Saturs
Par sevis pieņemšanu tādu, kādi esam, tiek runāts jau sen. Un ideja šķiet saprātīga. Tikai kā patiesi, ne par sarkanu vārdu, pieņemt sevi - dažreiz nedrošu, dusmīgu, slinku, bēdīgi slavenu cilvēku? Un ko tas mums dos? Psihologs saka.
Lai pieņemtu sevi, vispirms ir jāpiekrīt, ka tagad, šajā brīdī, esat "tāds" cilvēks. Tā ir tava realitāte. Labākā sevis versija pastāv tikai tavā galvā. Ko darīt tālāk?
1. Uzņemieties atbildību
Protams, jūs tagadnē esat ne tikai jūsu izvēļu un lēmumu, bet arī jūsu vecāku rezultāts. Tomēr bērnība ir beigusies, to nevar mainīt. Tātad nevajag meklēt vainīgos, bet uzņemties atbildību par savu dzīvi savās rokās. Saproti un pieņem, ka pagātni un dažus apstākļus, kas nebija atkarīgi no tevis, vairs nevar mainīt. Tātad jūs pārstāsit cīnīties ar sevi un varēsit sākt vienmērīgi, uzmanīgi mainīties attiecībā pret sevi. Galu galā iekšējais konflikts neatrisina problēmas.
2. Salīdziniet sevi tikai ar sevi
Salīdzinot sevi ar citu cilvēku, kuram, tavuprāt, ir izdevies vairāk, mēs jūtam savu zaudējumu. Tas mūs sāpina, atņem pašapziņu un spēkus. Un neļauj pieņemt kā vērtību. Bet nepamanīt citu cilvēku panākumus nav risinājums. Tikai vajag pret to izturēties mierīgāk, izvērtēt, kādos apstākļos un kā tas sasniegts. Ir iespējams mācīties no kāda cita pieredzes — ja zini, ka tā tev noderēs.
3. Dažreiz vienkārši "būt"
Mēģiniet plūst laika upē, kad vien vēlaties. Vēro, kā peld mākoņi, kā ūdenī atspīd koku vainagi, klausies jauna rīta skaņās. Apzināti izbaudi mirkli, zinot, ka kaut kur priekšā ir darāmas lietas. Un dažreiz ļauj sev neko nedarīt, saplūstot ar klusumu un mēģinot sajust apkārtējo pasauli. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai piepildītos ar spēku un enerģiju.
4. Atcerieties, ka jūs varat daudz.
Jūs varat veltīt laiku, lai pārdomātu lēmumu. Lēmumu iespējams pieņemt uzreiz, zibens ātrumā. Var arī neiekļauties normai vai būt neveiksmīgam. Cieniet un pieņemiet savu spēju griestus. Tici man, dzīvē ir 1001 “es varu” — šis noteikums padara sevis pieņemšanas procesu daudzkārt patīkamāku.
5. Iemācieties just līdzi sev
Pieprasiet, izmantojiet, piespiediet sevi to darīt, izmantojot “es nevaru” — lūdzu. Mēs zinām un praktizējam. Bet ļaut sev izdzīvot dažādas sajūtas un stāvokļus, ne vienmēr viegli un patīkami, — nē. Tikmēr, pieņemot savas emocijas, mēs samazinām stresa līmeni un palielinām savu iekšējo resursu. Un mēs atrodam cilvēku, kurš nekad tevi nepievils un aizies.
6. Pierodi atpūsties
Daudzi cilvēki ir spiesti dzīvot ārprātīgā tempā: pastāvīgi strādāt un vienlaikus rūpēties par partneriem, maziem bērniem un gados vecākiem vecākiem. Pieņemot šādu dzīvesveidu kā normu, lai arī piespiedu, mēs reti domājam, ka savus resursus vajadzētu ne tikai iztērēt, bet arī laikus papildināt. Pirms spēcīgāka noguruma iestāšanās ir jāiemācās atpūsties. Un dariet to, nejūtoties vainīgs vai neērti.
7. Mēģiniet apzināties savas bailes
Pieņemot sevi, jums ir jāpieņem savas bailes. Nevis dzīvot ar viņiem, baidoties kaut ko mainīt, bet gan atrast veidu, kā strādāt un "ārstēt". Jūsu bailes ir sava veida barjera, kas neļauj jums sapņot vai pieņemt svarīgu lēmumu. Ja tas tiek realizēts, tad jums jau ir 50% panākumu to pārvarēšanā.
8. Nevaino sevi par kļūdām.
Nav iespējams dzīvot bez kļūdām. Bet patiesībā kļūdu nav. Ir sekas, kas rodas pēc lēmuma pieņemšanas. Tie var jums derēt vai nē. Ar to tikai jāpieņem, jo pieredze jau ir uzkrāta. Saprotiet, ka izvēlējāties to, ko izvēlējāties, un darījāt to, ko darījāt. Lēmuma pieņemšanas brīdī esat atradis sev labāko iespējamo variantu.
Atlaid visu, kas nenotika, kas bija pazudis, pazudis, izmests vējā. Un tad dzīvot ar domu, ka ir iespējams jebkurš rezultāts. Galvenais ir nesagraut sevi par kaut ko pagātnē un nebaidīties no briesmīgas nākotnes.
Mīli sevi par savām stiprajām pusēm un piedod savas vājās puses — šie ir divi galvenie principi, kas palīdzēs pieņemt sevi tādu, kāds tu esi.