Saturs
Power Music Group RX ir īpaši izstrādāta fitnesa programmu sērija grupas nodarbībām sporta zālēs. Kvalitatīvi treniņi, kas notiek labi pazīstamas mūsdienu mūzikas vadībā, ir sertificēti treneri ar ilggadēju sporta pieredzi.
Pašlaik tika izlaists uzņēmums Power Music Group RX 7 sērijveida programmas: Pārveidot, RIP, revolūcija, Power Step, sāknēšana, karš, ass. Katru ceturksni katrai no šīm fitnesa nodarbībām ir jauni izlaidumi. Atšķirībā no daudziem mājas treniņiem, video Power Music Group RX ir paredzēts instruktoriem un treniņiem sporta zālē.
Mēs varam teikt, ka šī ir jaunāka Les dzirnavu analogā programma. Power Music Group RX izmanto to pašu principu lai izveidotu regulārus jaunus izlaidumustāpēc katra sērija ir atbildīga par noteiktu fitnesa zonu. Treniņi, kas paredzēti sporta zālēm, taču nav šķēršļu, lai tos aizvestu mājās. Jūs izpildīsit kvalitatīvus vingrinājumus mūsdienu mūzikai un ķermeņa uzlabošanai.
AXIS: spēka kodols, kas darbojas ķermeņa muskuļos
Šodien mēs runāsim par programmu Axis: jauda Kodols. Piedāvājam jums 4 atbrīvot šos vingrinājumus, lai strādātu pie ķermeņa vidusdaļas: muskuļu korsete un vēders. Lai uzlabotu stāju, jūs sadedzināsiet ķermeņa taukus uz vēdera, stiprināsiet vēdera muskuļus, strādāsit pamatmuskulos. Sesijas ilgst 30 minūtes.
Jūs atradīsit ļoti enerģiskas un kvalitatīvas apmācības, kas paredzētas vidējā līmeņa studentam. Atkarībā no jautājuma ir nepieciešams cits inventārs vai tas vispār nav vajadzīgs. Katra dziesma atbilst vienai vingrinājumu grupai. Tikai pusstundu ilgs video būs attiecīgi 5 dziesmas, programmas 5 segmentos. Segmentu nosaukums ir vienāds (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), bet vingrinājumu saraksts katrā numurā atšķirīgs.
AŠIS: 2. sējums
Lai palaistu šo programmu, jums būs nepieciešams hantele vai disks no stieņa. Svars, kuru jūs varat ņemt no 2 kg un vairāk. Tērauda izmantošanas pamats pagriež ķermeni (tā sauktais “rotācijas fokuss”), lai uzlabotu mugurkaula elastību, stiprinot korseti un vēdera muskuļus.
Kompozīcijas klases:
- Iesildīšanās (dinamiska iesildīšanās)
- Stabilizēt (dažādu plaušu sērijas ar ķermeņa rotāciju)
- Mobilizējieties (vingrojiet bārā, nelecot, strādājiet ar hanteles grūdienu)
- Abs & Back (vingrinājumi muguras un vēdera siksnai, Supermens, velosipēds)
- Rock Hard (vingrinājumi ar hanteli: lunges, squats, ķermeņa locīšana, preses pleciem, pushup, daži burpees)
AŠIS: 3. sējums
Lai veiktu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešams neliels dvielis. Šajā izdevumā jūs strādājat ar mizas spēku, kustību diapazonu, elastību un līdzsvaru. Iepazīstieties jogas elementi. Nodarbošanās ir Kristena Livingstona - programmas Axis radītāja.
Kompozīcijas klases:
- Iesildīšanās (dinamiska iesildīšanās)
- Stabilizēties (vingrinājumu sērija līdzsvarā vertikālā stāvoklī ar dvieli rokās)
- Mobilizēt (daži burpees, suns uz leju ar paceltu kāju, dinamiskas dēļi, ceļgali līdz rokām dēļu stāvoklī)
- Abs & Back (vingrinājumi mugurai vēdera muskuļu dvielim, Supermens)
- Rock Hard (dažu burpeju variācijas, apgāšanās aizmugurē ar podrujkami, dēļu)
AŠIS: 5. sējums
Lai palaistu šo programmu, jums būs nepieciešams divi pāri hanteles. Svars, kuru jūs varat ņemt 1 kg un vairāk. Šī atbrīvošana ir vērsta uz ķermeņa līdzsvara, elastības un rotācijas funkciju attīstīšanu.
Kompozīcijas klases:
- Iesildīšanās (dinamiska iesildīšanās)
- Stabilizēt (sērijas līdzsvars: pozīcijas tabulā uz paklāja un stāvot uz grīdas ar pārmaiņus roku un kāju pacelšanu)
- Mobilizējiet (sānu dēlis un dēlis uz elkoņiem, strādājiet ar hanteles stieni)
- Abs & Back (vingrinājumi vēdera muskuļiem, sānu dēlis un dēlis uz rokām, Supermens, sēdošs UPS, kas atrodas uz muguras)
- Rock Hard (daži burpees, paceļot hanteles pie krūtīm dēlī, staigājoši dēļi, pagriež ķermeni ar hantelēm)
AŠIS: 6. sējums
Lai palaistu šo programmu, jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums. Jautājums koncentrējās uz spēcīgas muskuļu mizas un tauku dedzināšanas attīstību. Tas ir intensīvāks jautājums kardio vingrinājumu ziņā. Starp citu, pasniedz mums jau pazīstamas stundas Anna Garsija.
Kompozīcijas klases:
- Iesildīšanās (dinamiska iesildīšanās)
- Stabilizēties (intensīvs vingrinājums mijas ar vertikālā līdzsvara virkni)
- Mobilizēt (sānu lāpstiņas, horizontāla skriešana, ķermeņa locīšana dažādās pozīcijās)
- Abs & mugura (ceļgaliem pret rokām dēlī, staigāšanas dēļiem uz sānu tilta, Supermens, ripo atpakaļ uz sāniem)
- Rock Hard (horizontāla skriešana, atpakaļgaitas push-UPS, daži burpees, vingrinājumi vēdera muskuļiem)
Visi treniņi veicina ķermeņa muskuļu attīstību, noņemot taukus uz vēdera, stiprinot mugurkaulu un muguru. Asis ir integrēta, efektīva, visaptveroša darbs pie kodola, kam jābūt katra studenta kolekcijai.
Citas programmas Power Music Group RX, izlasiet mūsu nākamo rakstu!
Skatīt arī: no CXWORX Les mills: treniņš garozai.