Recepšu sastāvdaļas “Sabalansēt jūras velšu salātus"
- 150 gr. Vārīta ola
- 200 gr. jūraszāles
- 150 gr. mīdijas
- 70 gr. konservēta kukurūza
- 50 gr. majonēze
Uzturvērtība ēdienam “Līdzsvara salāti no jūras veltēm” (per 100 grami):
Kalorijas: 123.7 kcal.
Vāveres: 6 gr.
Tauki: 10.2 gr.
Ogļhidrāti: 1.8 gr.
Porciju skaits: 1Receptes “Līdzsvara salāti no jūras veltēm” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas ola (cieti vārīta) | 150 g | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
| esi kāposti | 200 g | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
| vārītas mīdijas | 150 g | 150 | 13.65 | 2.25 | 0 | 75 |
| salda konservēta kukurūza | 70 gr | 70 | 1.54 | 0 | 7.84 | 40.6 |
| piena galda majonēze | 50 g | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| Kopā | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 1 apkalpo | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 100 grami | 100 | 6 | 10.2 | 1.8 | 123.7 |