Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā, papildus preces izskatam ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas arī ir svarīgi. patērētājam.
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 153 |
| Olbaltumvielas | 20 gr |
| Tauki | 8.1 g |
| ogļhidrāti | 0 g |
| Ūdens | 70.6 gr |
| Šķiedra | 0 g |
| Holesterīns | 70 mg |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 40 mg | 4% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.23 mg | 15% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.25 mg | 14% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 1 mg | 1% |
| Vitamīns D | kalciferols | 11 mcg | 110% |
| E vitamīna | tokoferols | 1.8 mg | 18% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 9.4 mg | 47% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 1.6 mg | 32% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.8 mg | 40% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 25 mcg | 6% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 420 mg | 17% |
| Kalcijs | 15 mg | 2% |
| magnijs | 25 mg | 6% |
| Fosfors | 210 mg | 21% |
| Nātrijs | 45 mg | 3% |
| dzelzs | 0.8 mg | 6% |
| jods | 50 mcg | 33% |
| Cinks | 0.64 mg | 5% |
| Fluorīds | 430 μg | 11% |
| hroms | 55 mcg | 110% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāmaina. iemācījies. Tāpēc vienkārši pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.