Kā zināms, lai izskatītos labi un justos lieliski, vispirms ir jāatvadās no liekajiem kilogramiem. Milzīgs skaits visu veidu diētu piedāvā veidus, kā tikt galā ar lieko svaru, kas prasa ievērojamu gribasspēku un draud izpostīt kredītkarti un maku. Vai ir universālas metodes, kas sniedz harmoniju bez bargas askēzes? Diemžēl slavenais teiciens – “skaistums prasa upurus” – vēl nav atcelts, un bez pietiekamas fiziskās aktivitātes droši un efektīvi notievēt nebūs iespējams. Taču zinātne nestāv uz vietas, un zinātnieki atklāj arvien jaunas metodes, kā tikt galā ar lieko svaru. Viens no veidiem, kā zaudēt svaru, ir ēst pārtiku, kas sadedzina taukus. Tomēr nedrīkst aizmirst, ka neviens pārtikas produkts neatbrīvosies no ķermeņa taukiem bez sabalansēta uztura un pietiekamas fiziskās aktivitātes. Ingvera Ingvers pieder pie tā sauktajiem “karstajiem” produktiem. Tas nodrošina lielisku sekrēciju un asins piegādi kuņģim, tādējādi paātrinot organisma vielmaiņu. Pateicoties augstajam ēterisko eļļu saturam, ingvers uzlabo vielmaiņu, kas veicina ātrāko tauku šūnu sadedzināšanu. Turklāt ingvers uzlabo ādas stāvokli, padarot to jaunu un skaistu. Kāposti Baltie kāposti, ziedkāposti, brokoļi ir pastāvīgi palīgi cīņā ar lieko svaru. Baltie kāposti darbojas kā birstīte organismā, tādējādi attīrot to no toksīniem. Brokoļi ir vitamīnu un minerālvielu krātuve. Galvenais ir indols-3-karbinols, kas normalizē estrogēnu – sieviešu dzimuma hormonu – apmaiņu. Vitamīnu satura ziņā ziedkāposti ir otrajā vietā aiz brokoļiem. Kāposti ir mazkaloriju produkts, tāpēc tos var ēst gandrīz bez ierobežojumiem. Gurķi. Gurķi ir efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai, taču, tāpat kā vairums citu augu izcelsmes produktu, tie ir sezonāli un dod maksimālu labumu to dabiskajā nogatavošanās periodā. Tos ieteicams ēst tajā gatavības stadijā, kad augļi vēl ir mazi, cieti, kraukšķīgi un sēklas nav pilnībā attīstījušās. Ja iespējams, gurķu mizu nenomizo, jo tieši tajā koncentrējas lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu. Gurķiem ir diurētiska iedarbība uz cilvēka organismu, kas kopā ar zemu kaloriju saturu padara tos par neaizstājamu pārtikas produktu cilvēkiem, kuri cīnās ar lieko svaru. Kanēlis Šī garšviela cīņā ar lieko svaru tiek izmantota jau nesen, taču jau spējusi sevi nostiprināt kā izcilu tauku dedzināšanas līdzekli. Kanēlis pazemina cukura līmeni asinīs, tādējādi veicinot tauku uzkrāšanos. Jūs varat pievienot kanēli tējai, kafijai, kefīram un, ja dzerat dzērienu no ½ tējkarotes kanēļa maisījuma, kas tvaicēts ar verdošu ūdeni ar 1 tējkaroti medus, tad tauki vienkārši izkusīs. Greipfrūti. Greipfrūtu diēta nav mīts. Scripps klīnikas pētnieki atklāja, ka tie, kuri 12 nedēļas ēda pusi greipfrūta, zaudēja vidēji 1.5 kg. Šo citrusaugļu unikālās ķīmiskās īpašības, kas burtiski ir piepildītas ar C vitamīnu, samazina insulīna līmeni, kas veicina svara zudumu. Šis apbrīnojamais auglis ir visaktīvākais tauku "slepkava" organismā. Pateicoties lielajam flavonoīda naringīna saturam, tam ir spēcīga holerētiska iedarbība, tādējādi veicinot tauku sadalīšanos, kas mūsu organismā nonāk ar pārtiku. Taču tajā pašā laikā jāatceras, ka greipfrūti ir jāēd, neattīrot iekšējās rūgtās membrānas, jo tieši tajās atrodas viela, kas dedzina taukus. Zaļā tēja. Visspēcīgākais tauku iznīcinātājs ir zaļā tēja. Pētījumi liecina, ka zaļās tējas ekstrakts paātrina vielmaiņu un var palīdzēt zaudēt svaru. Šī tēja uzlabo garastāvokli un tai var būt pretkancerogēnas īpašības, kā arī palīdz novērst sirds slimības. Šis ir ļoti moderns dzēriens starp zvaigznēm. Tas