Rudens sezona mums atnes īsākas dienas un mainīgus laikapstākļus. Īpašības, kas dominē rudens dienās: vieglums, sausums, aukstums, mainīgums – tās visas ir Vata došas īpašības, kas dominē šajā gadalaikā. Vatai raksturīgā paaugstināta ētera un gaisa ietekmē cilvēks var sajust vieglumu, paviršību, radošumu vai, gluži pretēji, nestabilitāti, izklaidību un “lidošanas stāvokli”. Vata ēteriskā daba rada telpas sajūtu, kurā mēs varam justies brīvi vai apmaldījušies. Vata gaisa sastāvdaļa var iedvesmot produktivitāti vai izraisīt trauksmi. Ājurvēda ievēro likumu “Patīk piesaista līdzīgu”. Ja cilvēkā dominējošā doša ir Vata vai viņš pastāvīgi atrodas tās ietekmē, tad šāds cilvēks rudens periodā ir pakļauts negatīvajiem Vata pārpalikuma faktoriem.
Kad Vata sezonas laikā vide mainās, mūsu “iekšējā vide” piedzīvo līdzīgas izmaiņas. Vata īpašības ir atrodamas arī traucējumos, ko mūsdienās jūtam savā ķermenī. Vērojot Mātes dabā notiekošos procesus, mēs labāk saprotam, kas notiek ar mūsu ķermeni, prātu un garu. Piemērojot ājurvēdas principu, ka opozīcija rada līdzsvaru, mums ir iespēja saglabāt Vata došas līdzsvaru ar dzīvesveidu un diētu, kas veicina piezemēšanos, sasilšanu, mitrināšanu. Ājurvēda piedēvē vienkāršas un regulāras procedūras, kas pozitīvi ietekmē Vata došu.
- Ievērojiet regulāru ikdienas rutīnu, kas ietver pašaprūpi, ēšanu un gulēšanu, kā arī atpūtu.
- Veiciet ikdienas pašmasāžu ar eļļu (vēlams sezama), un pēc tam ejiet siltā dušā vai vannā.
- Ēdiet mierīgā, relaksējošā vidē. Ēdiet pārsvarā sezonālus ēdienus: siltus, barojošus, eļļainus, saldus un mīkstus: ceptus sakņu dārzeņus, ceptus augļus, saldos graudus, pikantas zupas. Šajā periodā uzsvars jāliek uz vārītu, nevis neapstrādātu pārtiku. Vēlamās garšas ir salda, skāba un sāļa.
- Iekļaujiet savā uzturā veselīgus taukus, piemēram, sezama eļļu, gī.
- Dzeriet daudz siltu dzērienu visas dienas garumā: bezkofeīna zāļu tējas, tēju ar citronu un ingveru. Lai aizdedzinātu gremošanas uguni un barotu ķermeni ar mitrumu, no rīta dzeriet ūdeni, kas ievilkts uz nakti vara glāzē.
- Izmantojiet sildošus un sasmalcinošus garšaugus un garšvielas: kardamonu, baziliku, rozmarīnu, muskatriekstu, vaniļu un ingveru.
- Valkājiet siltas un mīkstas drēbes, vēlamās krāsas: sarkana, oranža, dzeltena. Sargājiet ausis, galvu un kaklu no aukstuma.
- Pavadiet laiku dabā. Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem!
- Izbaudiet mērenas fiziskās aktivitātes nesteidzīgā tempā.
- Nodarbojieties ar jogu, pranajamu, ko iesaka Nadi Sodhana un Ujjayi.
- Centieties pēc miera un klusuma, kad vien iespējams.