Smagums, ekstremitāšu rīta stīvums, problēmas ar kāpšanu pa kāpnēm, piecelšanos no krēsla, raksturīga kraukšķēšana, saliekot ceļus un kustinot pirkstus… locītavu problēmu simptomi izpaužas dažādās formās. Daudziem tas apgrūtina ikdienas darbību veikšanu. Tomēr ar locītavu sāpēm var cīnīties! Atklājiet 5 pārbaudītus veidus, kā mazināt locītavu sāpes.
Lai gan simptomi lielākajai daļai cilvēku ir ļoti līdzīgi, cēloņi ir atšķirīgi. Daži cieš no reimatisma, citi no artrīta un citi no deģeneratīvām slimībām. Protams, dažas no šīm slimībām nevar pilnībā novērst, taču jūs varat uzlabot savu pašsajūtu, komfortu, veicot vienkāršas darbības un vienkārši atvieglot šīs mokošās sāpes.
Vissvarīgākais ir ievērot ārsta norādījumus, nevis ļaunprātīgi izmantot pretiekaisuma līdzekļus. Tāpat kā lielākā daļa preparātu, pārmērīgi lietojot, tie var izraisīt nepatīkamas blakusparādības. Ir arī dabiski veidi, kā cīnīties ar sāpēm:
- Zaļās tējas labvēlīgais spēks – šī aromātiskā dzēriena īpašības ir nenovērtējamas cīņā pret daudzām slimībām. Zaļās tējas sastāvdaļu ieguvumi veselībai ir novērtēti gadsimtiem ilgi, un tas nav brīnums – tajā ir antioksidanti polifenoli, kas lieliski mazina locītavu sāpes un pat osteoartrītu. Pietiek izdzert tasi tējas dienā, taču svarīga ir regularitāte. Ja neesat zaļās tējas garšas cienītājs, izmēģiniet tās versiju ar citrona piedevu.
- Pareiza diēta – tas ir, ko ir vērts ēst, lai stiprinātos un uzlabotu dzīves kvalitāti. Diēta, kas mazina sāpes un ļoti labi palīdz mūsu veselībai, ietver: Citronu sula – lietojiet to no rīta. Nodrošina daudzus antioksidantus; Amarants un kvinojas graudi – maz zināmi, bet efektīvi locītavu sāpju mazināšanai. Ir vērts tos pievienot savai ēdienkartei; Rieksti – visās formās: pistācijas, valrieksti, mandeles. Tie visi nodrošina organismu ar enerģiju un labvēlīgi ietekmē organisma darbību; Svaiga pārtika – apstrādāta un saldēta pārtika diemžēl satur sastāvdaļas, kas izraisa artrītu; Ābolu sidra etiķis – organiskais. Īpaši veselīgs un papildus palīdzēs mazināt sāpes; Mencu aknu eļļa – labākais omega-3 taukskābju avots, locītavu problēmu mazināšanai pietiek ar divām ēdamkarotēm dienā.
- Sildošs ingvers – zinātnieki ir pierādījuši, ka, katru dienu lietojot divas kapsulas ar ingveru, uzlabojas locītavu stāvoklis un mazina sāpes. Izrādās, ka šīs garšvielas darbība ir līdzīga pretsāpju līdzekļu darbībai, taču bez blakusparādībām, kas rodas, lietojot tabletes, piemēram, sāpes vēderā. Izvēlieties ingveru kapsulās vai ingvera uzlējumos.
- Kaitīgi produkti – daži ēdieni var saasināt simptomus, tāpēc tie ir jāizslēdz vai jāierobežo ikdienas uzturā: kvieši (satur glutēnu), augi no nakteņu dzimtas (piemēram, tomāti, baklažāni, paprika), olas (arahīda skābe veicina iekaisuma procesus), piena produkti (satur kazeīnu ), sarkanā gaļa (no uztura pilnībā jāizslēdz, nav ieteicams cilvēkiem ar locītavu problēmām).
- Labākais E vitamīns – ārkārtīgi efektīvas zāles hroniska artrīta ārstēšanai. Lietojiet divas tabletes dienā, un pastāv iespēja, ka jūs ātri sajutīsiet atšķirību. Dabīgi šī vitamīna avoti ir arī neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un zaļo dārzeņu lapas.