Muguras vai muguras sāpes ir stāvoklis, kas skar vai skars gandrīz 80% franču iedzīvotāju. Šīs muguras sāpes var izraisīt vairāki faktori: izmaiņas mūsu dzīvesveidā, stress vai aktivitātes trūkums. Kad parādās muguras sāpes, tās ir jāuztver pēc iespējas ātrāk, lai tās nepārvērstos par hroniskām sāpēm.

Bet kā tad pārvaldīt sāpes, lai tās neiejauktos dienas laikrakstā?

Pārejoša krīze vai hroniskas sāpes… Progresējoša slimība, kas jāuztver nopietni

Patiess mugurkaula balsts, mugura, bieži tiek pārbaudīts: nesot smagu slodzi, sliktu stāju vai lielu stresu, mēs visi sākumā esam pakļauti īslaicīgām muguras sāpēm, bet hroniskām, kad šīs epizodes rodas. atkārtot laika gaitā.

Sāpes mugurā var izpausties vairākos veidos: išiass, muguras sāpes, lumbago vai skolioze. Šīs slimības neizraisa tādas pašas sāpes, taču tām ir kopīga iezīme - tās ir ļoti sāpīgas un neērtas. Šo sāpju attīstība var pakāpeniski ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi. Slaidums, dedzinoša sajūta, muskuļu kontrakcija, pilnīga kustību bloķēšana ... Tāpēc ir svarīgi apsvērt alternatīvas, lai pārvaldītu šo sāpīgo zonu atbilstoši tās intensitātes līmenim.

Kādi ir evolūcijas posmi?

• Akūtas sāpes muguras lejasdaļā: ilgst mazāk nekā 6 nedēļas Trešdaļa cilvēku saskaras ar recidīvu.
• Subakūtas sāpes muguras lejasdaļā: ilgst no 6 nedēļām līdz 3 mēnešiem Sāpes kļūst intensīvākas. Tas rada trauksmi vai pat depresīvu stāvokli un neļauj izpildīt noteiktus ikdienas uzdevumus vai darbnespēju.
• Hroniskas muguras sāpes: ilgst vairāk nekā 3 mēnešus Tas skar gandrīz 5% skarto personu un var būt ļoti nespējīgs.

Kādi terapeitiskie risinājumi jāņem vērā, saskaroties ar šīm sāpēm, kas var būt progresējošas?

Ja muguras sāpes ir epizodiskas, ir svarīgi uzņemties vadību, mainot savus ikdienas paradumus, lai šīs sāpes nekļūtu hroniskas un neietekmētu dzīves kvalitāti. Pirmkārt, tas ļaus pēc iespējas vairāk izvairīties no ārstēšanas ar narkotikām.

Veselīga dzīvesveida pieņemšana vispirms ir labākais padoms.

• Prioritāte ir veselīga uztura ievērošana, regulāra hidratācija un pietiekami daudz miega. 

• Ir arī svarīgi ieņemt atbilstošu pozu, lai nepārslogotu muguru. Ir svarīgi stāvēt taisni, izvairīties no smagām slodzēm vai optimizēt savu darba vietu, atrodoties ekrāna priekšā.

• Ieteicamas arī regulāras fiziskās aktivitātes, lai izstieptu un tonizētu mūsu muguras muskuļus, lai to stiprinātu.

Ja, neraugoties uz šīm dažādajām ikdienas darbībām, ir sācies muguras sāpes, kas noved pie hroniskām sāpēm, tad, lai tās mazinātu, papildus medikamentiem ir jāizmanto arī citi līdzekļi. Mērķis ir nodrošināt mērķtiecīgu rīcību pret sāpēm, bet arī uz cēloni. 

• Muskuļu relaksanti iedarbosies uz cēloni
  • Tiešas darbības muskuļu relaksanti atslābinās muskuļus 

• Pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi iedarbosies tieši uz sāpēm atbilstoši to intensitātes līmenim
  • Pretsāpju līdzekļi dos nomierinošu efektu
  • AIS / NPL nodrošina pretiekaisuma darbību

Lai izvairītos no pārdozēšanas riska, ir svarīgi ievērot ieteicamās devas.

Citas alternatīvas ir iespējamas, lai papildinātu iespējamo ārstēšanu. Alternatīvā medicīna (akupunktūra) vai relaksējošas masāžas var atvieglot sāpīgo zonu. Nieru jostas valkāšana var arī sniegt atbalstu un tādējādi atvieglot labu stāju. Neaizmirstiet, kad krīze pāriet, ir svarīgi praktizēt fiziskas aktivitātes, lai nesabojātu muguras muskuļus. Viņi ir lieliski sabiedrotie, palīdzot tai pareizi uzturēt sevi un stāties pretī mūsu ikdienas dzīvei.

PasseportSante.net komanda