizmanto režīmus, kas nodrošina automātisku trases paātrinājumu un sekojošu tā palēnināšanos, tāpēc jums nevajadzētu koncentrēties uz programmu skaitu. Pamata elektriskajiem skrejceļiem parasti vai nu nav slīpuma regulēšanas, vai arī tie nodrošina mehānisku funkcionalitāti, kas nofiksē jostu 2-3 dažādās pozīcijās.

Pieredzējušiem sportistiem un profesionāliem skrējējiem intervāla treniņi ir daļa no ikdienas rutīnas. Maksimālās slodzes režīmā progresīvie skrējēji ietver ātrumu 10-12 km / h. Papildus maksimālajam slīpumam un ātrumam viņiem jāpievērš uzmanība iepriekš iestatīto programmu skaitam un to intensitātei. Automātiska ātruma palielināšana un samazināšana noteiktajos laika intervālos ļauj pareizi aprēķināt slodzi un nesekot līdzi laikam skrējiena laikā.

Ja skrejceļš tiek iegādāts cilvēka rehabilitācijai pēc traumas, infarkta vai insulta, tad uzmanība jāpievērš komfortam un drošībai. Sānu fiksēto rokturu klātbūtne ievērojami palielina simulatora izmēru un kompaktumu, bet tas nodrošina atbalstu vājam un nedroši kustīgam cilvēkam.

Kādas ir indikācijas un kontrindikācijas skriešanai uz skrejceļa?

Atbildi lūdza KP redakcija Aleksandru Puriga, Medicīnas zinātņu kandidāts, sporta ārsts, rehabilitologs un SIBUR veselības veicināšanas un veselīga dzīvesveida veicināšanas nodaļas vadītājs uz jautājumu par skrejceliņu indikācijām un kontrindikācijām.

Saskaņā ar Aleksandra Puriga, norādes trenēšanai uz skrejceļa ir šādas:

1. Fiziskās neaktivitātes (mazkustīga dzīvesveida) novēršana. Skrejceļa izmantošana kā mājas trenažieri ir lielisks veids, kā paaugstināt savu fizisko aktivitāšu līmeni mūsdienu pilsētās, kā arī atrisināt dažus personīgos mērķus, piemēram, zaudēt svaru. Saskaņā ar jaunākajām PVO rekomendācijām¹ fiziskās aktivitātes norma pusmūža cilvēkam, kas sver 70-80 kg, ir 150 minūtes aerobikas nedēļā. Tās var būt trīs sesijas pa 50 minūtēm vai 5 30 minūšu sesijas.

Taču jaunākie pētījumi7 liecina, ka cilvēkiem, kuri sēdus stāvoklī, piemēram, strādājot birojā pie datora, pavada vairāk par 10 stundām ar šādu fizisko aktivitāti. Šajā gadījumā lielisks palīgs var būt mājas skrejceļš, uz kura ikdienā var noiet vispārpieņemto normu 000-12 soļus jeb 000-5 km.

2. Aptaukošanās 1 un 2 grādi. Treniņos ar palielinātu svaru galvenais risks ir palielinātā slodze uz locītavām (gūžas un ceļa locītavas), šī iemesla dēļ cilvēkiem ar augstu ķermeņa masas indeksu skriešanu ieteicams aizstāt ar soļošanu un izvēlēties pēc iespējas gludākas virsmas ar iespēju triecienu absorbcija ejot – skriešana ir labi piemērota šiem mērķiem. trase.

Pretēji maldīgajiem uzskatiem, lai zaudētu svaru, nav jāskrien, tauki var kļūt par ķermeņa enerģijas avotu (ti, tie nonāks “krāsnī”) ne agrāk kā 40 minūtes no nodarbību sākuma ar vidējo sirdsdarbības ātrumu 120-130 sitieni minūtē. Šāds pulss ir iespējams, ejot ar vidējo intensitāti, elpošanai jāpaliek vienmērīgai (pārbaudei ar šādu pulsu var runāt pa telefonu ejot bez elpas trūkuma).

3. Vegetovaskulāra distonija, muskuļu atonija (vājums), hipertensija. Lai palielinātu vitalitāti, stiprinātu muskuļus un novērstu sirds un asinsvadu sistēmas slimības, ir norādīti kardiotreniņi. Skrejceļš var būt lielisks variants kardio treniņiem mājās, galvenais no dienas uz dienu pakāpeniski palielināt slodzi (sākot ar soli, pārejot uz ātro soli un pēc tam skrienot). Skābeklim vienmēr ir jābūt svarīgai kardiotreniņu sastāvdaļai, tāpēc pirms treniņa noteikti vēdiniet telpas 30 minūtes.

4. gremošanas traucējumi. Saskaņā ar jaunākajiem Amerikas Sporta medicīnas koledžas pētījumiem³ – fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē mikrobiotu (zarnu floru) – palielinās gļotu sekrēcija zarnās, veidojas pareizais bakteriālais fons. Regulāra vingrošana uz skrejceļa uzlabos zarnu kustīgumu.

5. Neiroze un hronisks stress – Vēl viena slimību grupa cīņā, pret kuru var palīdzēt skrejceļš. Evolūcijas procesā mūsu ķermenis iemācījās ražot stresa hormonus, kas palīdzēja primitīviem cilvēkiem cīnīties, medīt un glābt savu dzīvību briesmu gadījumā. Šādi hormoni ir kortizols un adrenalīns, mūsu organisms tos joprojām ražo stresa brīdī, kas mūsdienu dzīvē ir kļuvis hronisks.

Lai tiktu galā ar tā sekām, pirmkārt, ir jādod šiem hormoniem fiziska atbrīvošanās, citiem vārdiem sakot, labi kustēties. Sistemātiska vingrošana mājas skrejceliņā ir lielisks veids, kā tikt galā ar neirozēm, hroniska stresa sekām. Ir pierādīts, ka fiziskām aktivitātēm ir labvēlīga ietekme uz miega kvalitāti un aizmigšanu.

Kontrindikācijas skriešanai uz skrejceliņa:

1. Galvenā kontrindikāciju grupa ir saistīta ar skeleta un muskuļu sistēmas problēmas: osteohondroze, artroze, artrīts, muguras un locītavu sāpes. Slimību akūtā stadijā vai sāpju sindroma klātbūtnē tiek parādīts, ka tas samazina jebkādu motorisko aktivitāti. Jūs nevarat strādāt caur sāpēm.
2. Pārsūtīts akūtas sirds un asinsvadu slimības - sirdslēkme un insults. Augsta asinsspiediena skaitļi būs arī kontrindikācijas fiziskām aktivitātēm.
3. Elpošanas sistēmas slimības, kas ir kontrindikācija intensīvai fiziskai slodzei, piemēram, bronhiālā astma.
4. Neiroloģiskas slimības, piemēram, epilepsijai ir kontrindikācijas intensīvām fiziskām aktivitātēm.
5. Pārnests SARS un gripa agrāk par 1 mēnesi. Izplatīta kļūda ir sākt kardio nodarbības saaukstēšanās brīdī vai uzreiz pēc tam, kad vingrojot šādā stāvoklī, jūs palielinat risku saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas komplikācijām, piemēram, var attīstīties kardiomiozīts.