Pārāk daudz olbaltumvielu organismam ir tikpat kaitīgs kā tās trūkums. Uz kāda pamata var aizdomas, ka olbaltumvielu daudzums jāsamazina ikdienas uzturā?
slāpes
Pārmērīgs olbaltumvielu daudzums uzturā rada slodzi uz nierēm. Par viņu smago darbu prasa papildu mitrumu. Nekontrolējamas slāpes ir skaidra norāde, ka olbaltumvielas organismā nonāk pārāk daudz.
Gremošanas problēmas
Kad olbaltumvielu pārpalikums gremošanas sistēma sāk darboties avārijas režīmā. Liels daudzums olbaltumvielu neatstāj vietu šķiedrvielām un ogļhidrātiem. Ciet zarnu flora, organisms zaudē prebiotikas tās normalizēšanai. Ir tādi nepatīkami simptomi kā caureja, aizcietējums, vēdera uzpūšanās, zarnu kolikas. Noteikti pievienojiet savai diētai dārzeņus, graudus un piena produktus.
slikts garastāvoklis
Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ar zemu ogļhidrātu saturu ietekmē garastāvokli un veselību. Šāda ilga diēta var parādīties uzbudināmība, nemiers, nogurums un depresija. Olbaltumvielas ietekmē zarnu darbību, un ogļhidrātu trūkums ietekmē hormona serotonīna ražošanu - ar to nepietiek. Graudaugi un augļi brokastīs palīdzēs labot situāciju.
Svara pieaugums
Lielam olbaltumvielu daudzumam vajadzētu ietekmēt liekā svara samazināšanos. Bet kā trūkumu olbaltumvielu pārpilnība noved tikai pie svara pieauguma. Efektīvai svara zaudēšanai cilvēka uzturā jābūt ogļhidrātiem.
Elpa
Ar ogļhidrātu trūkumu ir ketozes process. Ķermenis tērē pārāk daudz enerģijas olbaltumvielu pārstrādei, ko viņš ņem no ogļhidrātu rezervēm organismā. Šis stāvoklis ir bīstams cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir šādas slimības, piemēram, diabēts.
Hormonālas neveiksmes
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un olbaltumvielu pārpalikums ietekmē vielmaiņu, ir asas tauku rezerves un tāpēc hormonālie traucējumi un menstruāciju trūkums sievietēm. Sievietēm tauku līmenim jāsasniedz noteikts līmenis, lai uzturētu hormonus, lai pildītu reproduktīvo funkciju.
Vairāk par papildu olbaltumvielām diētā skatieties zemāk esošajā video:
