Saturs
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 630 Kcal.
Pirms banānu diētas uzsākšanas jums rūpīgi jāsagatavojas. Sagatavošanas dienā ir aizliegts ēst jebkādu sāļu pārtiku, ceptu vai taukainu pārtiku, kā arī nav ieteicams smēķēt un saldumus (ieskaitot granulētu cukuru). Visā galā banānu diēta jums jāēd tikai banāni.
Uz banānu diēta bija veiksmīgs un parādīja labus rezultātus, uzmanīgi izvēlieties tirgū esošos augļus. Stingri aizliegts ēst nenogatavotus banānus, tie satur dažādas vielas, kuras diētas laikā organisms slikti uzsūc. Ja nevarat nopirkt nogatavojušos augļus, rīkojieties šādi: ietiniet zaļganus banānus ēdamā papīrā un novietojiet tos tumšā vietā.
Rūpīgi nomizojiet banānus, izņemot mizu; noņemiet visus baltos pavedienus. Ēšanai ir piemērota tikai augļu banānu mīkstums (dzeltenā krāsā ar plānu ādu), un dārzeņu banāni (saukti arī par lopbarības - gariem, zaļiem ar biezu ādu) nav piemēroti diētai.
Ir vērts brīdināt par žāvētu banānu lietošanu - jums jāzina, ka tie ir 5-6 reizes vairāk kaloriju nekā svaigi kolēģi.
Ir divas banānu diētas šķirnes.
Stingra banānu diēta, ilgums 3 dienas un maiga banānu diēta, kas ilgst 7 dienas.
Uz dienu tālāk banānu diēta jums jāēd trīs banāni un jāizdzer trīs tases beztauku piena. Maltītes ir atļauts sadalīt vairākas reizes, jo tas jums būs ērti. Ja Jums ir piena nepanesamība, nomainiet to ar kefīru (1%). Sagatavojiet biezputru no viena banāna un sajauciet ar kefīru, šī būs vienreizēja maltīte.
Šī opcija ir vienkāršākā, bet ne mazāk produktīva. Dienā var apēst aptuveni pusotru kilogramu mizotu banānu. Jūs varat tos izmantot, kad vien vēlaties. Jums ir nepieciešams remdēt slāpes ar jebkuru zaļo tēju, vai arī varat dzert sakarsētu vārītu ūdeni, tasīšu skaits un tilpums nav ierobežots. Izmantojot šo diētas metodi, jūs zaudēsiet līdz vienam kilogramam liekā svara dienā. Ja ir grūti savaldīties, tad varat apēst vienu ēdamkaroti jebkuras beztauku putras un plānu vārītas gaļas gabalu un izdzert trīs malkus kafijas. Bet visvairāk vēlams to nedarīt, atcerieties - jūs ievērojat diētu. Kad jūtaties ass, izsalcis un vēders ir tukšs, ēdiet vairāk banānu.
Banānu sastāvā ir sabalansēts vitamīnu komplekss. Tajos ir liels daudzums noderīgu E un C vitamīnu, un B6 vitamīna īpatsvars ir vismaz ceturtā daļa no ieteicamās dienas devas, banāni tiek uzskatīti par galveno kalcija, dzelzs un fosfora avotu (mūsu ķermenim ir nepieciešams kalcijs labai funkcionēšanai). sirds muskulim un ne tikai tam) ...
Tīrīšanas diētu laikā, kad kopā ar izkārnījumiem no ķermeņa tiek izvadīti izdedži un sāļi, piemēram, ar rīsu diētu, ieteicams lietot kāliju saturošus preparātus. Tam ir caureju veicinošs un diurētisks efekts, tāpēc zarnas un viss ķermenis kopumā dabiskā veidā atbrīvosies no toksīniem un toksīniem. Diētas laikā ar izkārnījumiem nav komplikāciju, jo vispirms tiek iztīrītas zarnas. Pastāv šādas priekšrocības: vielmaiņas normalizēšana organismā, ja jūs nekavējoties dedzīgi nelietojat smagus un neveselīgus pārtikas produktus, tad uztura beigās iegūtais svars saglabāsies ilgu laiku.
Cita starpā kādam, kam iepriekš bija problēmas ar ādu, par tiem var aizmirst - uzlabosies ādas stāvoklis. Banānu lietošana ir īpaši noderīga sirds un asinsvadu slimībām un artrītam.
Olbaltumvielu attiecība banānu diēta tuvu ieteicamajam (ar optimālo vērtību 1 banānu diētā 1,5, bet taukiem tas ir 0,2 pret 1,1, kas nozīmēs intensīvus ķermeņa tauku patēriņus) - daļēji šī atšķirība kompensēs ievērojams ogļhidrātu daudzums uzturā: 19 pret 4,1-5 no ieteicamās vērtības.
Šī diēta ir kontrindicēta parakstīšanai hronisku zarnu vai kuņģa slimību gadījumā un produkta nepanesamības gadījumā. Ja jums īpaši nepatīk banāni, tad, iespējams, jūs atsakāties tos pat apskatīt. Pirms eksperimentēt ar banānu diētu, lūdziet padomu savam ārstam vai dietologam. Ja jūs neciešat no: žults ceļu, nieru vai aknu slimībām, kuņģa čūlas un jums nav smagas aptaukošanās, nav nepietiekamas asinsrites (cukura diabēta gadījumā), varat droši sākt diētu . Bet nepalaidiet garām iespēju konsultēties ar profesionāli.
Pēc diētas beigām jums nav nepieciešams ēst nost. Savaldieties! Pretējā gadījumā visi sasniegtie rezultāti būs veltīgi. Labāk raiti, nedēļas laikā dodieties pie produktiem, pie kuriem esat pieraduši. Lai fiksētu iegūto rezultātu, diēta ir jāatkārto vairākas reizes, ja iespējams, tad reizi 1 dienā, vai labāk - biežāk.
Termiņš atkārtošanai banānu diēta (ja jūsu gadījumā tas parādīja lieliskus rezultātus) cietajā versijā 10 dienas, bet vieglākajā versijā - 14 dienas.