satur lielu daudzumu dabīgā kofeīna, kas paātrina vielmaiņu organismā par 15-20%. Zaļā tēja viegli izskalo ne tikai zemādas taukus, bet arī visbīstamākos tā sauktos viscerālos – iekšējos taukus. Izdzerot 3 tases zaļās tējas dienā, pat visresnākais cilvēks zaudēs svaru. Ūdens. Jauns pētījums liecina, ka ūdens paātrina svara zudumu. Vācu pētnieki atklāja, ka, izdzerot aptuveni 500 g ūdens dienā, pētījuma dalībnieki palielināja kaloriju sadedzināšanas ātrumu par 30%. Ūdens ir arī dabisks ēstgribas nomācējs, izvadot no organisma sāli un toksīnus. Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs varat arī izvairīties no kļūdas, ja slāpes sajaucat ar izsalkumu. Avenes. Avenes – satur augļu enzīmus, kas veicina tauku sadalīšanos. Pusglāze aveņu, kas apēsta pusstundu pirms ēšanas, palīdzēs kuņģim tikt galā ar bagātīgu mielastu. Šī oga paātrina vielmaiņu. Turklāt 100 gramos aveņu ir tikai 44 kcal. Sinepes. Sinepes stimulē kuņģa sulas izdalīšanos un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Apelsīni. Kurš teica, ka taukus dedzinoši ēdieni noteikti ir kaut kas garlaicīgs, diētisks un bezgaršīgs? Viens apelsīns “sver” tikai 70-90 kalorijas. Un pats galvenais: pēc šī augļa sāta sajūta ilgst aptuveni 4 stundas. Mārrutki. Enzīmi, kas atrodami mārrutku saknēs, palīdz sadedzināt taukus. Mandeļu. Tikai 40% mandeļu tauku tiek sagremoti. Atlikušie 60% atstāj ķermeni bez laika, lai izietu šķelšanās un absorbcijas posmus. Tas ir, mandeles piesātina un tajā pašā laikā neatstāj nevajadzīgas kalorijas. Pupiņas. Pākšaugi ir mūsu organismam tik ļoti nepieciešamā augu proteīna avots. Proteīns pats par sevi ir vielmaiņas process, kas dod tai spēju viegli sadedzināt tauku šūnas. Citiem vārdiem sakot, proteīna pārtikas asimilācijai organisms tērē daudz enerģijas, ko ņem no savām tauku rezervēm. Uztura speciālisti iesaka pupiņas piedevas vietā vai pievienot salātiem. Kokosriekstu piens. Kokosriekstu piens satur taukus, kas paātrina vielmaiņu. Ananāss. Ananāsi satur enzīmu bromelīnu, kas vēl nesen tika uzskatīts par aktīvu tauku dedzinātāju un tika plaši reklamēts produktos, kas palīdz cīņā ar lieko svaru. Diemžēl zinātnieki ir atklājuši, ka kuņģa sulas ietekmē tas zaudē fermentatīvās īpašības. Bet tomēr ananāss palīdz uzlabot gremošanu un veiksmīgi mazina izsalkuma sajūtu. Papaija Papaija – satur fermentus, kas iedarbojas uz lipīdiem un sadala olbaltumvielas. Tomēr nav jēgas ievērot papaijas diētu, jo fermenti zaudē savu aktivitāti 2-3 stundas pēc norīšanas. Lai iegūtu vēlamo efektu, papaija jālieto tieši pirms ēšanas, ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās. Āboli un bumbieri. Sievietes ar lieko svaru, kuras ēda 3 mazus ābolus vai bumbierus dienā, zaudēja vairāk svara, ievērojot zemu kaloriju diētu, salīdzinot ar tām, kuras savai diētai nepievienoja augļus. Šādu secinājumu izdarījuši Riodežaneiro Valsts universitātes pētnieki. Tie, kas ēda dārzeņus, kopumā patērēja mazāk kaloriju. Tāpēc nākamreiz, kad vēlēsities pēc salduma, paņemiet šo mazkaloriju un daudz šķiedrvielu saturošo uzkodu. Jūs ilgāk jutīsities sāta sajūtu un ēdīsit mazāk. Auzu. Lielisks šķīstošo šķiedrvielu avots (7 g uz 2 tases porciju). Sniedz sāta sajūtu un fiziskiem vingrinājumiem nepieciešamo enerģiju. Pienotava. Piena produkti, izņemot pienu, palielina hormona kalcitriola daudzumu organismā, kas liek šūnām sadedzināt taukus. Piena produkti ar zemu tauku saturu – jogurts, kefīrs, biezpiens, jogurts, pēc ekspertu domām, palīdzēs zaudēt svaru un samazināt tikko sagremojamo tauku daudzumu. pamatojoties uz materiāliem bigpicture.ru
2022-11-11