Pēdējos gados Tai Chi prakse, kas pastāv jau vairāk nekā 1000 gadus, ir popularizēta kā efektīvs treniņš līdzsvara un elastības uzlabošanai vecumdienās. Jauns Spānijas zinātnieku pētījums pierāda, ka vingrinājumi patiešām var uzlabot muskuļu stāvokli un novērst kritienus, kas vecākiem cilvēkiem izraisa smagus lūzumus.
"Galvenais traumatiskas nāves cēlonis gados vecākiem cilvēkiem ir staigāšanas kļūdas un slikta koordinācija," saka pētījuma autors Rafaels Lomas-Vega no Haēnas universitātes. "Šī ir liela sabiedrības veselības problēma. Ir labi zināms, ka vingrinājumi samazina nāves gadījumu skaitu gados vecākiem cilvēkiem. Mājas treniņu programmas samazina arī kritienu risku. Tai Chi ir prakse, kas vērsta uz visa ķermeņa lokanību un koordināciju. Tas ir efektīvs līdzsvara un elastības kontroles uzlabošanā gan bērniem, gan pieaugušajiem, kā arī gados vecākiem cilvēkiem.
Pētnieki veica 10 izmēģinājumus, kuros piedalījās 3000 cilvēku vecumā no 56 līdz 98 gadiem, kuri katru nedēļu praktizēja Tai Chi. Rezultāti parādīja, ka šī prakse samazināja kritiena risku par gandrīz 50% īstermiņā un 28% ilgtermiņā. Cilvēki sāka labāk kontrolēt savu ķermeni, ejot parastā dzīvē. Tomēr, ja persona jau iepriekš ir piedzīvojusi smagus kritienus, no prakses nebija nekāda labuma. Zinātnieki arī brīdināja, ka Tai Chi ir jāturpina pētīt, lai nākotnē sniegtu precīzus padomus vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Statistika liecina, ka katrs trešais no 65 mājās dzīvojošajiem krīt vismaz reizi gadā, un puse no šī skaita cieš daudz biežāk. Bieži vien tas ir saistīts ar koordinācijas problēmām, muskuļu vājumu, sliktu redzi un hroniskām slimībām.
Bīstamākais kritiena iznākums ir gūžas kaula lūzums. Katru gadu aptuveni 700 cilvēku tiek ievietoti slimnīcās, lai veiktu operāciju, lai labotu gūžas kaula lūzumu. Padomājiet par to: katrs desmitais vecāka gadagājuma cilvēks mirst četru nedēļu laikā pēc šāda lūzuma un vēl vairāk gada laikā. Lielākā daļa no dzīvi palikušajiem nevar atgūt savu fizisko neatkarību no citiem cilvēkiem un pat nemēģina atgriezties pie saviem bijušajiem hobijiem un aktivitātēm. Viņiem jāpaļaujas uz radinieku, draugu vai sociālo darbinieku palīdzību.
Masačūsetsas slimnīca teica, ka tai chi arī palīdz pacientiem cīnīties ar depresiju. Dažos gadījumos šī prakse var pat samazināt vajadzību pēc antidepresantiem.
Secinājums liek domāt par sevi: lai izvairītos no veselības problēmām nākotnē, par savu ķermeni ir jārūpējas jau tagad un jāieaudzina jaunākajās paaudzēs mīlestība pret dažādām fiziskām aktivitātēm un praksēm.